מישהו יכול לרוץ מרתון?

עם הכשרה נכונה, זה אפשרי כי כל מי הוא במצב בריאותי טוב יכול להשלים מרתון. עם זאת, זה מאמץ פיזי ומנטלי ענק, וזה לא משהו כדי לקחת בקלות.

ההכשרה היא חיונית

זה מפתה לראות מרתון, לראות אנשים מכל הגילאים ואת סוגי הגוף ולחשוב, "היי, אני יכול לעשות את זה." אבל חשוב לזכור כי רוב האנשים לרוץ מרתון כבר פועל במשך שנים בהדרגה נבנה עד מרחק מרתון של 26.2 מייל .

רק מי מתאים מאוד יכול להחליט לרוץ מרתון על גחמה.

משתתף מרתון הממוצע הגיע לנקודה זו לאחר חודשים של הכשרה כדי לקבל את עצמם מוכן פיזית ונפשית. כולם נבדקו על ידי הרופאים שלהם, שנתנו להם אישור רפואי להתאמן ולסיים את המירוץ.

זמן ומסירות

אם אתה בריא, מוכן לעשות את המחויבות לאימונים , וגם מוכן לעשות קורבנות כספיים אישיים, אז אתה יכול להיות מוכן לקחת על עצמו את האתגר.

רוב מרתונים דורשים ממך להיות לפחות בן 18 , אם כי עבור כמה גיל המינימום הוא 16. וכמובן, אתה צריך ממש כמו לרוץ, לפחות קצת! זה מומלץ לעתים קרובות כי מישהו מעוניין להשלים מרתון הראשון לנסות לרוץ מרחק מירוץ קצר יותר. זה יכול להיות 10K או חצי מרתון , אבל זה ייתן לך רעיון טוב אם אתה לא נהנה מספיק כדי להתאמן מרתון מלא.

אימון מרתון דורש מחויבות עצומה של זמן, כמו גם אנרגיה פיזית ונפשית. אתה צריך להחליט אם אתה מוכן להתחייב לעשות את כל מה שנדרש כדי להתכונן לאתגר.

לוח זמנים אימון מרתון הוא מאמץ גדול ואנשים רבים להשוות את זה שיש עבודה במשרה חלקית.

אתה צריך להיות מוכן לעשות כמה קורבנות, כגון לבלות פחות זמן עם חברים ובני משפחה ולוודא שאתה אוכל בריא מקבל שפע של שינה.

לפני שאתה בשקיקה להירשם מרתון, אתה צריך לשאול את עצמך את שמונה שאלות פשוטות כדי לקבוע אם אתה מוכן לקחת את הצעד. אלה כוללים שאלות על החוויה שלך, בריאות ומחויבות לזמן המעורב.

עליות ומורדות

הריגוש של השלמת המרתון הראשון שלך הוא חוויה בלתי נשכחת. אנשים רבים גם אוהבים את זה exhilaration מ דוחפים את עצמם כל יום אימון. עם זאת, תמיד יש כמה הפתעות בדרך.

לדוגמה, אנשים מסוימים, כולל בני משפחה, עשויים לא ממש תמיכה האימון שלך אם הם מרגישים כאילו זה מתנגש חיי המשפחה שלך והתחייבויות. מסיבה זו, אתה צריך להיות מוכן להתמודד עם כמה nay-sayers ולהסביר למה אתה רוצה לעשות את זה.

כמו כן, אם אתה חושב כי אימון מרתון היא דרך בטוחה בטוח לרדת במשקל, אתה עלול להיות מופתע שזה לא תמיד קורה .

מילה מ

ישנם גורמים רבים לשקול לפני שאתה מחליט לרוץ מרתון. זכור כי אלה רצים אתה רואה בטלוויזיה עבר הרבה יותר מ 26.2 קילומטרים כדי להגיע לקו הסיום.

תחשוב דברים דרך ולהפעיל כמה גזעים קטנים קודם. אם אתה באמת אוהב את זה והם בריאים מספיק כדי לקבל אישור רפואי, ואז ללכת על אחד גדול!