5-Factor אמון תוכנית מזון יכול לשנות את הגוף
5 דיאטה פקטור היא תוכנית הרזיה שפותחה על ידי מאמן כושר הארלי Pasternak עם Myatt מרפי. לדברי מחברי הספר, תוכנית הדיאטה סייעה לעצב כמה מהגופים החמים ביותר במדינה. אבל האם זה מתאים לך? בדוק את העובדות על התוכנית המלאה לפני שתחליט.
מהו 5 דיאטה פקטור?
עיקרון המפתח של 5 דיאטה פקטור הוא לאכול חמש ארוחות בכל יום.
הארוחות צריכות להיות מורכבות מחמישה מרכיבים תזונתיים: חלבון רזה , פחמימות מורכבות, סיבים, שומן "טוב", ומשקה ללא סוכר. בחירות המזון שפסטרנק ממליצה מבוססות על אינדקס גליקמי (GI), המדרג מזונות בהתאם להשפעתם על רמות הסוכר בדם.
אכילת מזונות עם GI נמוך , כמו גם מזונות עשירים בסיבים, עשויה לסייע בשליטה על התשוקה ולמנוע אכילת יתר על ידי שמירה על יציבות הסוכר בדם. Pasternak מספק כמה נקודות מפתח נוספות מאחורי הבסיס של התזונה שלו, כולל את החשיבות של שני חלבון וסיבים כפי שהם מתייחסים לירידה במשקל ותזונה נכונה בכלל.
Pasternak אומר מקבל תרגיל קבוע הוא 50 אחוז של התוכנית שלו. הוא אומר שאתה חייב לממש חמישה ימים בשבוע כדי לקבל את מלוא היתרונות של התוכנית. הוא מציע חמישה תרגילים, שיש לעשות חמישה ימים בשבוע, זה לוקח בערך חמש דקות כל אחד לעשות. תמונות והוראות שלב אחר שלב לתרגילים מסופקות בספר.
5 דיאטה פקטור היא תוכנית 5 שבועות, אבל תצטרך להישאר על זה די הרבה יותר אם יש לך יותר מ 10 £ להפסיד. זה לא מספק תוצאות מהירות. אתה יכול לצפות הפסד ממוצע של 1-2 קילו בשבוע לאחר השבוע הראשון. דיאטה זו היא בטוחה וניתנת להתאמה כאורח חיים קבוע.
מי צריך לנסות את הדיאטה 5 פקטור?
כמובן שכולנו רוצים להיראות כאילו יש לנו גוף מפורסם מושלם, כמו רבים של לקוחות של פסטרנק. אבל תוכנית זו אינה עבור כולם.
- אם אתם מחפשים תוכנית דיאטה המספקת קל להבין הנחיות אכילה בריאה ודוגמאות של תרגילים סבירים מתחילים, אז זה דיאטה יעבוד כנראה לעבוד בשבילך.
- אם מצאת דיאטות להיות מחמירות מדי בעבר, נותרו הרגשה מקופחת, יום לרמות יעשה דיאטה זו קלה יותר עבורך.
- אם אתה עסוק מדי להכין ארוחות לפני הזמן לקחת לעבודה או לבית הספר ו / או שאתה לא מסוגל לאכול כל 3 עד 4 שעות, בעקבות דיאטה זו לא יכול להיות בשבילך.
- אם אתה רוצה ללמוד יותר על קבלת החלטות מזון טובות יותר , אבל לא רוצה לעקוב אחר התוכנית בדיוק, אתה עדיין נהנים ללמוד יותר על השינויים התזונתיים המומלצים שנקבעו בספר זה.
- אם יש לך בעיה עם אכילה רגשית , דיאטה זו כנראה לא יעבוד טוב בשבילך, כמו Pasternak נכשל לטפל בנושא.
- אם אתה לא רוצה לבשל, תצטרך להקדיש זמן לתכנון כל הארוחות שלך עצמך ולא באמצעות מתכונים Pasternak מספק. בנוסף, חלק מן המזונות על "חייב שיהיו ברשותך" רשימה לא יכול להיות זמין. כמה מתכונים הם די יקר.
- אם אתם אוכלים הרבה, אתה עלול למצוא את האתגר דיאטה. פסטרנק מספק רק כמה דוגמאות של מאכלים להזמין במסעדות. עם זאת, עם זאת, כפי שאתה להתאים את הרגלי אכילה חדשים, תוכל לעשות את הבחירות המתאימות ולבצע בקשות מיוחדות כאשר אתה צריך.
האם עובד 5 דיאטה דיאט?
5 דיאטה פקטור לא ייחשב דיאטה תחביב כי זה מספק הנחיות אכילה בריאה, ממליץ על מגוון רחב של מזונות ללא כל קבוצות מזון, והוא מותאם להעדפות שלך. בנוסף, הוא ממליץ על פעילות גופנית סדירה. כל הנקודות הללו הם סימני ההיכר של תוכנית דיאטה קול.
אין באמת מדע חדש או בלעדי מאחורי התוכנית, זה בעצם רק טוב, תחושת תחושת עצות על קבלת החלטות טובות יותר לאכול ולהיות פעיל יותר. אין ירידה במשקל הקסם לאכול חמש ארוחות ביום, ותמיד להיות נדרש לאכול את כל חמשת "5-פקטור מזונות" יחד בבת אחת הוא לא בהכרח יעיל יותר מאשר לאכול אותם בין ארוחות או חטיפים שונים.
ירידה במשקל יורדת קלוריות קלוריות החוצה . אם אתה אוכל חמש או שלוש ארוחות ביום, אם אתה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח, תוכל לרדת במשקל. אם, למשל, להסיר לחלוטין קלוריות גבוהה מזונות עתירי סוכר כגון לחם לבן סודה פופ מהתפריט שלך להחליף אותם עם דגנים מלאים ומשקאות ללא סוכר, ואתה עובד רוב הימים בשבוע, אתה כמעט מובטחת לרדת במשקל.