היתרונות של עיסוי ספורט

ספורטאים רבים האליטה לשקול עיסוי ספורט חלק חיוני של האימונים שלהם שגרת ההתאוששות, ואפילו לא ספורטאים למצוא את היתרונות של עיסוי מועיל. ספורטאים אלה מדווחים כי עיסוי הספורט מסייע להם להתאמן בצורה יעילה יותר, לשפר את הביצועים, למנוע פגיעה, להתאושש במהירות.

מבחינה היסטורית, ספורטאים תחרותיים ומקצועיים היו חלק מהמשתמשים הגדולים ביותר של עיסוי הספורט.

כיום, מספר הולך וגדל של מטפלים עיסוי מציעים עיסוי ספורט הספורט וספורטאים רבים פנאי ליהנות עיסוי ספורט על בסיס קבוע.

להשתמש

עיסוי ספורט טיפולי הוא סוג של טכניקה עיסוי, בדומה לעיסוי רקמות עמוק, המתמקדת בטיפול כאבי רקמות רכות, כאב, ופציעות הקשורות פעילויות פנאי. עיסוי יכול להפחית נוקשות שרירים ולשפר את הרפיה על ידי הפחתת קצב הלב ולחץ הדם.

יְעִילוּת

בעוד ספורטאים רבים משוכנעים תועלת פיזית של עיסוי, מחקר על האפקטיביות שלה הוא צובר. עיסוי כולל הפעלת לחץ מכני על הרקמות הרכות, וזה כבר מקושר עם גמישות שריר משופר, ירידה הידבקות שרירים, טווח מוגבר של התנועה במפרקים, ירד נוקשות השרירים.

חוקרים מאוניברסיטת מקמאסטר דיווחו כי עיסוי עמוק לאחר אימון אינטנסיבי גורם לשרירים להגדיל ולהגדיל מיטוכונדריה חדשה.

מיטוכונדריה, תחנות הכוח של התאים שלנו, אחראים על המרת חומרים מזינים לאנרגיה שימושית.

לצורך מחקר זה, החוקרים היו גברים לממש כדי תשישות על אופניים נייחים. לאחר האימון, הגברים עבדו בעיסוי שוודי בסגנון רקמה עמוקה על רגל אחת במשך 10 דקות. ביופסיות שריר נלקחו משריר של ארבע שרירים לפני ואחרי האימון, ומשתי השרירים מיד לאחר 10 דקות של עיסוי רגל אחת, ושוב שעתיים וחצי לאחר מכן.

עיסוי רקמות עמוק הגדילה את הגודל ואת מספר המיטוכונדריה החדשה יותר מאשר פעילות גופנית ללא עיסוי. הגדלת המיטוכונדריה יכולה לשפר את ביצועי הסיבולת על ידי הגדלת קצב השרירים.

הלחץ של עיסוי עשוי גם לשפר את זרימת הדם במהלך עיסוי ולהגדיל את טמפרטורת השרירים. עיסוי מפחית את קצב הלב, לחץ הדם ורמות הקורטיזול. רוב האנשים מדווחים על תחושה של הרפיה טהורה, חרדה מופחתת, ומצב רוח משופר כתוצאה מכך. ספורטאים אכן עשויים למצוא יתרון יתרונות פסיכולוגיים אלה.

עבור רוב הספורטאים, נהנה פחות נוקשות שרירים ושיפור הרפיה ורווחה היא סיבה מספיק כדי ליהנות עיסוי קבוע. אבל כמו מחקר ממשיך לגדול על היתרונות הפיזיים האמיתיים של עיסוי, יותר ויותר ספורטאים יהיה ניצול של זה "מרגיש טוב" שיטת אימון.

כיצד למצוא מטפל עיסוי מוסמך

כדי לקבל את רוב ההנאה ואת ההנאה מן העיסוי, חשוב למצוא מוסמך מוסמך המטפל עיסוי. שאל כל מטפל פוטנציאלי על האישורים שלהם, הכשרה מיוחדת, ואת סוג של טכניקות עיסוי הם בדרך כלל להשתמש.

כדי למצוא מטפל באזור שלך אתה יכול לחפש את המועצה הלאומית הסמכה לעיסוי טיפולי & bodywork (NCBTMB) של מצא מסד נתונים מוסמך מוסמך ארצית או אמריקאית עיסוי תרפיה של (AMTA) "מצא מטפל עיסוי" מסד נתונים.

AMTA ממליץ לשאול את השאלות הבאות:

• האם אתה בוגר תוכנית מוכר על ידי הנציבות על טיפול עיסוי עיסוי (COMTA)?
• האם אתה מורשה או רשום כמטפל עיסוי במצב זה?
• האם אתה מוסמך על ידי המועצה הלאומית הסמכה של עיסוי טיפולי ו bodywork?
• האם יש לך הכשרה בכל עיסוי ספציפי modalities?

_{מקורות:}

_{רפואה טרנסלטיווית רפואה, שפורסמה באינטרנט בפברואר 2012}

_{Weerapong, Pornratshanee 1; יום, פטריה א 1; קולט, גרגורי S 2, מנגנוני עיסוי ואפקטים על ביצועים, שחזור שרירים ומניעת פגיעה. רפואת ספורט. 35 (3): 235-256, 2005.}