אלגנטי ובריא

אגוזי מלך טובים לבריאות הלב שלך, והם עשויים גם להיות טובים למוח שלך. על פי מחקר, אכילת אגוזי מלך עשויה לשפר את הביצועים על בדיקות תפקוד קוגניטיבי, כולל אלה עבור זיכרון, ריכוז ומהירות עיבוד מידע. כנראה בגלל אגוזי מלך גבוהים נוגדי חמצון, מכילים שורה של ויטמינים ומינרלים, והם האגוז היחיד המכיל מקור משמעותי של חומצה אלפא לינולנית, שהוא צמח מבוסס אומגה -3 חומצת שומן .

1 - אגוזים למוח חכם לב בריא

אגוזים הם מושלם עבור חטיף פשוט, אבל אתה יכול לעשות הרבה יותר איתם. תסתכל על שבעה מנות טעימות להפליא ובריא שמציעות אגוזי מלך, מאגוזי קליפורניה.

2 - יוגורט יווני עם אגוזי מלך ודבש

פשטני ויפה. מנה זו משלבת יוגורט יווני קטיפתי וחלק עם אגוזי מלך קלויים וטעימים. זה נגמר במגע של דבש מוזהב. אנחנו לא יכולים לדמיין דרך טעינה יותר לטעון על סידן, חלבון, חומצות שומן אומגה -3.

יותר

3 - טוסט אגוז, קינואה, סלט כרוב ולימון וינגרט

שמנו לב כי קייל הפך להיט גדול עם אוהבי סלט. וגם סיבה טובה - זה טעון עם ויטמינים, מינרלים, וכן סיבים. חוץ מזה זה טעים נהדר. כאן הוא משלב קאלה עם קינואה, שהוא אחד דגנים מלאים האהובים שלנו superfood, ואגוזי קלוי. טעם מדהים ותזונה זה כל כך טוב שזה כמעט מחוץ תרשימים. .

יותר

4 - ארוחת בוקר קינואה עם קרם אגוז ו אוכמניות

אוכמניות עשירות בחומרים נוגדי חמצון והקינואה גבוהה בחלבון ובסיבים. קרם אגוז אין קרם חלב - הוא עשוי אגוזי מלך ומים עם סירופ מייפל קטן ומיץ לימון. דרך מושלמת להתחיל את הבוקר.

יותר

5 - שיפודי עוף עם אגוזי מלך Skordalia

הנה רעיון ארוחה טעימה וארוחה שמציעה אגוזי מלך (כמובן), עוף רזה והרבה תרד, שהוא שוק מלא ויטמין A ו חומצה פולית. אתה יכול לעזוב את העוף ואת שרימפס תחליף או בשר רזה, וזה עדיין יהיה טעים.

יותר

6 - פרמזן עשב אגוזי מלך

אגוזי מלך מייצרים חטיף נפלא של לב וחטיף מוחי בכל שעות היממה. מתכון זה מוסיף טעם מלוח טעים ומגע של חום עם פלפל קאיין קטן. הם גם מושלמים כמו סלט ציפוי.

יותר

7 - תפוז קלוי פרי הדר עם הלימון, רימון Relish

הליבוט הוא מקור מצוין לחלבון, שומנים טובים ואשלגן. זה גם מקור טוב של ויטמין D, מה שהופך את המנה הזאת מיוחדת במיוחד. מתכון זה יעבוד עם סוגים אחרים של דגים לבנים גם כן.

יותר

8 - מזנון מזוגג, אגוז, מרווה וגבינת עיזים

אוכלים בריאים לעיתים קרובות להימנע פיצה כי זה טעון עם שומן קלוריות קלוריות. אבל הנה הוכחה כי פיצה יכול להיות גם טעים וטוב לך. זה מאכל מלוח עושה ארוחה גדולה - רק להוסיף סלט צד ומשקה האהוב עליך.

יותר