כאשר אתה חושב על תחילת העבודה עם ריצה, ייתכן שיהיה כמה חברים ששיכנעו אותך שזה רעיון טוב. ייתכן שדיברו איתך ארוכות על היתרונות של ריצה. לאחר ששמע אותם blather על ו תסתכל על מדליות הגזע שלהם ואת התחת toned, אתה חושב שאתה תנסה את זה. אבל מה שהחברים שלך לא סיפרו לך היו כמה מן האמיתות המפתיעות - אם אתה מכיר אותם - אולי היה עושה לך שאלה אם אתה משוגע מספיק כדי להתחיל עם הספורט מלכתחילה.
אז, כדי לעזור לך לדעת מה אתה מקבל לתוך, הנה כמה אמיתות על ריצה כי חברים לרוץ שלך אולי לא הזכיר לך. גם אם אתה כבר פועל במשך זמן מה, זה שווה לבדוק רשימה זו למקרה שאתה עדיין לא לגלות חלק מהדברים האלה.
1 - יהיו ימים כאשר אתה שונא לרוץ.
רוב הרצים החדשים יש הרבה התלהבות והם להוטים לעשות גזעים של כל המרחקים. אבל ברגע שאתה מקבל את האימון, אתה עלול למצוא יש ימים כאשר המוטיבציה שלך הוא הולך ונחלש. כאשר זה קורה, נסה כמה טיפים אלה כדי לקבל את mojo לרוץ בחזרה:
2 - זה לא זול כמו שאתה חושב.
יש אנשים להתחיל לרוץ כי הם לא רוצים להוציא כסף על חברות כושר או ציוד מפואר. כל מה שאתה צריך זה זוג נעלי ריצה, נכון? זה יכול להיות בסדר כאשר אתה הראשון להתחיל, אבל ברגע שאתה נכנס לתוך הספורט, אתה בקרוב לגלות שיש הרבה הוצאות אחרות - ראוי לרוץ בגדים, בקבוקי מים וציוד אחר, דמי כניסה גזע נסיעות, תזונה ספורט, ופציעה מניעת פריטים. אבל יש דרכים לקצץ בעלויות - לנסות כמה טיפים אלה כדי לחסוך כסף על ריצה .
ראה גם: כמה זה עולה לרוץ מרתון?
3 - Chafing קורה.
אתה יכול לצפות שלפוחית או שתיים על הרגליים לאחר ריצה, אבל כמה אנשים מופתעים כאשר הם מגלים את הכאב של chafing, עוד בעיה ריצה משותפת. Chafing נגרמת כאשר העור שלך הוא כל הזמן שפשוף נגד חומר במהלך ריצה. אזורים נפוצים רגישים chafing הם הדברים הפנימיים, חזיית הספורט שורות, ואת הפטמות (גברים). אבל זה קל להימנע אם אתה לא ללבוש כותנה במהלך פועל ולהשתמש חומר סיכה כמו BodyGlide על אזורים רגישים.
ראה גם: מוצרים כדי למנוע ולטפל Chafing
4 - בשלב מסוים, אתה הולך לשירותים ביער.
כאשר אתה מתחיל לרוץ, זה לא ייקח הרבה זמן עד שתמצא את עצמך צורך לעשות עצור לעצור במהלך ריצה. אם יש לך מזל, אתה תהיה ליד חדר אמבטיה או נמל- a-potty . אבל בסופו של דבר אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה צריך ללכת ... מיד, ואין חדר אמבטיה באופק.
אם אתה יודע שאתה תהיה פועל בתנאים אלה (כלומר, על שביל שבו אין חדרי אמבטיה ציבוריים), ודא שיש לך כמה אספקה מוכן במקרה שיחות טבע. אתה תמיד יכול לארוז כמה רקמות או מגבונים במכנסיים הריצה שלך ואת חגורת המירוץ. ואם זה יקרה לך, אתה בהחלט לא לבד. לדבר עם רצים אחרים, ואתה בטח יהיה טוב לצחוק שיתוף סיפורים על עצירות חירום בור אחרים " אתה יודע שאתה ראנר כאשר " רגעים.
ראה גם: נושאים מביכים הפעלת
5 - הכביסה לא מסתיימת לעולם.
אחד הדברים הכי פחות אהובים שלי על ריצה הוא להתמודד עם הכביסה. גם בעלי וגם אני רצים הרבה, והבגדים הריצים המסריחים מצטברים מהר מאוד. ואת הבעיה עם אלה בדים טכניים גדולים היא כי הם נוטים לקבל אפילו יותר הריח לאחר הפעלת, שכן חיידקים מן הזיעה שלך נלכד הסיבים. אז אם אתה מחכה כמה ימים לעשות כביסה שלך, אתה תשלם על זה. אם זה קורה, הנה כמה טיפים על איך להסיר את הריח מן הבגדים שלך פועל .
6 - אתה עלול לפספס - באמת לפספס את זה - כאשר אתה לא יכול לעשות את זה.
אמנם יהיו ימים כאשר אתה מתעב את הריצה, אתה עלול יום אחד למצוא את עצמך הרוס שאתה לא יכול לרוץ. בין אם זה פציעה, מחלה, או בעיה אחרת שיש לך צדדי, זה יכול להיות מאוד מתסכל וכואב כדי להיות אמר כי אתה לא יכול לרוץ. אם זה קורה לך, הנה כמה טיפים להתמודדות עם הצד הרגשי של פציעות פועל .
7 - אתה יכול להיות אחד מאותם רצים כל הזמן מדברים על ריצה.
אני זוכר שראיתי ציוץ מג'ימי פאלון שאמר: "איך אתה יודע אם מישהו ניהל מרתון? אל תדאג, הם יגידו לך." אם ריצה היא חלק גדול מהחיים שלך, זה הגיוני שאתה מדבר על זה, בדיוק כמו אנשים מדברים על היבטים חשובים של חייהם, כגון הילדים שלהם או את עבודתם . המפתח הוא למצוא קהל כי הוא פתוח והוא יכול להתייחס הסיפורים שלך פועל. נסה לשמור את הצ 'אט רץ לרוץ לחובבי ריצה ופעילות גופנית אחרים.
ראה גם: