מהו תרגיל שריפת השומן הטוב ביותר? זו שאלה שאני מקבל הרבה, בעיקר בגלל הרעיון של שריפת כל עודף שומן הגוף הוא פשוט טוב מכדי להתנגד ויש רק צריך להיות קצת תרגיל זה ייקח את העבודה, נכון?
השומן, באופן כללי, הוא דליק מאוד, אבל השומן השוכן בגופנו (במיוחד, ידיות האהבה, הצמיג הרזרבי, אוכפי האוכף והמטוסים) נראה כמו מעכב להבה עיקש, ולא משנה כמה קשה אנחנו מנסים.
אז, כשמישהו שואל את השאלה הזאת, אני לא אוהב יותר מאשר להציע תשובה ברורה, תמציתית, כמו, "לרוץ בשעה 8.69 מייל לשעה!" או "עושה 53 squats, ואחריו 19 למשוך קופצים לאכול 16 ביצים לבנים!" או "מבלה שעות באתר זה!"
האמת היא, שריפת שומן מגיע:
- Cardio - אין שום "מושלמת" שריפת שומן cardio תרגיל . המפתח הוא לא כל כך הרבה מה שאתה עושה, אבל כמה קשה אתה עובד על זה. אינטנסיביות (ואת זה משתנה עם workouts שונים ) הוא מה שאתה רוצה להתמקד כדי לשרוף שומן ואתה יכול לגלות איך זה עובד לשרוף יותר שומן עם Cardio .
- אימון כוח - שריר הוא שומן כמו יונק הדבש הוא החתול שלי Ziggy. שרירים, כמו יונק הדבש, עסוקים. זה שואב את הקלוריות כדי לשמור על חילוף החומרים שלך הולך וזה אף פעם לא מפסיק. שומן, כמו החתול שלי זיגי, ישן כל היום, וכשהיא קמה, היא אוכלת ואז, מותשת, חוזרת למיטה. אימון כוח יעשה אותך יותר כמו יונק הדבש ופחות כמו זיגי.
- עקביות - זהו החלק החשוב ביותר של משוואת שריפת השומן. הגוף, כאשר הוא נחשף לתרגיל קבוע , הופך למכונת שריפת שומן , מסוגל להגיע לכל תא, לחמצן את השומן בפנים ולהושיט לך אותו (או לשרירים שלך) על מגש של כסף. ללא פעילות גופנית, הגוף שלך עושה את ההפך. במקום להגיע יעיל יותר בשריפת שומן, זה בעצם משתפר ב אגירת שומן, מה שהופך ירידה במשקל אפילו יותר.
אז, יש לך את זה: cardio אימון כוח עקבי . לא גורם וואו קיוויתי, אבל האמת היא לא תמיד סקסית.
עוד על שריפת שומן