משקל אימון, ריצה, הליכה, יוגה, ו פילאטיס
אם המטרה שלך היא שריפת יותר שומן, יש לנו חדשות טובות בשבילך. יש מגוון של פעילויות שיסייעו לך לשרוף שומן, כלומר, כולנו יכולים למצוא משהו שאנחנו נהנים, לא משנה מה רמת הכושר שלנו, סגנון חיים, ומטרות. פעילות גופנית גבוהה יותר, כמו הליכה, ריצה במשקל אימון, הוא נהדר עבור שריפת שומן הכוללת קלוריות. אפילו פעילות גופנית בעצימות נמוכה יותר, כמו יוגה ופילאטיס, יכולה לתרום לאובדן שומן כאשר משלבים אותם עם פעילויות אחרות. גלה כיצד אתה יכול לשרוף יותר שומן עם כל דבר, החל במשקל אימון ורצה יוגה ו פילאטיס.
1 - שריפת שומן עם פעילות גופנית
אתה יכול לקרוא ספרים או מגזין מאמרים touting 'הטוב ביותר' אמון או תרגיל שריפת שומן אבל, האמת היא, כל תרגיל שמכניס אותך לתוך אזור הלב היעד הדולר יכול לעזור לך לשרוף קלוריות לאבד שומן. התרגיל הטוב ביותר הוא אחד שאתה נהנה. כאשר אתה נהנה מה שאתה עושה, אתה תעשה את זה לעתים קרובות יותר ולעבוד קשה יותר על זה. המפתח הוא להתמקד בכמה גורמים חשובים כדי להפיק את המרב האימונים שלך. למידע נוסף על שריפת שומן עם פעילות גופנית .
2 - שריפת שומן עם משקל אימון
בעוד רבים מאיתנו להתמקד cardio לשרוף שומן, אתה עלול להיות מופתע כי אימון משקולות הוא בדיוק כמו חשוב. אימון משקל, המבוצעת בתוך תוכנית מתאימה, יבנה שריר, ישתמש בשומן כמקור אנרגיה במהלך אימון משקולות, וגם לשרוף קצת שומן בתקופה לאחר אימון משקולות כאשר המטבוליזם שלך הוא גדל, אולי במשך כמה שעות. למידע נוסף על שריפת שומן עם אימון משקולות .
3 - שריפת שומן עם הליכה
הליכה היא אחת הפעילויות cardio הכי טוב שאתה יכול לעשות, כי אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, בכל עת וזה תרגיל מצוין לשרוף שומן. בעוד כל תרגיל יכול לשרוף קלוריות, הליכה מהירה במשך 45 דקות מגייסת את הגוף כדי לטבול שומנים שומן ולשרוף שומן מאוחסן. הליכונים יכולים גם להשיג את עוצמת התרגיל שמשתמשת יותר שומן כמו דלק. למידע נוסף על שריפת שומן עם הליכה .
שריפת שומן עם ריצה
ריצה היא דרך מצוינת לרדת במשקל סנטימטרים, ויש דרכים לשרוף יותר קלוריות ולהפוך את האימון פועל יותר יעיל. פועל בעוצמה גבוהה, כ 80 אחוז 90 אחוז של קצב הלב המרבי שלך, נותן לך את המפץ ביותר עבור הכסף שלך. עם זאת, לאחר מגוון רחב של ריצות קשה וקלה יעזור לך לנצל מערכות אנרגיה שונות ולמנוע שחיקה ופציעה של ריצה בעוצמה גבוהה מדי. למידע נוסף על שריפת שומן עם ריצה .
5 - שריפת שומן עם פילאטיס
בעוד פילאטיס לא תמיד לשרוף כמו קלוריות רבות כמו האימון בעצימות גבוהה יותר כגון ריצה, הליכה או אימון כוח, זה יכול להיות מועיל מאוד כחלק מתוכנית אימון שריפת שומן הכוללת. המפתח הוא לאזן את שגרת האימון שלך כדי להתמודד עם הכושר הכללי שלך עם פילאטיס הליבה שלך ואת הגמישות, cardio עבור הלב שלך ואת כוח אימון השרירים שלך. כחלק משגרה מעוגלת היטב תזונה בריאה, תקבל את הפוטנציאל שריפת שומן מקסימלית. למידע נוסף על שריפת שומן עם פילאטיס .
6 - שריפת שומן עם יוגה
לאבד שומן קורה כאשר אתה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל, מה שהופך את התרגיל מרכיב חיוני אם אתה מנסה לרדת במשקל. בעוד כמה יוגה workouts הם בקצב איטי יותר, יוגה יכולה להיות חלק יעיל של כל תוכנית הרזיה. כדי לקבל את הפוטנציאל הכי שריפת שומן מתוך האימון יוגה שלך, לבחור תרגול המהיר לשלב את זה עם אירובי אחרים אימון משקל פעילויות עבור תוכנית מאוזנת. למידע נוסף על שריפת שומן עם יוגה .