האם דיאטה מרק כרוב עבודה?

עובדות תזונה וקלוריות במרק כרוב

האם אתה סקרן לגבי דיאטה מרק כרוב? זו תוכנית מגבילה כבר פופולרי בקרב דיאטה במשך שנים. מקורות מסוימים אומרים שאתה יכול להפסיד יותר מעשרה פאונד בשבוע. האם גם דיאטת מרק הכרוב עובדת? הנה העובדות.

מה זה דיאט מרק כרוב?

הדיאטה מרק כרוב היא דיאטה אופנת הדורש המשתמשים שלה לאכול מרק כרוב כמה פעמים ביום.

כאשר אתה מבין את התוכנית, אתה יכול גם לאכול כמה מאכלים דל קלוריות אחרות, כמו כל פירות ( למעט בננות ), בשר, ירקות, חלב דל שומן. כתוצאה מהדיאטה, ספירת הקלוריות שלך תרד כך שתגיע לגירעון הקלורי הדרוש לירידה במשקל .

התזונה מבטיחה ירידה במשקל של עשרה קילו עד סוף השבוע. אבל לא ברור כמה דיאטה באמת להישאר על דיאטה מספיק זמן כדי ליהנות מכך.

כיצד בצע דיאטה מרק כרוב

אתה יכול למצוא גרסאות שונות של דיאטה מרק כרוב באינטרנט. אתה תמצא מתכונים למרק כרוב רשימה של מאכלים ספציפיים לאכול כל יום בנוסף המרק. אתה יכול להצטייד על מזונות כדי להתכונן רזה שלך למטה.

כל יום תוכלו לצרוך קערות מרובות של מרק כרוב ללא שומן וכמה מאכלים דל קלוריות מותרות. תוכלו לבחור מתוך כמויות קטנות של חלב ללא שומן, פירות, ירקות בשר רזה, בהתאם לגרסה של התוכנית.

הארוחות חייבות להיות מוכנות ונצרכות בבית מכיוון שיהיה קשה להזמין את המזונות הדרושים לתוכנית במסעדה.

מרק קלוריות ותזונה

מאז מתכונים מרק להשתנות, אין קבוצה אחת מושלמת של עובדות תזונה למרק כרוב. אם אתה משתמש מתכון מסוים, אתה יכול להשתמש מתכון Analyzer כדי לקבל סט שלם של נתונים תזונתיים.

עם זאת, אם אתה פשוט סקרן לגבי הקלוריות במרק כרוב, דמות שתצרוך כ 50-100 לקערה. גודל המנה יעשה את ההבדל ואת עובי המרק ענייני מדי. יש לזכור כי מרק כרוב יכול להיות גבוה מאוד נתרן, מתן כמעט 100 אחוז הקצבה היומית המומלצת שלך אם אתה לצרוך כמה קערות.

החדשות הטובות עם זאת, כי בגלל המרק הוא עשה עם הרבה ירקות, תקבל כמה גרם של סיבים בכל קערה. רוב המתכונים לספק 3-5 גרם של סיבים לכל קערה אשר יכול לעזור לך להישאר פולר יותר. רוב המתכונים גם מספקים קצת חלבון (כ 5 גרם), בערך 13 גרם של פחמימות ורק על 1 גרם של שומן.

מרק כרוב דיאט החסרונות

אתה צפוי להשתעמם על דיאטה מרק כרוב. לא הרבה אנשים כמו מרק כרוב מספיק כדי ליהנות מזה כל יום במשך שבוע שלם. ואתה לא רשאי לאכול את המאכלים אתה צפוי ליהנות.

למרבה הצער, תוכנית הדיאטה אינה מבוססת על כל תזונתיים או מדע הרפואה. אין הוכחה מדעית כי כרוב או מרק כרוב יש את כל המאפיינים שריפת שומן, כי הם מפרסמים לעתים קרובות את התיאור של הדיאטה.

בנוסף, תוכנית דיאטה לא מספק ייעוץ להתמודדות עם אכילה רגשית או פיתוח מיומנויות הנדרשים לטווח ארוך הרזיה כגון שינוי הרגלי אכילה או שליטה על חלקים .

אז אחרי הדיאטה נגמרה, אתה צפוי לקבל בחזרה כל משקל אתה מאבד.

ולבסוף, רוב הגרסאות של הדיאטה בדרך כלל לא כוללים כל עצה על פעילות גופנית. אמנם, אין זה סביר כי מישהו בעקבות תוכנית כזו היה מספיק אנרגיה כדי לממש בגלל צריכת הקלוריות נמוכה.

הסכנות של דיאט מרק כרוב

הדאגה הגדולה ביותר לידי ביטוי על ידי מומחים להפחתת משקל היא כי גרסאות רבות של דיאטה מרק כרוב בקושי לאפשר 1,200 קלוריות ביום. זהו המספר המינימלי של קלוריות המומלץ בדרך כלל לירידה במשקל. למעשה, קלוריה לספור כמה גירסאות של התוכנית הוא כל כך נמוך, כי הם יכולים להיחשב תוכנית צום ולא דיאטה.

באופן כללי, אף אחד לא צריך לעקוב אחר תוכנית דיאטה תחת 1,200 קלוריות ללא השתתפות של הרופא שלך. אז כל תוכנית לספק כל כך קלוריות יש להימנע. פעולה זו עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות לכל הפחות, יכול לגרום המשקל שלך להתאושש כאשר הדיאטה הושלמה.

מילה מ

כמה אנשים ירדו במשקל על דיאטה מרק כרוב. אבל זה מאוד נמוך קלוריה הכנסה כי הוא אחראי על ירידה במשקל מנוסים זה זמן קצר. אין שום דבר קסום או מיוחד על מרק כרוב שעושה ירידה במשקל לקרות.

כאשר אתה מאבד משקל זה מהר אתה בדרך כלל לאבד משקל מים, לא שומן. ברגע דיאט מרק כרוב לחזור לאכילה נורמלית, הם מרוויחים את כל המשקל בחזרה ובמקרים מסוימים אפילו יותר.

הדיאטה מרק כרוב לא עובד עבור רוב האנשים הוא מועט ללא שימוש למישהו שיש לו יותר מאשר כמה קילוגרמים להפסיד. גרוע מכך, גרסאות רבות של דיאטה מרק כרוב יכול להיות לא בטוח. שוחח עם הרופא שלך או דיאטנית רשום לפני תחילת זה או כל תוכנית דיאטה מגבילה אחרים.