קבלת בן / בת זוגך או שותף לתרגול

כיצד לעודד התנהגויות בריאות יקיריכם

אם יש דבר אחד שלמדנו על נישואים, זה זה: אתה לא אחראי על מה שהאדם השני עושה. אני יודע ... מגוחך, לא? אחרי הכל, אתה נשוי לאדם זה למשך שארית חייך ... האם הוא לא צריך לעשות מה שאתה רוצה שהם יעשו?

סוג זה של חשיבה לעתים קרובות גורם לבעיות, במיוחד כשמדובר לממש. זה יכול להיות קשה על מערכת יחסים כאשר אדם אחד פעיל האדם האחר הוא לא.

אם אתה מתרגל, אתה מודאג לגבי המשקל של אדם אחר יחד עם בריאותם, תמותה, ואת רמות הלחץ. אם אתה לא מיישם, אתה עלול להרגיש אשמה כל הזמן לא להיות פעיל כמו האדם האחר.

גם אם אתה והשותף שלך יש דעות שונות על הצורך של פעילות גופנית, יש מספר דרכים שבהן אתה יכול להציע עידוד.

עידוד התנהגויות בריאותיות אצלכם

בנישואין או יחסים ארוכי טווח אחרים, אחד הדברים שאתה לומד לאורך זמן הוא שאתה פשוט לא יכול להכריח אדם אחר לעשות משהו שהם לא רוצים לעשות. וזה דבר טוב. על מנת לקבל את מערכת היחסים הטובה ביותר האפשרית, שניכם צריכים להיות מחשבות משלך ודעות ולהיות אנשים אוטונומיים! תקשורת אגרסיבית היא הגישה הלא נכונה.

יחד עם זאת, יש לך זכות לדחוף את השותף שלך בכיוון הנכון כשמדובר שלו או שלה בריאות ורווחה.

אחרי הכל, את הבריאות של בן הזוג שלך ענייני לך גם כן. בין אם הוא רוצה את השותף בריא וחיים, או סתם געגוע לאדם אהוב אשר יכול ליהנות תרגיל בריא לחיות לידך, יש לך אינטרס.

בואו נסתכל על כמה דרכים שבהן אתה יכול לדחוף את השותף שלך להיות קצת בריא.

להיות מודל טוב

נדנוד השותף שלך לתוך פעילות גופנית, כיף ככל שזה יכול להיות, בדרך כלל backfires. אבל התמקדות התנהגויות בריא שלך עשוי לעודד את השותף שלך לעשות את אותו הדבר. זה מפתיע כמה פעמים אנשים עושים שינוי אחרי התחנה מפסיק. זה יכול להיות משהו לעשות עם האוטונומיה שהוזכרו לעיל. אפילו כילדים צעירים לא אהבנו לספר לנו מה לעשות, וכמבוגרים זה יכול לשפשף אותנו בצורה לא נכונה.

להיות מודל לחיקוי משחרר אותך מלהגיד מילה, וזה עובד. מחקר שפורסם ברפואה פנימית של JAMA מצא כי שותפות פעילה פיזית העלתה את הסיכויים לפי חמישה גורמים שהאדם השני יהיה פעיל יותר מבחינה גופנית.

השתמש בעידוד עדין

שימוש עדין, לא תובעני עידוד היא לעתים קרובות הדרך הטובה ביותר להמשיך. מהו דוגמה לעידוד עדין?

תוכנית לאחר ארוחת הערב הולך, משהו זה לא רק פעילות בריאה אבל כוחות לך לעזוב את המסכים מאחורי ולחבר מחדש לאחר יום ארוך. או אולי אתה יכול להזמין את השותף שלך לחדר הכושר כדי להראות לה איך הדברים עובדים. רק מציע הזמנה ללא מחרוזות עשוי להיות מספיק כדי לקבל בני זוג מסרבים.

תעשה את זה כיף

לפעמים לצעוק, "היי, בוא נלך לרוץ 10 קילומטרים," פשוט לא הולך לעבוד.

פעילויות שנראות פחות כמו פעילות גופנית, עם זאת, כמו נסיעה באופניים, משחק טניס, או הליכה בפארק עשוי להיות מושך יותר. לעשות את זה על לבלות יחד וליהנות ולא על פעילות גופנית.

להכפיל את הטוב

אם אתה כמו זוגות רגילים, רוב הסיכויים כי אחד מכם יש, לפעמים, נשא את עיקר העבודה הביתית. אם השותף שלך הוא מיושן לממש הוא אחד שעושה יותר עבודות הבית ייתכן שיהיה אתגר על הידיים. אחרי הכל, עבודות הבית הוא סוג של תרגיל. אם אתם מחפשים רעיונות כדי לשחרר את השותף שלך עד שיש זמן להתאמן, או לקבל סוג זה של תרגיל עצמך, לבדוק את המטלות המשפחתיות המקדמים כושר.

להיות ישר

במקום להתרגז על ההרגלים המטרידים של בן / בת הזוג שלך להיות האדם שלו או שלה, נסה לדבר על מה שבאמת מטריד אותך. אולי אתה מודאג לגבי בריאותו או שאתה רוצה עתיד טוב יותר. אולי אתה פשוט רוצה להבין למה הוא כל כך נגד תרגיל. השותף שלך יכול להיות סיבות שאתה אפילו לא מודע, כי הם מפריעים הרצון או היכולת לממש. להיות מודעים לאותם סיבות לא רק מאפשר לך להיות יותר אוהד לצד שלו של הסיפור, אבל יכול לשפר את עומק התקשורת שלך גם כן. קח את הזמן להקשיב.

סיבות לעודד את השותף שלך להיות בריא

אנחנו לא צריכים rehash היתרונות של אכילה בריאה ופעילות גופנית. כמה דקות עם כמעט כל מגזין הוא תזכורת כי אלה חשובים. למרות שאנו שומעים פחות על היתרונות של חיים בריאים על בן זוג, זה מאוד חשוב. מחקרים מראים לנו כי קיום יחסים בריאים ארוכי טווח יש השפעה חיובית על מצבים רפואיים ממחלת הסרטן למחלות לב. כחלק מכנות, כפי שצוין לעיל, אתה יכול לחלוק את הפחדים שלך מוסתר על בריאותו של אדם אהוב שלך. רק הקפד לעשות את זה בעדינות. איום השותף שלך על ידי אומר הבריאות שלך היא על כף המאזניים אם הוא לא מתחיל לרוץ איתך כל יום כנראה לא לחתוך אותו. אם משהו, השותף שלך ימצא את זה די מחמיר כי הוא יעשה את ההפך רק כדי ליידע אותך שהוא לא יהיה מניפולציה. אם אתה חולק את הפחד שלך לגבי בריאותו עלולה להשפיע על שלך, הקפד לעשות את זה בצורה עדינה ואוהבת.

השורה התחתונה על עידוד בן / בת הזוג שלך או שותף לתרגיל

אנשים רבים רוצים לעודד את בן זוגם לממש, אבל פשוט דורשים שהם חיים אורח חיים בריא לא האפשרות הטובה ביותר. אולי השיטה הטובה ביותר, יעילה מאוד, היא פשוט להיות מודל לחיקוי טוב עצמך. מציע עידוד עדין לבוא עם כיף דרכים לממש הוא מועיל גם כן. אם השותף שלך הוא לא מעוניין לממש, הקפד לקחת זמן להקשיב לא רק הרצאה. זוגות שמתאמנים יחד הם בדרך כלל בריאים יותר יחד, אבל טקט, התחשבות ונכונות להקשיב הם הכרחיים אם אתה מקווה שהשותף שלך יצטרף אליך במסע הזה.

> מקור:

> וורדל, ג'יי, סטפטו, א', וס' ג'קסון. השפעת התנהגותו של פרטנר על שינוי התנהגות הבריאות. המחקר האנגלי האנגלי של ההזדקנות. רפואה פנימית של JAMA . 2015. 175 (3): 385-92.