בדיקת שומן בגוף בקצות אצבעותיך
עכשיו אני כבר בחנתי את נתח הוגן של wearable כושר . רובם עושים את אותם הדברים - מעקב אחר צעדים, קצב הלב, השינה, הקלוריות והזמן - אם כי חלקם עושים אותם טוב יותר, או באופן יסודי יותר, מאחרים . בגלל זה הייתי כל כך מעוניין לבדוק את הלהקה InBody. שלא כמו wearables אחרים על השוק, את InBody Band גם מודד את מסת השומן, מסת שריר, ואחוז שומן הגוף באמצעות Bioelectrical עכבה ניתוח (BIA).
אחרי הרושם הפחות - מממדי של " מראה השומן בגוף סקופוליט ", קיוויתי , אבל זהיר לגבי, את הביצועים האפשריים של להקת האינבודי. אז אני שמח לדווח כי לאחר בדיקת הלהקה במשך כמה שבועות, אני מתרשם למדי עם המכשיר.
חשיבותה של בדיקת שומן הגוף
שלא כמו משקל הגוף או BMI, בדיקה והבנה אחוז שומן הגוף שלך יכול לעזור לך לספק תמונה טובה יותר של הבריאות הפנימית שלך. אתה רואה, זה אפשרי עבור מישהו לשמור על משקל בריא, אבל לא לשמור על רמה בריאה של שומן בגוף - במילים אחרות, אתה עלול להיראות רזה מבחוץ, אבל נושאת יותר מדי שומן מבפנים. כמו כן, זה אפשרי עבור מישהו לדרג כמו "עודף משקל" או "שמנים" על פי חישובי BMI, אבל למעשה יש אחוז שומן בריא בגוף.
הבעיה עם בדיקות שומן בגוף היא שהיא דורשת כלים ספציפיים. אתה צריך להיות סולם שומן הגוף , גישה מקצועי מיומן שיכול לבצע בדיקות caliper, או גישה למעבדה עם DEXA, hydrostatic במשקל , או Pod Pod הטכנולוגיה.
סקאל שומן הגוף הם למעשה די קל לבוא על ידי אתה יכול להרים אותם עבור כ 50 $ באינטרנט או ב Walmart, אבל בתור מישהו שהוא לא אוהד ענק של קשקשים ככלל, אני אוהב את הרעיון של לובש להקה שיכולה לספק אותם נתונים.
איך עובד הלהקה של InBody
שלא כמו wearables כושר אחרים, את InBody Band דורש קצת התקנה פשוטה.
ראשית, אתה חייב להביא את זה במלואו תשלום באמצעות כבל מיקרו המצורף USB, ואז אתה מוריד את היישום InBody לסנכרן את הלהקה שלך לטלפון. ברגע שזה נעשה, אתה מספק קצת מידע בסיסי על היישום (גובה, משקל, מין וגיל), כך שתוכל לבצע את הבדיקה הראשונה InBody.
הבדיקה InBody משתמשת בשתי אלקטרודות אצבע על החלק העליון של הלהקה ואת האלקטרודות פרק כף היד על החלק התחתון של הלהקה לשלוח זרם חשמלי זעיר דרך הגוף שלך. מהר יותר את המהלכים הנוכחי דרך המערכת שלך, התחתון אחוז השומן בגוף שלך. הסיבה לכך היא כי מסת שומן מאט את המסה הנוכחית יותר ללא שומן (שריר, עצם, מים).
תוכל לבצע את הבדיקה בכל עת - הקפד לפעול לפי ההנחיות לביצוע הבדיקה בצורה נכונה - ותוכל לסנכרן את הנתונים באפליקציה שלך כדי לקבל פרטים נוספים.
בנוסף לבדיקות שומן בגוף, האלקטרודות המובנות של InBody Band יכולות לשמש לבדיקת קצב הלב בזמן אמת. וכמו להקות דומות אחרות, הוא עוקב אחר צעדים, מרחק, זמן פעיל , קלוריות שנשרפו, ושינה. רוב הפרטים ניתן לגשת בכל עת באמצעות תצוגת LCD של הלהקה, כדי לפקח על פרטים נוספים, להציג גרפים ולהשוות את היום יום או שבוע עד שבוע נתונים סטטיסטיים, אתה יכול לגשת App smartphone.
