אחד הדברים הגדולים על היוגה היא שאתה יכול לעשות את זה כמעט בכל מקום. באור על יוגה , BKS אינגר מציע כי כל מה שאתה צריך זה קומה קומה, רצוי אחד בחלל נקי, אוורירי כי הוא חופשי חרקים. אם יש לך את זה ואת שטיח יוגה , אתה טוב ללכת.
כיצד להקים בית תרגול שגרתי
קבלת תרגול הביתה הולך לשלושה יסודות בסיסיים: מציאת שיטה שעובדת בשבילך ולאחר מכן ביצוע כמה זמן ומרחב עבור אותו באופן קבוע ככל האפשר.
- שיטה: אל תדאג מה נאמר לך היא הדרך "הנכונה" לעשות את זה. אם תקליטורי DVD , שיעורים מקוונים או אפליקציות פועלים עבורך, זה נהדר. אתה יכול לקבל השראה על ידי רצפים שפורסמו במגזינים או אתרי היוגה האהובים עליך. כאשר אתה מוכן ליצור צורה חופשית משלך, לכו על זה. הקמת רצף חימום , אולי ואחריו יום ראשון salutations , כי אתה עושה בכל פעם היא דרך טובה כדי להקל על עצמך כל מפגש יוגה. אין טכניקה אחת הולך לעבוד עבור כולם, אבל אתה הרבה יותר סביר להישאר מחויבים אם אתה כנה עם עצמך על מה עובד הכי טוב בשבילך.
- זמן: זה די מכריע. אתה הולך להיות מוצלח ביותר אם אתה מוצא זמן קבוע שמתאים את לוח הזמנים שלך, אל תדאג מה מישהו אחר אומר על "הזמן הטוב ביותר" עבור התרגול שלך . בוקר, אחר הצהריים, הערב, הכל טוב אם זה עובד בשבילך. אתה לא צריך למצוא שעה בכל יום לעשות תרגול בבית כדאי אתה יכול לעשות הרבה פחות זמן, במיוחד אם אתה שומר את זה עקבי סופר. הרבה אנשים עם חיים עסוקים כמו לדפוק את היוגה שלהם הדבר הראשון בבוקר לפני יום שלהם משתגע. הגדר את האזעקה חצי שעה מוקדם ו רול ימינה על השטיח שלך . מפגש ערב כדי לעזור לך להירגע ולהתכונן לישון היא גם אופציה נהדרת. אם יש לך יותר זמן, אתה יכול לבנות על אלה sequences.
- שטח: בכל מקום שבו אתה שוכב את מחצלת הופך את יוגה הביתה. הגדרת דברים הרבה יותר עבור אנשים מאשר לאחרים. אם אתה נתקל לחסום נפשית נגד תרגול הבית שלך כי אתה לא יכול להבין איפה לעשות את זה, הנה הרבה עצות על מציאת מקום ליוגה בבית . בעיקרון, לגלף אותו בכל מקום שאתה יכול. אם אתה יכול למצוא מקום בבית שלך שבו אתה יכול לעזוב את השטיח שלך וכל אביזרים אחרים שאתה צריך בבית מוכן, זה עוזר לך לעלות על המזרן שלך באופן קבוע יותר. אתה פשוט להזין את החלל ואין סיבה אחרת להיות שם. אם אין לך את המותרות, לפחות יודע איפה המזרן שלך הולך. להסתמך על לוח הזמנים שלך כדי להביא אותך לשם.
דף הבית תרגול Caveat למתחילים
בדרך חזרה, כאשר לא היה סטודיו יוגה בכל פינת רחוב, זה היה נפוץ מאוד עבור אנשים כדי לקבל את חוויות היוגה הראשון שלהם מלהסתכל ספרים או, בסופו של דבר, קטעי וידאו. אנשים רבים עדיין להתחיל בבית עבור מגוון רחב של סיבות, כולל חוסר גישה לשיעורים, אילוצי תקציב , או מודעות עצמית על לעשות יוגה בפומבי. לא משנה מה אתה מקבל התחיל נהדר, אבל מנסים לבדוק כמה שיעורי יוגה כאשר אתה יכול.
למה? ובכן, למרות שרוב שיעורי היוגה בקבוצה הם רחוקים מלהיות אחד על אחד גורו / סטודנט מודל של הישן, יש עדיין משהו מאוד חזק על למידה באופן ידני על ידי מורה מנוסה . כאשר אתה לבד בסלון שלך, זה מאוד קשה בהתחלה לדעת אם הצורות שאתה עושה עם הגוף שלך מקרוב לחקות את אלה על המסך שלך / המסך או לא. אין תחליף להתאמה אישית או הפגנה של מורה. אם אינך יכול לעשות תנוחות מסוימות, מורה יכול להציע לך וריאציות, שינויים ואביזרים באופן שסרטון לא יוכל.
אני תמיד קורא לאנשים חדשים ליוגה לקחת שיעורים במידת האפשר. לפעמים זה לוקח כמה מנסה למצוא אחד שאתה אוהב, אבל אם אתה מתמיד יש משהו שם לכולם.
ואם אתה לוקח כמה שיעורים ואז מחליט שזה לא בשבילך, זה בסדר. תוכלו לחזור לתרגול הבית שלך עם קצת יותר ניסיון ומודעות הגוף ממה שהיה לך לפני.