איך בישול טבעוני הפך לתוך דיאטה טאקו דיאטה
בין מאות דיאטות אופנתיות שפגעו בתקשורת מדי שנה, תוכנית אחת מסוימת זכתה להתרגשות ולסקרנות: הטאקו טיהור. אלפי דיאטה תקווה הם Googling "מה היא דיאטה טאקו?" ו "האם אני יכול לרדת במשקל על טבק לטהר?" בתקווה לרדת במשקל עם טאקו דיאטה. אם אתה אחד מהם, החזק לפני שאתה מפעיל את טאקו בל עבור דמות רזה.
יש כמה דברים שאתה צריך לדעת על התוכנית לפני שאתה משקיע.
מהו טאקו לטהר?
אם אתה מתקשה לקחת את הרעיון של דיאטה טאקו ברצינות, אתה לא לבד; אתה על המסלול הנכון. טקו לטהר אינו ניקוי רציני. זה בא מתוך ספר הומוריסטי, "טאקו לטהר", המספק מתכונים טבעוניים עבור אנשים שאוהבים טאקו ורוצים להתנסות עם חיים טבעוניים. כל ההטבות המופיעות בספר מבוססות על עדויות אנקדוטיות (ההתנסויות האישיות של המחברים) והן מתווספות כדי להפוך את הספר מצחיק ומהנה לקריאה.
אז איך עובד טאקו לטהר? מחברי הספר, ארבעה מדענים בטאקו שהכריזו על עצמם, מסבירים כי התוכנית פשוטה למדי. כל הארוחות שלך חייב להכיל טאקו. ניקוי יכול להימשך רק יום אחד או עד חודש. "כפי שניתן לצפות", הם מסבירים, "היתרונות של דיאטה גבוהה טאקו להיות בולט במיוחד כאשר מתקרבים רמה Fuego."
אתה יכול לרדת במשקל על דיאטה טאקו?
למרות העובדה כי דיאטה מנסים לרדת במשקל על התוכנית, מחברי "טאקו לטהר" לא לקדם את הספר כתוכנית ירידה במשקל. הטון והתוכן שלהם, למעשה, הם אנטי דיאטה. הם גם מאוד ברורים לגבי דעותיהם של דיאטה מטהר באופן כללי.
"זה די ברור שאנחנו חושבים לנקות (מלבד טבק לטהר, כמובן) הם לא בריאים", הם אומרים. המחברים ממשיכים לרשום מספר משאבים שמפציצים דיאטות אופנתיות ומספקים גם קישור לארגון מכובד לאנשים שעשויים להיאבק עם הפרעת אכילה.
אז, האם זה אומר שאתה לא לרדת במשקל על טאקו לטהר? לא בהכרח. אם תבחר לעקוב אחר טאקו לטהר ולמלא את טאקו עם מרכיבים בריאים כי הם חלק נשלט נמוך ב שומן וקלוריות, אתה יכול רזה למטה. אבל יש יתרונות וחסרונות באמצעות תוכנית זו לירידה במשקל ובריאות משופרת.
כיצד לעקוב אחר טאקו לטהר
המוני דיאטה מנסים לעקוב אחר טאקו לטהר ודיווח התוצאות שלהם בתקשורת. צרכנים שרואים את המאמרים אולי לא ממש לקנות את הספר, אבל בצע את התוכנית ללא ידע מלא של הומור מאחוריו.
כדי לעקוב אחר ניקוי הם חייבים לפעול לפי הכללים הבאים:
- אתה חייב לאכול לפחות טאקו אחד בכל ארוחה, כולל ארוחת בוקר.
- גודל טאקו ענייני. אתה חייב להיות מסוגל להחזיק כל טאקו ביד אחת.
- אלכוהול מותר. השלמה עם מרגריטות מוצעת ומעודדת.
- אתה יכול להיות יצירתי עם טאקו, אבל "טאקו" מוגדר בבירור. לטאקו יש רק קפל אחד (למשל, בוריטו הוא לא טאקו), הוא חייב להיות שטוח, ולא להיות "bready". וופלים נחשבים טאקו. לדברי המחברים, הם "סבא".
- טאקו חייב להיות כף יד ונייד.
- אתה יכול להשתמש במגוון רחב של טורטיות עבור הטאקו שלך. אתה יכול לקנות אותם או להפוך אותם (מתכונים מסופקים) מן החיטה, תירס, ירקות ירוקים, או plantains.
טאקו דיאט היתרונות והחסרונות
אם תבחר לקחת על האתגר טאקו לשקול את הגורמים הללו לפני תחילת התוכנית.
מקצוענים
- הספר מעודד ארוחות מתוכננות ואכילה מודעת.
- אתה לומד איך לבשל את האוכל שלך כדי להכין ולהביא איתך ארוחות כדי לשמור על תוכנית אכילה שלך על המסלול.
- אתה תהיה השראה לנסות מרכיבים חדשים, רבים מהם מזונות שלמים המספקים יתרונות תזונתיים.
- תוכל להפחית את צריכת לחם ופחמימות עמילניות אחרות על התוכנית.