חוויית הלהקה של InBody
בסך הכל, הלהקה והיישום הם יסודיים, קלים לשימוש, ומספקים נתונים מדויקים למדי, הניתנים להחלה על מטרות הכושר והבריאות שלך.
שומן גוף בדיקת דיוק
יש לי את היתרון של חינוך, ניסיון, בדיקות אישיות מקיפה המאפשרים לי להעריך את הדיוק של רוב המוצרים האלה. כי אני בעל משקל גוף השומן ואני נבדקו במעבדה פיזיולוגיה תרגיל עבור אחוז שומן הגוף באמצעות calipers ו hydrostatic במשקל, אני יכול להגיד לך את InBody Band מספק אחוז שומן הגוף דירוג זה בטווח הרצוי (בערך, פלוס או מינוס 2 עד 3 אחוזים) של תוצאות אמיתיות.
במילים אחרות, אני יודע אחוז שומן הגוף שלי הוא כנראה איפשהו בין 14% ל 18% על בסיס כל הבדיקות שעשיתי. את InBody Band בדרך כלל מעריך את אחוז השומן בגוף שלי ב 15% או 16%, אבל יש לבדוק נמוך כמו 14% ו גבוה ככל 17%. במילים אחרות, זה מושלם בטווח.
צעדים, זמן פעיל ודיוק המרחק
אני יכול גם לומר בביטחון כי הצעדים, זמן פעיל, ומדידות המרחק כל נראה מדויק למדי מבוסס על רמת הפעילות הנוכחית שלי.
זמן שינה
למרבה הצער, אני לא סומך על מעקב אחר השינה של הלהקה. בלילות, כשאני יודע בדיוק מתי הלכתי לישון וכשהתעוררתי, הלהקה תמיד מעריכה את זמן השינה שלי. נדמה לי שאני טועה בזמן שאני קורא בשקט או צופה בתוכנית טלוויזיה - כזמן שינה.
קצב לב
את קצב הלב לפקח נראה אחד של צגים המדויקים ביותר מבוסס שורש השתמשתי. עם זאת, לא השתמשתי בו בזמן ריצה או עושה אימונים אחרים בעצימות גבוהה, כי קשה להחזיק את האצבעות במקום הנכון בזמן עוסקת בפעילות גופנית פעילה, אינטנסיבי. למרבה הצער, זה במהלך סוג זה של אימון בעצימות גבוהה שבו דיוק בדרך כלל יוצא מהחלון, אז זה קשה לדעת בוודאות כמה מדויק הלהקה.
קלוריות שנשרפו
השתמש קלוריות שרפו נתונים שסופקו על ידי הלהקה כדמות ballpark. העובדה היא, הלהקה היא לספור צעדים, לא אינטנסיביות או סוג של פעילות גופנית, אשר יכול לשנות באופן משמעותי קלוריות סה"כ שרפו. בנוסף, זה לא יספור קלוריות עבור פעילות ללא צעד, כגון אימון כוח . אתה יכול להוסיף סוג זה של פעילות לסך היומי שלך דרך האפליקציה, אבל זה עדיין לא יעשה התאמות עבור עוצמת או EPOC (עודף לאחר פעילות גופנית חמצן הצריכה, או את קלוריות מוגברת לשרוף מנוסים לאחר התקף של פעילות גופנית ).
שיחות והודעות טקסט
אתה יכול לסנכרן את הלהקה עם הטלפון שלך, כך הלהקה יהיה buzz ו flash סמל על המסך בכל פעם שאתה מקבל שיחה או טקסט. מצאתי את זה מאוד נוח, כמו לעתים קרובות יש לי את הטלפון שלי על רטט נוטים לפספס שיחות וטקסטים. זה גם בדרך כלל מתחיל לזמזם לפני הטלפון שלי אפילו מתחיל לצלצל, אז אני יודע להתחיל לחפש את הטלפון שלי ברגע שאני מקבל באז.
עם זאת, הוא אינו מציג את הודעות טקסט מלא או לספק מידע על מי הוא קורא כמו כמה מכשירים לעשות .
יישום InBody
על פי רוב, אני מתרשם App InBody. זה מאפשר לך להזין מידע נוספים, מטרות, פעילויות צריכת מזון, כדי להתאים אישית את חוויית מעקב ביומטרי שלך. לא נראה שיש הרבה (אם בכלל) תקלות או באגים, ואת ממשק הגיוני חלקה.
