רוב הזרקורים יוגה הולך המגמות היברידיות חדש וקיצוניות מתמיד של טמפרטורת ואתלטי. ובעוד אני תמיד מנסה לנסות דברים חדשים, לפעמים אתה פשוט רוצה מתיחה מיושנת, אולי עם קצת מזמרים? אני מדבר על יוגה עדינה, שנעשית לשמחה של מתיחות ודומיית מוח, לא בגלל הקלוריות שנשרפו.
סגנונות יוגה עדין לא יכול להיות בחדשות, אבל עדיין יש להם חלק חשוב לשחק על ספקטרום היוגה.
מה זה אומר עדין?
הגדרת המילון של עדין היא לאורך שורות מתונה או קלה. אז כאשר שיעור יוגה מתואר "עדין", מה אתה צריך לצפות? עדין אומץ לתוך הלקסיקון יוגה לתאר סגנון של תרגול המתמקד מתיחה ונושם, לא של כוח או גמישות קיצונית. ובכל זאת, אתה לא צריך לצפות לבזבז את הכיתה כולה במצב שכיבה עטוף בשמיכה (לנסות משקם אם זה נשמע מושך). אתה יכול לעשות תנוחות עמידה, קדימה bends, ואפילו נמוך להשפיע backbends בנוסף יושבים stretches.
האם האטה מתכוון עדין?
לא בהכרח. למרות שיעדי האטה רבים עדינים, המילים אינן נרדפות. האטה יוגה היא מונח כללי הרבה יותר שיכול באמת מתכוון לכל סוג של יוגה פיזית, למרות שזה משמש לעתים קרובות כדי להצביע על מחלקה כי הוא לא מוכוונת זרימה.
מעמד עדין יכול לכלול כמה זרימת ויניאסה , אבל הנקודה היא לא להעלות את קצב הלב או לנסות לקבל את הרגל מאחורי הראש. זה באמת כדי לכוון לתוך הגוף שלך ואת הנשימה. מצפה תנוחות תמיכה נתמך עם דגש על מתיחה.
האם יוגה עדינה בשבילך?
שיעורים יוגה עדינה הולכים להיות מקבלים של מתחילים ואנשים אתגר פיזית.
הם עשויים לכלול מדיטציה. הם נועדו להרגיע ולהפחית מתח.
סגנונות עדינים
שיעורי מתחילים ברמה של סגנונות יוגה הבאה הם מקומות טובים להתחיל את החיפושים שלך של יוגה עדינה. עם זאת, הכיתות משתנות, למרות איך הם מסומנים. דבר עם המורה או מנהל האולפן מראש כדי לברר אם הם רואים את הכיתה להיות עדין.