כדי להיות בכושר, חזק, וגמישה יחד הוא אידיאלי כי כל המניעים ערך.
מדע ההתמחות מספק עקרונות בסיסיים המשמשים להנחיית פיתוח פיזי בתחומים שונים. כדי להתחזק, הרם משקולות כבדות יותר ויותר. כדי לשפר את הכושר, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם עם פעילות אירובית. כדי להגדיל את טווח התנועה, לעשות תרגילי גמישות.
האם יש דרך לשלב מטרות כושר מרובות יחד לתוך תוכנית יעילה זמן נותן תוצאות? חיוני להצלחה בכל תוכנית תרגיל הוא היכולת לקיים את המאמצים שלך לאורך זמן. כל תוכנית תרגיל שמכה את גופך וגורמת לפציעות אינה פתרון לטווח ארוך לצרכיך הבריאותיים והכושר.
אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להתמודד עם מטרות מקיפות של כוח, סיבולת, כוח, ניידות, וגמישות בתוכנית אחת היא לשלב אימון kettlebell עם יוגה.
יוגה בפועל יש מיליוני חסידים ברחבי העולם כי זה כתובות היישור, טווח תנועה ונוכחות של המוח, כי הוא כל כך חשוב לא רק עבור גמישות אלא עבור שלווה ואת השלום של הכרת תודה פנימית.
אימון Kettlebell הוא במהירות צובר חובבי ברחבי העולם בגלל דפוסי התנועה דינמי השפעה זו צורה של פעילות גופנית בעצימות גבוהה יש על שפיכת שרירים שומן רטוש, כמו גם אתלטי התניה.
זוגות יחד, Kettlebells ויוגה טופס חזק היטב מעוגל ומקיף מערכת בריאות וכושר. הנה מבט על עקרונות משותפים, וכיצד הם יכולים לשפר את התרגול של אחרים.
קוֹר רוּחַ
יוגה מדגישה את תשומת הלב כיצד הגוף שלך, תנועה, נשימה, ואת התרגול שלך מרגיש בכל רגע.
אימון Kettlebell עובד דרך מטוסים מרובים של תנועה במהירויות גבוהות., אשר דורש ריכוז לייזר כמו.
יְצִיבָה
יוגה מלמדת על יישור הליבה של הגוף. הנחיות אלה הן ואחריו בעת הרמת cettlebells:
- עיניים קדימה
- הראש והצוואר מתארכים
- צ'סט ורבקיג' התרוממו
- כתפיים משכו לאחור
- הכתפיים והירכיים מתרכזות ואף בשני הצדדים
- השדרה נשארה ארוכה וישרה
- רגליים הם שטוחים ומשקל שווה באופן שווה לאורך שתי הרגליים
נְשִׁימָה
בשתי היוגה אימון kettlebell, הנשימה מתואמת עם כל תנועה מוקד חזק נשמר על הנשימה.
למה לעשות את שניהם Kettlebells ויוגה?
תרגול יוגה יעיל להגדלת טווח התנועה, אך בדרך כלל אינו בונה כוח שרירי. מאז מושך מתיחה מושך, ואת השרירים שלך חזק יותר, חזק הם יכולים למשוך, הדרך היחידה לשפר את הגמישות היא למשוך חזק יותר.
Kettlebells הם סוג של אימון משקולות, אשר מפתחת כוח, וגם צורה של מיזוג לב וכלי דם, אשר מפתחת סיבולת סיבולת. אימון Kettlebell משפר את תרגול היוגה על ידי הגדלת כוח וסיבולת הדרושים כדי למשוך חזק יותר במשך יותר מחזיקים מתקדמים עמדות.
באימון kettlebell, כאשר יש צמצום באזורים מסוימים של הגוף, קשה להתקדם מעבר לטווחי מוגבל של תנועה כי שרירים חזק עייפות מהר יותר. במהלך קבוצות ארוכות יותר או עם kettlebells כבדים, כל הגבלות התנועה יגרום לך לעבוד הרבה יותר צמיג מהר. יוגה מסייעת לפתח את הגמישות כדי לעזור את המטוס kettlebell להיכנס למיקומים קל יותר, להתאושש מהר יותר, ולהרים ללא פציעה.
זה שילוב של כוח, כושר, וגמישות למצוא עם Kettlebell ויוגה בפועל עושה אותם איחוד מושלם.