- תפריטים לדוגמה הם חלק מבוקר להציע צריכת מזין של מגוון רחב של ירקות ומרכיבים.
- כדי לעקוב אחר טאקו לטהר, אתה צריך להגדיל את צריכת הירקות שלך, הספר מספק הצעות לאנשים שלא אוהבים לאכול ירקות.
- המחברים מספקים טיפים קלים כדי לעזור לך להישאר על התוכנית. טיפים ניתן להחיל על כל דיאטה, כגון לשאול waitstaff הדרכה במסעדה, מקבל תמיכה מחברים, journaling, יוגה, וגידול גן הירקות שלך.
חסרונות
- רשימת המכולת לניקוי טאקו כוללת פריטים שאינם בהכרח בריאים. לדוגמה, tats tater, שימורי שעועית משומשת, ושבבי טורטייה אינם נחשבים בהכרח מזונות מזינים.
- התוכנית כוללת מתכונים לפריטים פחות בריאים כמו Portobellos בירה מבושל ועוד מאכלים מטוגנים.
- התוכנית מעודדת הכללה של אלכוהול, אשר יכול להוסיף קלוריות ריקות לתזונה שלך לא יכול להיות בריא לכולם.
- כל דיאטה המבוססת על מזון בודד אינה בת קיימא. מחברים הספר לא מוכרים את התוכנית כדרך חיים רצינית, אבל דיאטה שאינם קוראים את הספר כולו ופשוט לעקוב אחר גרסאות מקוונות של דיאטה טאקו צריך להבין שזה לא דיאטה כי אתה צפוי לשמור על הרזיה או אכילה בריאה.
לעשות את זה בדרך
אם אתה אוהב טאקו צריך לרדת במשקל , יש דרכים לכלול טאקו דיאטה בתוכנית תזונה בריאה מבוקר קלוריות. אתה יכול גם לכלול מזון מקסיקני מזין בתוכנית לטווח ארוך כדי לשמור על המשקל שלך. אבל לא כל הנסיעה טקס מקס טוב לתזונה.
נסו להימנע מראש ארוז ערכות טאקו ומוצרים משומרים להכין את האוכל המקסיקני בריא. פגזי טאקו כי הם precooked עשוי להכיל שומן טראנס בריא והם גבוהים יותר קלוריות מאשר אלה שאתה עושה בבית. ותוספות טאקו כמו שעועית משומשת משועשעת צפויות להיות גבוהות יותר בשומן ובנתרן. כמה סלסות מוכן guacamoles הם בריאים, אבל המותג האהוב עליך עשוי להכיל סוכרים הוסיף או מרכיבים מלאכותיים. בדוק את התוויות עובדות תזונה מרכיבים לבחור מותג בריא או לעשות משלך guacamole ו סלסה בבית לכלול מרכיבים טריים.
השתמש בהנחיות אלה כדי ליצור גרסה משלך בריא של דיאטה טאקו.
- תכננו לילה אחד בכל שבוע כדי ליהנות מאוכל מקסיקני ולנסות עם מתכונים בריאים לטאקו. יום שלישי של טאקו הוא הלילה המושלם לאסוף את החברים או את המשפחה שלך ולבשוח כיף מזונות מדרום לגבול.
- השתמש בשיטות בישול בריא להכין את פגזי טאקו. במקום לטגן את הטורטיות שלך, או לחמם אותם בתנור עטוף בנייר כסף (עבור טאקו רך) או לאפות אותם בתנור חם כדי להפוך אותם פריך.
- לשפוך, קיטור, או טוסט סתימות טקו לחתוך על שמן.
- דגש על מילוי טאקו שלך עם מגוון רחב של ירקות בטעם וכוללים חלבון רזה כדי לשפר את השובע (מלאות). נסה דגים טאקו, טאקו שרימפס, טאקו טאקו, טאקו ביזון, וטוקו טורקיה הקרקע.
- השתמש שומנים בריאים במשורה. אבוקדו הוא מקור טוב של שומן בריא . שמנת חמוצה גבינה הם מוצרי חלב, כי גם לספק יתרונות לגוף שלך. אבל אלה מרכיבים טעים גם גבוה בשומן. בחר אחד וכולל רק מנה אחת בכל טאקו.
- צפה צריכת הנתרן שלך. סתימות רבות בטאקו (כמו שעועית, גבינה וזיתים) גבוהות במלח. חפש חלופות נתרן נמוך ולנסות להימנע מרכיבים משומרים או מעובדים.
- אם אתם בוחרים ליהנות מקוקטייל עם הארוחה שלכם, בחרו מתכון מרגריטה דל קלוריות ושמרו על בקרת חלק.
"טאקו לטהר" הוא ספר כיף לקרוא, ומחברים יש פרספקטיבה בריאה על דיאטות ומנקה. אבל אם אתה לא קורא את הספר ובמקום לעקוב אחר גרסאות מקוונות אתה אולי לא יודע את זה. אם אתה רוצה לרדת במשקל עם דיאטה טאקו, השתמש מרכיבים בריאים ושכל ישר כדי להגיע למטרות שלך.