שום דבר לא ממש מושלם, נכון? גם מזונות טובים לתזונה ולבריאות שלך (המכונה לעתים קרובות "superfoods") יכול לגרום לדברים לקרות לגוף שלך כי הם קצת מוזר או לא נוח.
רוב המאמרים, סיפורי חדשות, וספרים שנכתבו על superfoods כוללים חשבונות זוהרים של הערך התזונתי שלהם ואת היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים.
כל אלה הם דברים אמיתיים וטובים, כמובן, אבל יש גם כמה תופעות לוואי בלתי צפויות אתה עלול להיתקל בעת צריכת כמויות גדולות של כמה מזונות אלה. תופעות לוואי אלה אינן מזיקות, אבל הן עשויות לגרום לך קצת עצבנות, או אפילו להפחיד אותך אם אתה לא מצפה להם לקרות.
אספרגוס פיפי
אספרגוס מכיל תרכובות כימיות גופרית שנותנות לשתן ריח חריג. זה לא קורה לכולם, אבל זה נפוץ יחסית. זה קורה מהר גם, אז אם אכלת אספרגוס ואתה לא מריח משהו מצחיק בפעם הבאה שאתה פיפי, אתה לא אחד מבני המזל שיש להם את התגובה הזאת.
מלבד ריח חריג, אספרגוס הוא טוב בשבילך. זה נמוך בקלוריות, גבוה בסיבים, ברזל, חומצה פולית, וויטמינים A ו- C. זה אפשרי גם את התרכובות אספרגוס יכול לעזור הכבד שלך לשבור את תוצרי לוואי של שתיית יותר מדי אלכוהול - כל עוד אתה אוכל את האספרגוס לפני שאתה הולך אאוט
ירוק, לולייני
תרד ו כרוב הם שני superfoods נהדר כי הם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים, וכן חבורה של phytochemicals שעלולות להיות יתרונות בריאותיים. אם אתם אוכלים הרבה מהם, יהיה לך גם כיסא ירוק. זה עשוי להיות נפוץ יותר אם "זמן המעבר" שלך הוא מהיר מדי ואת הירוקים אינם מעוכל כראוי.
זה עלול להפחיד אותך בפעם הראשונה שאתה שם לב לזה, אבל זה נדיר עבור חרוק ירוק להיות בשל כל סוג של בעיה בריאותית. זה הצבעים האחרים ייתכן שיהיה עליך לדאוג.
סלק אדום פיצה
ללא שם: כן, אני יודע שיש כאן סוג של excretory נושא. אם אתם אוכלים בריא של סלק, ייתכן שתבחין שתן אדום או ורוד מאוחר יותר באותו יום או הבא. זה יכול להיות מזעזע כי זה נראה כמו דם, דם להשתין הוא לא דבר טוב.
סלק אדום סלק הוא מזיק, וזה בעצם יש שם רשמי: beeturia, אשר אני חושב נשמע כמו שם טוב עבור פוקימון. שתן אדום אינו סיבה לוותר על סלק. הם נמוכים קלוריות, גבוה בויטמינים וסיבים, בתוספת כמה פיגמנטים אדומים אלה עשויים להיות כמה יתרונות בריאותיים.
שום שום
שום עושה כמעט את כל רשימות superfoods, ויש המון מחקר על היתרונות הבריאותיים שלה. זה יכול לעזור להפחית את הכולסטרול, וכן לסייע בשליטה על לחץ דם גבוה. יש אנשים מאמינים שזה עוזר למנוע כמה צורות של סרטן גם כן. העניין הוא, אם אתה אוכל הרבה שום (או לקחת כמה תוספים שום), אתה כנראה הולך לסבול הריח המושרה שום השום. זה כנראה בגלל התגובה המצערת של הגוף שלך allicin, הכימיקל הפעיל נמצא שום.
עור גזר
גזר עשיר בקרוטנים, שהם חומרים הקשורים לוויטמין A. הם נמצאים בפיגמנטים הכתומים והם טובים בשבילך, אבל אם אתה אוכל הרבה גזרים, אתה יכול לפתח כתם צהבהב או כתום על העור שלך . זה בולט בעיקר על כפות הרגליים וכפות הידיים.
אם ראית אי פעם "גלולות שיזוף ללא שמש", הם כנראה רק מינון גבוה של גלולות בטא-קרוטן. אתה לא תקבל שזוף; אתה תהפוך כתום. באופן רשמי מצב זה נקרא carotenemia, וזה הנפוץ ביותר בילדים מאז הם קטנים (אל תדאג, זה לא מזיק).
אני מניח שאני יכול גם לתת "אזכור מכובד" קטניות וירקות צליבים כמו ברוקולי, נבטים בריסל, כרובית.
הם כולם טובים בשבילך, אבל התוכן שלהם גבוהה סיבים יכול גם להוביל פוטנציאליים התקפי ענק של גזים.
מילה מ
אף אחד מתופעות הלוואי האלה מסוכן אבל הם יכולים לגרום לך, או במקרה של אכילת הרבה שום, מישהו יושב קרוב אליך, מרגיש לא נוח. אבל לא פחד, הם כולם תגובות נורמלי לחלוטין מזונות אלה. אתה יכול להוסיף כל אלה מזונות דיאטה מאוזנת בריא שלך.