הנה מה להחליף בתזונה
הנה רשימה של מזונות להימנע כחלק מתוכנית detox דיאטה. החלף מזונות אלה עם מזונות ידידותיים גמילה (ראה את הרשימה) . כדי לקבל מידע נוסף על כמה מרכיבים מרכזיים, כמו איך להשתמש בהם, לבדוק את 20 הטובים ביותר שלנו detox מזון ולקבל ארוחה לפי הארוחה הצעות .
מוצרי חלב וביצים
- ביצים
- חלב
- גבינה
- גבינת קוטג
- שמנת חמוצה
- חמאה
- גלידה
- מיונז
במקום מוצרי חלב ברשימה לעיל, לבחור אורגני, פרוביוטיקה עשירה קפיר ויוגורט.
חיטה ומזון גלוטן
תן למערכת שלך הפסקה במשך שבוע להתנסות עם כמה גרעינים חלופיים. הימנע חיטה ומוצרים המכילים חיטה, כגון:
- פסטה
- לחם
- בייגלים
- קרקרים
- דגני בוקר
מלבד חיטה, להימנע ממזונות אחרים המכילים גלוטן כגון שעורה, בורגול, שיפון, triticale, סובין חיטה, נבט חיטה, קוסקוס, einkorn, פארינה, emmer, פארו, קמח גרהם, קמוט, מצות, איות, סולת. למרות שיבולת שועל לא מכילים גלוטן, הם מעובדים לעתים קרובות צמחים המייצרים גלוטן המכילים גרגרים. אנשים עם אלרגיה גלוטן או רגישות צריך להימנע מהם או לבחור שיבולת שועל ללא גלוטן.
סוכר וממתיקים
לבחור פירות טריים ותבלינים בעלי טעם מתוק כמו קינמון. השתמש ממתיקים טבעיים במשורה, כגון דבש, סירופ מייפל, ריבות פירות, ופירות compotes.
- סוכר מזוקק
- סוכר לבן
- סוכר חום
- סירופ תירס גבוה פרוקטוז
- ממתיקים מלאכותיים
גלוטן
את כל הדגן המכיל גלוטן, כולל חיטה, שעורה, שיפון, כוסמין, טריטי, קמוט, קוסקוס, סובין ופרינה, יש להימנע במהלך השבוע. ישנן אפשרויות רבות ללא גלוטן ברשימת מזונות לאכול.
מַשׁקָאוֹת
גזור על קפאין מקפה, משקאות אנרגיה, ומשקאות קלים.
במקום זאת, נסה ירוק, matcha, oolong, או תה לבן, אשר בדרך כלל יש פחות קפאין. או ליהנות תה צמחים ללא קפאין. תה Rowibos תה ספייס הם טובים שאינם caffeinated אפשרויות. אם אתה רגיל לשתות קפה והם מתקשים לקצץ, נסה במקום זאת תה שחור.
- קפה
- משקאות קלים
- משקאות אנרגיה
- כּוֹהֶל
בָּשָׂר
- בשר בקר
- בשר חזיר
- עגל
- נקניקים ונקניקים
- מעדני בשר וחתכים קרים
- שימורי בשר
דגים ומאכלי ים
- רכיכה
- מזונות נוטים להיות רמות כספית מתונה עד גבוהה, כגון מלך מקרל, גס כתום, דג חרב, טונה (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, לוקוס, ו מקרל (ספרדית, המפרץ).
התבלינים
הימנע כל תבלין לא עשה עם החומרים מותר.
- קרם לא חלב
- ברביקיו או סטייק רוטב
- רוטב סלט לא עשה עם מרכיבים מותר
- מיונז
- ממרחים לא נעשה עם החומרים מותר
- קטשופ
- שוקולד רגיל (עם סוכר ומוצרי חלב)
מזון אחרים להימנע
- תוספי מזון, צבע וחומרים משמרים
- הִתקַצְרוּת
- מרגרינה
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.