הטוב והגרוע ביותר בריאות בחירות של צ 'ילי
אם אתה רוצה לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך בצ ' ילי של ייתכן שיהיה קצת עבודה לעשות. בעוד המסעדה מזדמנים מספקת כמה פריטי תפריט בריא כדי לעזור דלפקי קלוריות לתקוע את התקציבים שלהם, רוב המזון במפרק זה הוא גבוה למדי בשומן וקלוריות. עדיף לבדוק את המידע התזונתי של צ'ילי לפני שאתה הולך לשמור על הדיאטה שלך על המסלול כאשר אתה לסעוד שם.
ניתוח תזונת הצ 'ילי
דבר אחד הוא מועיל לדעת כאשר אתה הולך צ 'ילי היא כי רוב משקאות שאינם אלכוהוליים הם "ללא תחתית." משמעות הדבר היא כי המשקה שלך יהיה מילא ברציפות אלא אם כן אתה שואל את השרת להפסיק. אם אתה שותה משקה עם קלוריות , אז אתה תהיה צריכת קלוריות ברציפות גם כן.
לימונדה תות , למשל, מספק 190 קלוריות. אבל אם יש לך שלושה לימונדים במהלך ארוחת הצהריים או ארוחת הערב שלך, אתה כבר צרכו כמעט 570 קלוריות - ערך קלוריות של ארוחה דשנה.
שיקול נוסף שיש לזכור בצ 'ילי הוא כי רבים של מנות עיקריות הם גדולים אשר מניע את קלוריות שומן התוכן. עם זאת, אם תבחר את המנה כי אתה נהנה ולפצל אותו עם חבר, תוכל לספק את הכמיהה שלך עבור מזון של צ 'ילי מבלי לשבש את הדיאטה שלך.
לבסוף, זה תמיד חכם לבדוק את התפריט באינטרנט לפני שאתה הולך. אם יש זמן לבדוק את העובדות המלאות תזונה של צ 'ילי, קל יותר לקבל החלטה חכמה על מה לאכול כדי לשמור על תוכנית אכילה שלך על המסלול .
התפריט המודפס במסעדה הוא נרחב למדי, ולכן זה יכול להיות קשה לבחור במהירות צלחת ידידותית לדיאטה כאשר הסועדים הבחור שלך מחכים.
הכי פופולרי של צ 'ילי אוכל
| עוף Enchilada מרק עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 כוס | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 220 | |
| קלוריות משומן 130 | |
| סה"כ 14g שומן | 22% |
| שומן רווי 5 גרם | 25% |
| נתרן 830 מ"ג | 30% |
| פחמימות 13 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 1G | 7% |
| חלבון 11 גרם | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
רבים של מרקים וסלטים בתפריט של צ 'ילי הם די פופולרי. בעוד שרוב המרקים הם נמוכים יחסית קלוריות, הם עשויים לא להיות סיפוק על שלהם. כוס של מרק עוף אנצ'ילדה , למשל, מספק רק 220 קלוריות. אבל אם זוג זה עם סלט עוף סנטה פה אתה צריך להוסיף עוד 670 קלוריות ו 47 גרם של שומן לסך הכל הארוחה שלך. ואם אתה מוסיף ההלבשה לסלט שלך, מתכנן להוסיף עוד 100-300 קלוריות.
Fajitas הם פריט פופולרי נוסף בתפריט של צ 'ילי. אבל חישוב קלוריות לתערובת זו ולהתאים צלחת יכול להיות מסובך במקצת. לדוגמה, נניח שאתה רוצה ליהנות fajitas עוף קלאסי . הייתם מזמינים את פלפ'ה פלפלים ובצל ל -300 קלוריות ו -23 גרם של שומן. אז היית מוסיף חלק אחד של עוף בגריל עבור 110 קלוריות ושלושה גרם של שומן. אבל אתה עדיין צריך טורטיות. שלושה טורטיות קמח יגדיל את ספירת קלוריות שלך על ידי 260 קלוריות ו 9 גרם של שומן. עד כה צברת 670 קלוריות ו -35 גרם של שומן. הוסף תוספות fajita (עבור עוד 370 קלוריות 31 גרם של שומן) ואת סך הכל הוא 1040 קלוריות ו 66 גרם של שומן.
