האם אפשר ללגום את התה הרך הזה בבריאות?
סוג פחות ידוע של תה, תה oolong עשוי מן העלים של צמח קמליה sinensis , אותו צמח המשמש לייצור תה שחור וירוק. ההבדל הוא איך את עלי התה מעובדים. שלא כמו תה שחור , אשר מלא חמצון עם עלים שחורים עמוקים, תה oolong הוא מחומצן חלקית. (עלים תה ירוק הם מאודה או פאן ירה במהלך העיבוד, אשר מונע מהם חמצון.)
מלבד קפאין, אשר נמצא גם תה ירוק, לבן, שחור, תה oolong מכיל theanine, חומצת אמינו למצוא לקדם הרפיה. במחקר שפורסם במגזין Pharmacognosy בשנת 2016, ניתחו החוקרים 37 דגימות תה מסחריות ומצאו שהתוכן הממוצע של תיאאנין של תה ירוק, לבן, ירוק ושחור הוא 6.09, 6.26, 6.56 ו- 5.13 מ"ג / גרם, בהתאמה. תוכן הקפאין היה 19.31, 16.79, 16.28 ו- 17.73 מ"ג / גרם, בהתאמה.
טוענים טוענים כי לגימה תה oolong עשוי להציע יתרונות לבריאות הלב, מניעת סוכרת, בריאות העצם, וירידה במשקל, אולי בשל נוגדי חמצון thearobigins, theaflavins, ו EGCG.
הנה כמה ממצאים עיקריים במחקר:
מחלת לב
במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Epidemiology and Health Health בשנת 2011, החוקרים מצאו כי צריכת תה אולונג קשורה לסיכון מופחת לתמותה ממחלות לב וכלי דם.
במחקר השתתפו 76,979 מבוגרים, כולם בגילאים 40 עד 79, ללא שבץ, מחלת לב וסרטן. במחקר שערך סקר על צריכת המשקה שלהם, החוקרים קבעו כי אלו ששתו קפה, תה ירוק ו / או תה אולונג על בסיס קבוע היו בסיכון נמוך יותר למחלות לב בהשוואה לאלה שלא שתו משקאות כאלה.
איכות חיים הקשורה לבריאות בקרב מבוגרים
צריכת התה קשורה באיכות חיים טובה יותר בקרב מבוגרים, כך עולה ממחקר שפורסם ב - Journal of Nutrition, Health and Aging ב - 2017. לאחר ניתוח נתונים ממבוגרים בגילאים 60 ומעלה, צריכת התה הרגילה הייתה קשורה באיכות טובה יותר של החיים (במיוחד, ניידות, כאב או אי נוחות, חרדה ודיכאון). האסוציאציות היו בולטות יותר עבור oolong ותה שחור מאשר תה ירוק.
מחקרים אחרים חקרו את הקשר בין צריכת תה לבין הסיכון להפרעות קוגניטיביות אצל מבוגרים. מחקר שפורסם ב - Journal of Nutrition, Health and Aging בשנת 2016, מצא כי אנשים מבוגרים שצרכו תה מתה ירוק, או ירוק, היו בסיכון נמוך יותר להפרעות קוגניטיביות.
ירידה במשקל
מספר מחקרים מראים כי תה oolong עשוי לעזור לקדם ירידה במשקל. במחקר שנערך בשנת 2009 של 102 נבדקים שמנים או שמנים, למשל, החוקרים הגיעו למסקנה כי צריכת תה אולונג יכולה לשפר את חילוף החומרים של השומן, בתורו, להפחית את משקל הגוף. לאחר שישה שבועות של שתיית תה אולונג מדי יום, 64% מהנבדקים השמנים ו -66% מהנבדקים הסובלים מעודף משקל איבדו יותר מ -2.2 ק"ג.
בסך הכל, 22 אחוזים מהמשתתפים איבדו יותר מ -6.6 פאונד.
מחקרים קודמים מראים כי ההשפעות האנטי-שמנות של תה-אולונג עשויות להיות בשל תכולת הקפאין או הפוליפנול.
דאגות
אצל אנשים מסוימים, כמויות גדולות של קפאין עלול לגרום למספר תופעות לוואי כגון חרדה, נדודי שינה, קצב לב מוגבר ולחץ דם, והחמרה של תסמינים אולקוס או לא יכול להיות נכון אם יש לך תנאים מסוימים או לוקחים תרופות. נשים בהריון או breastfeeding וילדים צריכים להתייעץ עם ספקי הבריאות שלהם לפני צריכת תה oolong באופן קבוע או כמויות גדולות.
תה טבעי מכיל פלואוריד.
בעוד פלואוריד הוא האמין כדי לשפר את בריאות השיניים, בכמויות גדולות זה עלול להיות השפעות מזיקות על הגוף. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Food Science , החוקרים ניתחו 558 מוצרי תה וקבעו כי תה אולונג היה ממוצע פלואוריד של 159.78 מ"ג לק"ג לעומת 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 ו -110.54 מ"ג לק"ג לתה ירוק, תה שחור, תה לבן, תה פויר ותה מעובד, בהתאמה.
הטיקאוואי
למרות תה oolong יכול להיות תוספת טעימה סיבוב המשקה שלך במתינות, זה מוקדם מדי כדי לראות את זה כטיפול לכל מצב. ובעוד זה עשוי להציע יתרונות בריאותיים מסוימים, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לקבוע כמה יכול להיות מתאים לך.
מקורות:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor ד תיאנין ותוכן קפאין של חליטות שהוכנו מ דוגמאות תה מסחרי. . 2016 ינואר-מרץ, 12 (45): 75-9.
> פנג L, צ'ונג MS, לים WS, et al. צריכת תה מפחיתה את ההיארעות של הפרעות נוירו-קוגניטיביות: ממצאי מחקר ההזדקנות הארוכה של סינגפור. J Nutr בריאות הזדקנות. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. קפה, תה ירוק, תה שחור ו Oolong תה צריכת הסיכון של תמותה ממחלות לב וכלי דם ביפן גברים ונשים. בריאות הקהילה אפידמיול. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, וואנג P. צריכת תה ואיכות חיים הקשורה לבריאות בקרב מבוגרים יותר. J Nutr בריאות הזדקנות. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. ניתוח של פלואוריד מתרחש באופן טבעי תה מסחרי ואומדן צריכת היומי שלה באמצעות צריכת תה. J מזון Sci. 2016 ינואר, 81 (1): H235-9.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.