ירידה במשקל נעלמה היי טק בעידן של טלפונים חכמים וטאבלטים. לפני שלושים שנה השתמשנו בעט ונייר כדי לספור קלוריות, אבל עכשיו יש לנו קל לשימוש דיאטה Apps לרדת במשקל. האם גם את הנוחות של הטכנולוגיה יש כל downside?
על פי מחקר שנערך לאחרונה, ייתכן. ד"ר שריל Shigaki, פרופסור חבר של אוניברסיטת מיזורי בית הספר למקצועות הבריאות ניהל מחקר וזכה תובנה מועילה על היתרונות והחסרונות של שימוש ביישומים דיאטה לירידה במשקל.
היתרונות
דיאטה חינם Apps וירידה במשקל אתרי אינטרנט כמו MyFitnessPal.com לספק מגוון רחב של שירותים מועילים.
מעקב קלוריות נוח. רוב היישומים מספקים מסדי נתונים ניתנים לחיפוש שמאפשרים לך לבחור בחירות מזון יומיות במחשב הבית, בטאבלט או בסמארטפון. במחקר של Shigaki, משתתפים רבים ציינו כי הם העדיפו אפליקציות המספקות נתונים עבור מזונות ספציפיים על ידי המותג, במקום פשוט לרשום פריטים גנריים. כלי נוח נוסף שהוזכר על ידי משתתפי המחקר היה סורק ברקוד. זה מכשיר הטלפון החכם מאפשר דיאטרים לסרוק את הברקוד של כל מזון כדי לקבל מידע תזונה מיידית. עם כלים אלה, זה קל עבור דיאטרים כדי לשמור על הטיפול היומי שלהם צריכת קלוריות.
בחירות מזון פשוטות. לא רק אתה יכול להעריך הנוכחי שלך בעבר קלוריות הכנסה, אבל אתה יכול גם להשתמש בכלי מעקב קלוריות לתכנן את העתיד. בחירות בריאות קל יותר לעשות אם אתה יודע את הספירה המדויקת של קלוריות של מזון המדובר.
לדוגמה, אם אתה מנסה להחליט בין קערה קטנה של מרק שמנת או כריך גדול לארוחת צהריים, אתה צפוי יותר לקבל החלטה ידידותית לדיאטה אם נתוני התזונה הוא ממש מולך. אתה יכול אפילו לתכנן שבוע שלם של ארוחות או לבצע תוכנית מזון יומית עם היישומים.
מניעת משוב חזותי. לא משנה באיזו דיאטה אתה נמצא, מאזן האנרגיה שלך חייב לשקף גירעון לאורך זמן אם אתה רוצה לרדת במשקל.
זה מועיל עבור דיאטרים רבים אם הם יכולים לראות תצוגה חזותית של איזון זה. לדוגמה, אם אתה רואה את העבודה הקשה שלך בחדר כושר ובמטבח סייעה לך להגיע לאיזון אנרגיה שלילי במשך השבוע, ייתכן שיהיה מוטיבציה להמשיך את התוכנית גם אם זה קצת לא נוח. כמובן, רק לדעת את המספרים בראש שלך יכול להיות גם המניע, אבל רבים מאיתנו להגיב טוב יותר לתרשים או תצוגה חזותית אחרת.
החסרון
למרות התכונות הנוחיות שסופקו על ידי יישומים ואתרי אינטרנט חכמים, ד"ר Shigaki גם מצא חסרון פוטנציאלי. מכשירי הייטק אינם מספקים את התמיכה האישית או את האחריות פנים אל פנים כי אנשים רבים אומרים חשוב כאשר הם יורדים במשקל.
שיגאקי אמר ל- MU News Bureau כי "התמיכה החברתית של האדם היתה מעידה על יצירת רשתות חברתיות חדשות באינטרנט, המבוססות על אינטרסים משותפים בתחום הבריאות". בקיצור, אנשים אוהבים קשר אישי אמיתי בכל הנוגע לבעיות הקשורות לדיאטה. מסיבה זו, היא ממליצה על דיאטה לשלב את הנוחות של הטכנולוגיה עם "תמיכה חברתית אישית, כי טכנולוגיות המידע לא יכול להחליף."
כיצד להשתמש דיאט App לרדת במשקל
אם אתה מוכן להתחיל דיאטה, להוריד יישום.
מעקב קלוריות וקל ניהול אנרגיה כלים לניהול לעשות הרזיה נוחה יותר. ואתה תהיה יותר סיכוי לעשות בחירות טובות יותר אם יש לך גישה קבועה וקלה לנתונים תזונתיים. יישומים המוזכרים במחקר של ד"ר Shigaki כוללים:
- MyFitnessPal
- לאבד את זה
- ספורט Tracker
- תחיה חזק
- פיט ביט
- מעקב יומי
- Runtastic Pro
- בניצוץ
- נתוני תזונה עצמית
אבל לא נותנים את ההכנות דיאטה בסוף עם הורדה. התחבר עם חברים בעבודה, בכנסייה, בשכונה שלך או במשפחה שלך אשר חולקים את המטרות הבריאותיות שלך. הגדר פעמים לפגישה להתאמן יחד, להחליף מתכונים או פשוט לדבר על תהליך הרזיה כדי לקבל את התמיכה דיאטה אתה צריך להצלחה .
זו תמיכה פנים אל פנים יעזור לך להישאר מוטיבציה, להישאר באחריות ולהישאר על המסלול כאשר אתגרים דיאטה משותף להגדיר.
מקורות:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "אובדן משקל מוצלח: כיצד טכנולוגיית המידע משמש להפסיד." Telemedicine Journal ו- e-health פברואר 2014.