האם אתה אוהד של צלעות? בצ 'ילי של חצי מתלה של מקורי BBQ צלעות מספק 470 קלוריות ו 28 גרם של שומן.
אם אתה עושה את זה משולבת ולהוסיף 10 גרם סינטה קלאסי תוכל להגדיל את הארוחה הכוללת על ידי 390 קלוריות ו 19 גרם של שומן.
הבריא אפשרויות על תפריט של צ 'ילי
למרות שרבים מתפריטי התפריט גדולים מאוד, גבוהים בקלוריות וגבוהים בשומן, ישנם כמה מנות בריאות בתפריט צ'ילי. המסעדה מספקת רשימה של בחירה קלה יותר כדי לעזור אוכלי בריאים מקל על הדיאטות שלהם. אפשרויות התפריט כוללות:
- חריף צ'ילה עוף עבור 420 קלוריות, 11 גרם שומן, 2 גרם של שומן רווי, 43 גרם של פחמימות, 39 גרם של חלבון ו 1750 מיליגרם של נתרן
- 6 סינטה אונקיה עם אבוקדו בגריל עבור 420 קלוריות, 20 גרם שומן, 5 גרם של שומן רווי, 23 גרם של פחמימות, 39 גרם של חלבון ו 1610 מיליגרם של נתרן
- סלט עוף בגריל עבור 440 קלוריות, 24 גרם של שומן, 6 גרם של שומן רווי, 23 גרם של פחמימות, 39 גרם של חלבון ו 1110 מיליגרם של נתרן
- מנגו - צ 'ילה אמנון עבור 520 קלוריות, 19 גרם שומן, 4 גרם של שומן רווי, 55 גרם של פחמימות, 38 גרם של חלבון ו 1580 מיליגרם של נתרן.
רבים של סלטים על התפריט של צ 'ילי הם די גבוה בשומן וקלוריות. למה? כי הם מכילים מרכיבים מטוגנים או שומנים כי להגביר את ספירת קלוריות. סלט פרסקו , לעומת זאת, ואת סלט הבית הן מתחת 200 קלוריות ללא ההלבשה.
אפשרויות לא בריאים בתפריט של צ'ילי
לא קשה למצוא פריטים עתירי שומן ושומנים עתירי קלוריות בתפריט צ'ילי. זה לא מסעדה כי היית בהכרח לבחור לבקר אם אתה מנסה להגביל את הקלוריות שלך . אבל מה הם הפריטים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול? כמה המבורגרים burritos יגדיר לך מעל 1000 קלוריות.
- הבטן הגדולה נושך בורגר מספק 1220 קלוריות, 71 גרם שומן, 25 גרם של שומן רווי, 91 גרם של פחמימות, 60 גרם של חלבון ו 2820 מיליגרם של נתרן.
- בית המרחץ הדרומי עם בשר בקר מספק 1140 קלוריות, 70 גרם שומן, 25 גרם של שומן רווי, 77 גרם פחמימות, 56 גרם חלבון ו -2860 מיליגרם של נתרן.
- הקרניט המבורט עם בוריטו מספק 1110 קלוריות, 53 גרם שומן, 25 גרם שומן רווי, 95 גרם פחמימות, 63 גרם חלבון ו -3310 מיליגרם של נתרן.
אחד הפריטים הגרועים ביותר בתפריט הוא סלט. סלט פיצוץ Quesadilla מספק 1480 קלוריות, 100 גרם שומן ו -30 גרם של שומן רווי. אתה גם לצרוך 2480 מיליגרם של נתרן עם הארוחה הזאת.
ולא מפתיע, קינוחים יהיה לשבש את הדיאטה שלך במשך ימים במסעדה זו. רוב הפריטים מספקים 700 קלוריות ליותר מ 1000 קלוריות עם קינוח השומן הגבוה ביותר להיות חביתית טופי פודג בראוני המספק 1260 קלוריות ו 60 גרם של שומן.