זהו אימון יוגה מצולם להפליא, מרגיע מושלם עבור המתרגלים מתחילים שרוצים ללמוד את כל הפרטים הקטנים של תנוחות יוגה בסיסיות .
המדריך מציע cueing מפורט עבור כל מהלך ועצות להבנת איך תנוחות עבודה ומה אתה צריך להרגיש. ישנן מספר אפשרויות עבור אימונים ממוקדים כמו גם שגרות ארוכות יותר התמקדות דברים כמו אנרגיה, התחדשות, והרפיה.
החיסרון היחיד הוא כי ההוראה המפורטת של כל מהלך יכול להזדקן במהירות. זוהי דרך מצוינת ללמוד יוגה, אבל הווידאו לא יכול לגדול עם התרגול שלך.
מקצוענים
- מגוון של יוגה שגרות עבור אנרגיה, כוח, והתחדשות
- התנועות הן איטיות ומבוקרות עם רמז גדול ללימוד צורה נכונה
- הדרכה קפדנית מסייעת למתחילים להבין כל תנוחה
- הנוף יפה והמורה הוא טוב מאוד במתן רקע לכל תנוחה
חסרונות
- תנועות הן איטיות מאוד מוחזק לתקופות ממושכות של זמן, אשר עשוי להיות קשה למתחילים מאוד
- הוראות מפורטות עבור כל מהלך יכול לקבל מעייף לאורך זמן
תיאור
- יוגה DVD זה כולל 8 רוטינות המתמקדת בתחומים שונים של יוגה כגון תנוחות עומד, backbends, ואת המותניים פותחים
- החלק 'תחילת העבודה' כולל רוטינות ממוקדות המסייעות למתחילים ללמוד מיקום נכון בתנוחות יוגה סטנדרטיות
- החלק 'התקדמות' כולל שגרות ארוכות יותר המתמקדות באנרגיה, התחדשות, חוזק ורגיעה.
הבסיס
יוגה למתחילים, בהדרכת ברברה בנאג ', היא סרט מצויר להפליא המבוסס על חצי ירח מפרץ, אנטיגואה עם הנוף הרבה יותר מעניין מאשר איפה רובנו עושים יוגה (למשל, בסלון שלנו). ההתמקדות היא על טכניקות וטיפים לתחילת תרגילי היוגה, תוך שימת דגש על לימוד תנוחות ושיפור צורה טובה.
ה- DVD מחולק לשני חלקים, 'תחילת העבודה' ו'ככל שאתה מתקדם '. החלק 'תחילת העבודה' כולל השגרה המתמקדת ב:
- Backbends
- תנוחות עומדות
- חוזק ואיזון
- יום ראשון ברכות, ו
- יושבים פתחי ירך
הרעיון כאן הוא ללמוד את אבני הבניין של תרגול יוגה, מושלם הטופס שלך ולהתכונן בפועל נמרץ יותר. לדוגמה, החלק Backbends מציע טכניקות לחיזוק ומתיחת הגוף כהכנה לתנוחות backbending קשה יותר בפועל יוגה. חלק מהמהלכים כוללים cobras, הרחבות לאחור, ו backbends יושב. עבור כל מהלך, ברברה מקפידה בקפידה אותך למצב מושלם ואתה מחזיק כל אחד כמה נשימות, אשר יכול לקבל קצת אינטנסיבי.
התרגילים הנלמדים בפרק 'תחילת העבודה' מתווספים לאחר מכן לשגרות בקטע 'כפי שאתה מתקדם'. רוב השגרה נמשכת 30-70 דקות ולהתמקד energizing, כוח, התחדשות ושקט. מכיוון שהרמזים וההוראה כלולים, האימונים האלה נראו לי ארוכים, לפעמים, לא זרמו היטב. למעשה, כמה מתחילים עשויים למצוא שגרות אלה קשה פשוט בגלל משך הזמן אתה מחזיק רבים של תנוחות.
החלק הכי טוב של הווידאו הוא "תחילת העבודה" סעיף שבו מתחילים יכולים ללמוד את היסודות של תנוחות סטנדרטיות כמו לוחמים I ו- II, תנוחה המשולש, תנוחת עץ, יום ראשון salutations ועוד.
את cueing הוא מעולה ואת הנוף הוא מדהים. לברברה יש קול נעים ומרגיע ומסבירה כל מה שרצית לדעת (ועוד) על יוגה. אם השגרה ב כמו התקדמות אתה זורם טוב יותר ולא לכלול את ההוראה האינסופית, זה יהיה וידאו כי יגדל עם התרגול שלך. כפי שהוא, זה נהדר למתחילים, אבל אתה יכול לנוע במהירות.