איך לקום מהספה /
למרות שאנו רוצים לומר כי לוח הזמנים העמוס שלנו או חוסר אנרגיה הוא התירוץ שלנו לא פועל , לפעמים הגורם הוא רק עצלנות. אם אתה מתמודד עם מקרה של "lazies", הנה כמה דרכים לדחוף את זה ולצאת לשם לרוץ.
1 - להירשם למרוץ.
לאחר מרוץ על לוח השנה יסייע לשפר את המוטיבציה שלך, כמו גם את האיכות של פועל שלך. תוכל לעבוד קצת יותר קשה במהלך הגבעה שלך חוזרת או speedwork כאשר אתה יודע שיש לך מרוץ מתקרבת. לחשוב על הגדרת PR חדש או זכייה בפרס קבוצת גיל עשוי להיות רק תמריץ אתה צריך לקבל זז.
ראה גם: כיצד למצוא מרוצים מקומיים
2 - דבר עם החברים שלך על זה.
אל תפחדו להגיע אל חברים ובני משפחה גם לרוץ ולבקש מהם עזרה. רוב הסיכויים שהם גם נאבק עם התקפי עצלות. אם הקצב שלך ואת לוחות הזמנים להתאים, לעשות תוכניות לרוץ יחד, כך שאתה יכול לדחוף אחד את השני הפוטנציאל שלך.
אם זה לא עובד, אתה יכול לתכנן להחזיק אחד את השני על ידי בדיקה מעת לעת באמצעות הודעות דוא"ל או שיחות טלפון. גם אם החברים או בני המשפחה שלך לא לרוץ, אתה עדיין יכול לספר להם על תוכניות הריצה שלך. בידיעה שמישהו עשוי לשאול אותך, "איך היה שלך לרוץ?" יכול לתת לך את המוטיבציה לקום מהספה.
ראה גם: כיצד למצוא שותפים הפעלת
3 - להגדיר מחדש את הריצה.
4 - תחשוב על זמנים שבהם לא היית מסוגל לרוץ.
5 - לרוץ בבוקר.
זה הרבה יותר קל לפוצץ את הריצה שלך אחרי שאתה עובד כל היום רק רוצה לקרוס להיות גוש עצלן על הספה. מתכננים להתעורר קצת מוקדם יותר ולהפעיל בבוקר, כך שתוכל למנוע נכנע לתוך עצלות מאוחר יותר באותו יום. בונוס נוסף שתרגיש יותר אנרגטי ויהיה פרודוקטיבי יותר במהלך היום. זה יכול להיות לא מציאותי לנסות לרוץ או לממש כל בוקר, אבל אם אתה מכוון לשניים או שלושה בקרים בשבוע, אתה יכול להקים מוצק בבוקר פועל הרגל.
ראה גם: טיפים להפעלה בבוקר
6 - לעשות עסקאות עם עצמך.
אם אף אחת מהאסטרטגיות הללו לא עובדת, נסה לבצע עסקאות עם עצמך. תגיד לעצמך אתה תרוץ במשך 10 דקות ואם אתה באמת לא רוצה להמשיך, אז אתה יכול להפסיק. רוב הסיכויים שאתה רוצה להמשיך לרוץ. או, לעשות הבטחה כי תוכל לטפל בעצמך פדיקור , עיסוי, או פרס אחר לאחר חודש מוצק של ריצה רגילה.