חכם דרכים לשלב שום לתוך תוכנית הרזיה שלך
בן דוד לבצל ואחותו של שאלוט, שום הוא מרכיב קטן אך אדיר כי היה קשור לירידה במשקל, ואת היתרונות הבריאותיים שלה עולה בהרבה על הסיכון של ריח רע מהפה! אני ילדה רעבה ליסה ליליאן, והנה אני לוקח על התיאוריה של שום במשקל עבור משקל.
קישור הרזיה
שום עשוי להציע מספר יתרונות כאשר משולבים לתוך תזונה בריאה ומאוזנת.
מאי לעזור להגדיל שריפת שומן
בואו לחמם דברים! מחקר שפורסם ב- Journal of Nutrition מצא כי קיים קשר בין שום ושריפת שומן. מחקר נוסף מצא כי תמצית השום בגילאי עלול להוביל לירידה במשקל אצל נשים מסוימות. הדבר הטוב הוא, רוב המזונות שומן שריפת זוג יפה עם קצת שום טחון.
עושה מזון ללא טעם נהיגה עד ספירת קלוריות
זו הסיבה שאני אוהב שום - זה מביא טעם טעים לאין ספור מאכלים מתוקים, בעוד בקושי להוסיף קלוריות. אחרי הכל, אף אחד לא ידבק דיאטה הרזיה אם האוכל אינו טעים, כך השום הוא תמריץ מושלם לשמור על תוכנית מזון בריא.
עצה HG: קל לבשל השום שלך כך הטעם הוא לא אינטנסיבי מדי. קצת עובר דרך ארוכה.
עוד יתרונות בריאותיים
מחוץ לירידה במשקל, מחקר מציע כי שום מציעה יתרונות בריאותיים נוספים.
מוריד לחץ דם
מחקרים מראים כי allicin (תרכובת המיוצרת כאשר שום קצוץ דק או כתוש) עשוי להוריד את לחץ הדם, במיוחד אצל אלה עם לחץ דם גבוה כבר.
לחץ דם נמוך פירושו לב בריא יותר בריא לך!
מפחיתה את רמת הסוכר בדם
קבל את זה: שום יכול לעזור באופן טבעי להוריד את רמת הסוכר בדם. האם שום יכול לרפא את השן המתוקה שלך? לא ממש, אבל זה עלול להשפיע על רמת הסוכר בדם בצום (aka רמת הקיבה הריקה שלך בדם). בונוס: מחקר ב Food and Chemical Toxicology נמצא כי בצל יש השפעה דומה על רמת הסוכר בדם, וזה נהדר, בהתחשב השום ובצל הם זוג טעים!
אתה צריך לשלב שום לתוך תוכנית הרזיה שלך?
שום לא קסם לגרום לך לאבד 10 פאונד, אבל זה ייתן מסע ירידה במשקל שלך דחיפה טעים ו boload היתרונות הבריאותיים. בנוסף, זה קל עד כדי גיחוך לשלב לתוך היומיום שלך בישול.
והנה עובדה מסודרת: מחקרים מראים כי לתת את השום לשבת לאחר קיצוץ זה מאפשר את המתחם allicin להתפתח באופן מלא, הפחתת כמות לאיבוד כאשר אתה sauté או לצלות אותו.
רעב ילדה מתכון רעיונות
ארוחת בוקר: מוסיפים שום טחון לביצה בבוקר שלך לטרוף או חביתה. איזו דרך מצוינת לקפוץ לירידה במשקל שלך עוד לפני שעזבת את הבית שלך! אני אוהב לעשות את הביצים שלי בתוך ספל במיקרוגל ... אין מחבת הכרחי!
ארוחת צהריים: מבשלים מעט חלבון רזה במחבת מרוסס בתרסיס nonstick. כאשר הוא מבושל כמעט לחלוטין, מוסיפים שום קצוץ למחבת. (הוספת זה מוקדם מדי יכול לגרום לו לשרוף.) אני גם אוהב לבשל שום עם הכרובית שלי מקולף , שהוא שומר קלוריות הגדולות. למעשה, השום הולך טוב עם כמעט כל ירקות מבושלים במחבת.
ארוחת ערב: סטייק ואת השום הם התאמה שבוצעו בגן עדן. אבל כפי שאתה בוודאי יודע, לא כל בשר אדום הוא בחירה טובה. הימורים הכי טובים שלך? סינטה עגולה וגבוהה, חתכים רזים כולל פילה (פילה מיניון נחשבת למכרז), רצועה ועצם T.
ואתה יודע מה הולך טוב עם סטייק גרגרי? פטריות, עוד סוכן אובדן משקל !
חטיפים: לחפור לתוך צלחת של ארבע שלי גבינה ממולאים פטריות מטופשות. הם מתפקעים עם טוב, טוב וגמיש! או לוותר על השתוקקות הצרפתי שלך ואופים מחבת של צ'יפס וירקות עם שום טחון.
לקבלת עוד אשמה ללא טיפים 'n טריקים, בתוספת מתכונים, מזון מוצא, ועוד, להירשם חינם היומי הודעות דוא"ל ב hungry-girl.com !