שוקל את היתרונות והחסרונות בבית תרגול הבית
Nintendo של Wii Fit המערכת הוצגה בשנת 2008 וזכה לפופולריות מהירה בקרב אלה המעוניינים להוסיף קצת כיף לשגרת האימון בביתם. בין המודולים השונים הייתה תוכנית יוגה בסיסית, שעליה פיקד המורה הווירטואלי. בשנים האחרונות, התוכנית הורחבה כדי להכיל אנשים המחפשים תרגול ביתי שלם יותר.
מנקודת מבט חדשנית, ה- Wii Fit בהחלט שבר את הקרקע בזירת הכושר הביתית.
אבל מהרגע של תרגול יוגה בבית, האם זה לחיות עד ההייפ?
החל Wii התאמה
מערכת ה- Wii Fit משתמשת בטכנולוגיה חושית כדי להעריך את הכושר הגופני שלך ולהבין כמה טוב אתה מבצע משימות מסוימות. החבילה כוללת 11 אינץ 'על ידי 19 אינץ' איזון הלוח לך לעמוד על. הלוח לא רק מאשר כמה אתה במשקל, זה יכול לחוש את מרכז הכובד על ידי הערכת כמות הלחץ שאתה מפעיל מכל רגל.
בפגישה start-up, ה- Wii Fit יחשב באופן אוטומטי את אינדקס מסת הגוף (BMI) וייעץ לך לגבי המשקל האידיאלי שלך. זה יהיה ואז לקבוע את "Wii Fit גיל", אשר יכול להיות נהדר אם זה פחות הגיל שלך בפועל צורם אם זה לא. קח את זה מספר צעדים, ולשקול את זה נקודת המוצא של המסע קדימה.
יוגה ב- Wii Fit
עבור מודול ה- Wii Fit יוגה, אתה תתחיל על ידי בחירת מדריכה זכר או נקבה. המורה הווירטואלי ייקח אותך לקחת אותך דרך סדרה של תנוחות, הוכחת כל תנוחה ולאחר מכן הורה לך לעשות את זה ביחד.
התנוחות מוחזקות בדרך כלל למשך 30 עד 40 שניות. בזמן שאתם נמצאים בתצוגה, התצוגה על המסך תמחיש את מרכז הכובד שלכם בזמן אמת. כדי למנוע מתח צוואר, הטלוויזיה שלך צריכה להיות בגובה העיניים.
לאחר כל תנוחה, תקבל ציון המבוסס על כמה טוב אתה לשמור על מרכז הכובד שלך או כמה לחץ יש לך exerted עם הידיים או הרגליים.
התוצאה מדורגת אז לצד שחקנים אחרים במערכת.
לאחר חשבונאות זמן זה לוקח להבקיע ביצועים, לנווט תפריטים, ולקבל עצה מהמורה שלך, אתה צריך לצפות לבלות סביב שעה על מה הוא בסופו של דבר 30 דקות של פעילות גופנית.
יתרונות וחסרונות
כמו כל תרגול יוגה נעשה ללא מורה, אתה תהיה יותר תועלת אם יש לך צורה כלשהי של אימון קודם. שלא כמו אינטראקציות אנושיות, מערכת ה- Wii Fit אינה יכולה לספק דבר יותר מהוראות כלליות. ככזה, לא ייאמר לך לרבוע את הירכיים שלך, להאריך את עמוד השדרה שלך, או לתקן כל חוסר איזון שיכול לערער את הפרקטיקה שלך או לגרום לפציעה.
מנקודת מבט חינוכית, ל- Wii Fit יש את נקודות החוזק והחולשה שלו. הכוחות, לא מפתיע, נמצאים בתנוחות איזון עומד . עם תנוחות כמו עץ רקדנית המלך , זה באמת שימושי יש ייצוג חזותי של מרכז הכובד שלך. זה יכול לעזור לשפר את proprioception, וזה יתרון גדול.
עם זאת, מעבר לתנוחות איזון, מודול יוגה הוא משהו שקית מעורבת. בין חלק מן החסרונות הבולטים יותר:
- הלוחם השני טועה לחלוטין. למרות מה מורה וירטואלי אומר לך, הברך של הרגל הקדמית שלך לא צריך לבוא מול הקרסול שלך.
- היישור היה גם על מעמד הכתף שבו הירכיים צריך להיות ממוקם ישירות על הכתפיים.
- אני גם מתנגד לכלב הפונה כלפי מטה שבו נאמר לי שוב ושוב להגדיל את המשקל בזרועותי. כאשר אני סוף סוף להשיג את הלחץ המומלץ, הייתי כמעט במצב קרש עם הירכיים שלי רחוק מדי קדימה.
- מאחר שבלוח האיזון הוא בגובה של כחמישה סנטימטרים, גם היישור שלי נפגע לעתים קרובות, בעיקר בתנוחות שבהן רגל אחת היתה על הקרקע והשנייה היתה על הלוח.
חסרון נוסף הוא כי Wii נועד כמו משחק פרוגרסיבי. בסעיף היוגה, אתה מסופק רק כמה תנוחות להתחיל עם יכול רק לקבל יותר אם אתה נכנס זמן נוסף.
זהו כאב גדול אם יש לך קצת ניסיון ותשוקה בפועל מעוגל יותר.
פסק דין סופי
אז השאלה היא זו: האם ה- Wii Fit שווה את ההשקעה עבור אותם ימים כאשר אתה לא מצליח לעשות את זה בכיתה יוגה? על פי רוב, כן. בסופו של דבר, הנקודה של כל תרגול הוא לקבל תובנה, ו- Wii יכול להציע את זה, במיוחד לגבי איזון ותיאום.
האם זה הכלי הנכון לשימוש למתחילים או כצורה הבלעדית של תרגול? אולי לא. כמדיום, ל- Wii Fit יש מגבלות והוא אינו מסוגל לטפל בבעיות יישור חשובות באופן שמיש. זה סוג זה של חסרונות היוצרים הרגלים רעים, שרבים מהם קשה לשבור.
עם זאת נאמר, Wii הוא הרבה יותר כיף מאשר צפייה בסרטון או לקרוא ספר. התכונות האינטראקטיביות לשמור את זה מעניין ומאפשרים לך לעבור תוכניות פעילות גופנית אחרת אם השגרות הישן אותו להתחיל להגיע משעמם. המערכת גם מאפשרת לך לשלב אימון כוח עם יוגה לגישה אישית יותר.
זה בסופו של דבר זה תחושה של כיף שהופך את מערכת ה- Wii Fit ייחודי. אם לא אכפת לך מדי פעם מקבל ציון נמוך יותר עבור עושה זכות פוזה, זה בהחלט שווה את שיקול שלך.