נפוץ הוקי קרח פציעות

מניעה וטיפול של כאבים נפוצים, כאבים ופציעות של הוקי קרח

פציעות הוקי קרח נפוצים ונעים בין כאבים מטרידים וקלים לטראומות קשות. עבור שניהם הוקי ומקצועי הוקי קרח שחקנים, זה חיוני כדי ללבוש המתאים ציוד הוקי קרח בטיחות כולל קסדות, רפידות מגן ציוד, כדי להפחית הן את הסיכון ואת חומרת הפציעה. אף על פי כן, שחקן הוקי עדיין יכול להחזיק פציעה על הקרח.

פציעות הוקי קרח מוגדרות בדרך כלל כמו פציעות כרוניות (overuse) או פציעות חריפות (טראומות).

Overuse פציעות הן כאבי מצטבר וכאבים המתרחשים לאורך זמן לעתים קרובות ניתן למנוע עם הכשרה מתאימה ומנוחה. פציעות טראומטיות הן לעיתים קרובות תאונות המתרחשות לפתע ולא ניתן להימנע מהן, אך דורשות עזרה ראשונה מיידית .

נפוץ הוקי קרח פציעות

הסטטיסטיקה עולה כי הרוב הגדול של פציעות הוקי קרח נגרמות על ידי טראומה ישירה במהלך משחקים. בדיקות גוף קשות, התנגשויות בין שחקנים, התנגשויות בכפייה עם הקירות והקרח, ומכות ישירות מן הדיסקית, מקלות מעופפים וסקיטים, כל אלה מסתכמים בפציעות ומדגישים את הסכנה הטמונה בהוקי קרח.

• נקעים וזנים
  זנים ו זנים הם הנפוצים ביותר סוג של פגיעה הוקי. הטיפול המיטבי הטוב ביותר עבור נקעים וזנים הוא שיטת רייס (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה).
• חתכים וחתכים
  חתכים ו scrapes על הראש והפנים גם בראש הרשימה של פציעות הוקי, אבל באמצעות קסדות עם מגן פנים מלא צמצמה את חומרת ותדירות של פציעות אלה.

• חבורות וקורעות
  מחליקים מעופפים, מקלות ו pucks, יחד עם התנגשויות רבות על הקרח לעתים קרובות לעזוב את שחקני הוקי מטפל במגוון חבורות ו contusions.
• התכווצות שרירים
  התכווצות היא כאב פתאומי, אינטנסיבי הנגרם על ידי שריר לא רצוני שריר התכווצות בכוח כי לא להירגע.

• התעכבות שרירים
  זהו סוג של כאבי שרירים מנוסים 12 עד 48 שעות לאחר אימון קשה או משחק. קבלת מנוחה מספקת לעתים קרובות כל מה שאתה צריך כדי להתאושש.
• תסמונת יתר
  תסמונת Overtraining מתרחשת לעתים קרובות בספורטאים המתאמנים מעבר ליכולת הגוף להתאושש.

ראש, צוואר, וכתפיים פציעות

• פנס בעין
• זַעֲזוּעַ
• שבר עצם סדוק (כתף)
• קרוע
• הפרדת הכתף
• נקע בכתף
• שוט שוט
• צוואר הצוואר
• מבער או עוקץ של הצוואר

פציעות ברך וברגל

• הקדמי ואת אחורי cligiate ליגמנט (ACL / PCL) פציעות
• פציעות של המניסקוס
• מפשעה למשוך
• גיד הברך למשוך, דמעה, או מתח
• תסמונת הלהקה iliotibial
• משך או מתוח שריר עגל
• שריטות שוקה
• נקעים וזנים
• פציעה של מפרק הירך

רגל וקרסול פציעות

• נקעים בקרסול
• דלקת גידים
• אכילס קרע גיד
• שלפוחיות

יד פציעות

• שורש כף היד
• שברים באצבע
• שורש כף היד

חזרה פציעות

• שרירי הזרוע של הגב
• כאב גב תחתון
• דיסקים פרועים

טיפים למניעת פציעות

מומחים מסכימים כי ללבוש ציוד בטיחות מתאים - כגון קסדות, שומרי הפה, כריות מגן - יכול להפחית את הסיכון של פציעות קשות קרח הוקי.

_{מקורות:}

_{דאלי PJ, סים F, Soimonet W. הוקי קרח פציעות: סקירה. רפואה ספורט 10 (3): 122-131, 1990.}

_{הוקי קרח גיליון העובד, קולומביה בריטניה פגיעה במחקר ומניעת היחידה (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.}