כיצד לטפל פציעה היפ פציעה

סקירה כללית

פגיעה במפרק הירך היא פציעה מכאיבה מאוד, חריפה, לפס האגן של האגן. הפגיעה גורמת לדימום לתוך שרירי הבטן , אשר נצמדים לפס הדק. העצם והשרירים שמעליהם חבולות לעיתים קרובות, והכאב יכול להיות אינטנסיבי. כאב יכול להיות מורגש בעת הליכה, צחוק, שיעול או אפילו נשימות עמוקות.

גורם ל

מצביעי היפ הם תוצאה של מכה ישירה לפס הנפשי, בין אם כתוצאה מפגיעה ישירה מקסדה, כתף או נפילה קשה על הקרקע.

מצבי היפ הם נפוצים בספורט מגע כגון כדורגל וכדורגל, אבל גם להתרחש הוקי, סקי, רוגבי, רכיבה על אופניים, לקרוס, ואפילו כדורסל.

יַחַס

רוב מצביעי הירך ירפא עם טיפול שמרני. אם אתה חושד פגיעה חמורה, אתה צריך לראות רופא יש בדיקה גופנית מלאה. בעוד נדירה, מכה קשה הירך עלול לגרום לשבר עצם.

כמו מגוון רחב של פציעות רקמות חריפות, ההמלצה לטיפול מיידי לטיפול בפציעה בירך היא לעקוב אחר תוכנית הטיפול של רייס. ראשית, להפסיק את הפעילות, לרדת מהשדה ולקבל עזרה ראשונה. החלת קרח ודחיסה, ויש לבדוק אותו על ידי צוות רפואי. רוב מצביעי הירך ירפא בזמן, אבל חשוב לוודא שאין לך פגיעה חמורה יותר. כדי לאפשר את הפציעה לרפא כראוי, להימנע מכל פעילות מחמירה עבור 1 עד 2 שבועות מן האירוע.

תרופות אנטי-דלקתיות וקרחיות יכולות להיות מועילות להפחתת כאבים ודלקות במשך 7 עד 10 ימים לאחר הפציעה, ופעילות מתונה כגון הליכה ותרגול תנועה עשויה לסייע בהחזרת ניידות משותפת.

אם מצביע ירך אינו מתחיל ריפוי עם טיפול שמרני רגיל, הרופא שלך עשוי להפנות אותך פיזיותרפיה לטיפולים נוספים ותרגילי גמילה.

חשוב שהאתלט הפצוע לא יחזור מהר מדי לפעילות אינטנסיבית או לספורט עם סיכון גבוה למכה נוספת בירך. ספורטאים שמשחקים ספורט או מתחילים להתאמן עם כאב ורגישות מתמשכים לעיתים קרובות מפצים על ידי שינוי ההליכה שלהם ואת הטכניקה. התוצאה עשויה להיות פגיעה נוספת לחלק גוף אחר. כמו עם כל פגיעה, מנסה להימנע לחזור מהר מדי ספורט או פגיעה חריפה יכול בקלות להפוך פציעה כרונית כי הרבה יותר קשה להתאושש.

מְנִיעָה

לבישת ציוד מגן מצויד, כולל רפידות היפ, הוא ההגנה הטובה ביותר מפני פגיעה מצביע הירך. בנוסף, פיתוח מיומנויות וטכניקות המתאימות ובעקבות הכללים של המשחק יכול להפחית את הסיכון של ספורטאי לירידה או התנגשות, אשר עשוי לעזור למנוע פגיעה מצביע הירך. כמו הרבה פציעות חריפות, זה לעתים קרובות בלתי אפשרי לחזות ולהימנע השפעה שתביא התנגשות עם שחקן אחר או את הקרקע, ולכן להיות מוגן היטב היא הדרך הטובה ביותר למנוע פגיעה חמורה. אפילו עם הציוד הנכון, לפעמים מצביעי הירך הם בלתי נמנעים.

כדי לקבל את ההגנה הטובה ביותר מהציוד המגן שלך, ודא שהם מתאימים כראוי. אתלטים אשר לובשים כריות ירך צריך לוודא את רפידות הם גדולים מספיק כדי לעלות על הפסגה של עצם הירך (הקשת iliac).

כדורגל כריות היפ הם הנפוצים ביותר וניתן להשתמש בהם על ידי ספורטאים עבור ספורט אחרים גם כן. הגנה על מפרק הירך היא בחירה פופולרית נוספת למניעת מצבי היפ.