לאכול את הדרך לאריכות ימים
אלה אפשרויות מזון ומשקאות יעזור לגוף להילחם את הנזק שנגרם על ידי ההזדקנות (ראה מזון אנטי אייג 'ינג אקזוטי עבור כמה מזונות ארוכים אריכות ימים). פשוט לעבוד אותם לתוך הארוחות היומיות שלך שבועי הארוחה ואתה תהיה מקבל ויטמינים נוספים, נוגדי חמצון וחומרים אחרים אשר יסייעו לגוף להילחם במחלות הקשורות לגיל ולהיות אנטי אייג 'ינג משאבים בשבילך. מתחיל היום!
1 - אבוקדו
אבוקדו להוביל רשימה של מזונות אנטי אייג 'ינג שלי כי הם פשוט כל כך טעים. כמובן, אבוקדו הם טעון עם שומנים בריאים כדי לעזור לשפר את הכולסטרול שלך, אבל הסיבה העיקרית לאכול אבוקדו היא כי הם טעימים כל כך טוב.
2 - אגוזי מלך
אני יודע שאני צריך לאכול יותר אומגה -3 , כי דגים הם מקור נהדר, אבל אני חייב להודות כי זיהום כספית אפשרית של דגים יש לי קצת מפחד. זה המקום שבו באים אגוזי מלך. מסתבר כי אגוזים הם מקור נהדר (ללא כספית) מקור חומצות שומן אומגה -3 חיוני . לאכול קומץ או שניים ביום עבור כל הצרכים שלך אומגה -3.
3 - ירקות ירוקים
אני יודעת, די משעמם לדבר על הצורך לאכול יותר ירקות - אבל הנה העניין, כולנו באמת צריכים לעשות את זה. למעשה, אם המדינה יכולה לקבל 5 מנות או יותר של פירות וירקות בכל יום, היינו רואים ירידה עצומה במחלות לב, סרטן, לחץ דם גבוה ועוד. אז למצוא דרך לאכול עוד אחד veggie או פירות השבוע, ולאחר מכן להוסיף עוד בשבוע הבא עד שתגיע 9 מנות. דגש על ירקות עלים או בצבעים עמוקים לטובת ביותר.
יותר
4 - מים
5 - פירות יער
תה ירוק -
תה ירוק כבר תוסף אריכות ימים באסיה במשך אלפי שנים. זה דבר נהדר לעבוד לתוך חיי היומיום שלך. תה ירוק מכיל ריכוז גבוה של הכימיקלים שהגוף זקוק להם. תה ירוק הוא גם זול, טעים נותן דחיפה קלה (ועדינה) אנרגיה מן הקפאין שלה.
יותר
7 - יין אדום
יותר
8 - שעועית
שעועית הם מקור נהדר של חלבון בריא ונוגדי חמצון. באמת, שעועית הם אוכל פלא. כמה חוקרים (כמו ט 'קולין פאוול) מאמינים שחלבון מן החי עלול לגרום למחלות רבות שאנו מתמודדים עם הגיל. המעבר לתזונה צמחונית (בריאה) בהחלט יעזור לשפר את בריאות הלב והעורקים. שעועית הם חלק הכרחי של דיאטה צמחונית בריאה. אם אתה לא רוצה ללכת עד הצמחונות, אז פשוט להתחיל על ידי החלפת כמה ארוחות בשבוע עם מנות מבוססות שעועית.
9 - מלונים
כשאני חושבת על פרי, אני לא חושבת על מלונים. זה חבל כי מלונים יש כמה פרופילים תזונתיים הטובים ביותר של כל הפירות. הם pulpy (כך הם ממלאים אותך) ומכילים הרבה ויטמינים עבור הגוף שלך. עבודה מלונים לתוך היומי שלך / דיאטה שבועית ואתה תהיה לקצור יתרונות בריאותיים כפי שאתה נהנה מהם.