עצם היחידה שיש לי לבחור עם האפליקציה היא עם אחוז שומן הגוף "פרשנות".
הנה העסקה: אני אישה של 6'0 "שמשקלה 152 ק"ג, ויש לה נטייה לנטייה, וכמישהו עם שני תארים בתחום זה אני יודע ששיעור הגוף שלי, למרות היותי אתלטי ורזה, הוא בהחלט לא בריא, נשים צריכות לשמור על אחוז שומן חיוני של 10-12% לפחות, כל עוד לאישה יש כמות מינימלית של שומן, היא כנראה עושה עבודה טובה של טיפול בעצמה. אחוז שומן הגוף שלי הוא איפשהו בין 14% ל -18%, אני עושה בסדר.
אבל לא לפי האפליקציה. זו השפה שנתנה לי על פירוש הגוף השמן שלי:
המשקל שלך הוא 152 ק"ג. המשקל האידיאלי שלך הוא 154.9 פאונד. שריר המוני הוא 73 פאונד. זה 7.3 פאונד גבוה יותר האידיאלי שלך (65.7 פאונד). שומן גוף Mass הוא 24.3 פאונד. זה 11.4 פאונד נמוך יותר האידיאלי שלך (35.7 פאונד). אחוז שומן גוף (16%) נמוך מהטווח הנורמלי (18-28%). כדי להשיג את הגוף האידיאלי שלך, להגדיל 11.4 קילו של מסת הגוף שומן ולשמור על מסת שרירים.
אני מצטער, אבל זה "פרשנות" היא דרך בסיס. מציע כי אני מרוויח 11.4 ק"ג של שומן הגוף כאשר אחוזי שומן בגוף בריא לחלוטין לא הגיוני. שלא לדבר, הייתי צריך לאכול כאילו זה היה עבודה במשרה מלאה כדי להשיג מטרה זו, תוך שמירה על השרירים שלי בעת ובעונה אחת. אל תבינו אותי לא נכון, אני אוהבת לאכול, אבל אני כבר אוכלת הרבה . אני מבין מדוע האפליקציה באה עם פרשנות זו, המבוססת על ממוצעים ועל סטנדרטים כלליים, אבל זה לא מסביר את רמת הפעילות, סוג הפעילות עוסקת, או הבדלים בודדים בפיזיולוגיה או גנטיקה.
כשקראתי אותו לראשונה, חשבתי הראשונה שלי היתה לצחוק. למעשה, קראתי את זה בקול רם לבעלי (שיש לו גם תואר במדעי ההתמחות), ולשנינו היה צחקוק טוב. אבל אז הגעתי למחשבה - אילו סוגים של "פרשנויות" היא מעניקה לאנשים אחרים, וכיצד הם ישתמשו בפרשנות בעת קבלת החלטות לגבי מצב בריאותם? איך מישהו אחר ירגיש כאשר App אומר להם מה "הגוף האידיאלי" שלהם, במיוחד אם הפרשנות היא לא לגמרי על המסלול?
האזהרה העיקרית שלי לכל אדם באמצעות מכשיר השומן בגוף היא להשתמש בו עם גרגר של מלח. השתמש בו כמדריך כדי לעקוב אחר שינויים לאורך זמן, לא כמו משהו כדי להכפיף מעל. האם אחוזיך עולה או יורד בחודש-חודש? האם אתה במגמת בכיוון הנכון? האם אתם שומרים על רמות בסיסיות של שומן על בסיס מין, או פועלים להשגת אחוז שומן בריא בגוף? אם כן, מדהים. אם לא, ייתכן שתרצה לבצע כמה שינויים. ובמקרה של שימוש ב - InBody Band, אנא התעלם מהשימוש של היישום במילים "אידיאלי", כי החישוב שלהם לקביעת "אידיאלי" לא יכול להיות מדויק 100 אחוז.
הטיקאוואי
בסך הכל, זה אחד הלהקות כושר האהוב ניסיתי. אני באמת אוהב את היכולת לבדוק את אחוז השומן בגוף שלי על היד שלי, ואני מרגיש בטוח כי רוב הערכות אחרות על ידי המכשיר הם מדויקים למדי. נקודת המחיר היא גם סבירה. ב $ 180, זה בהחלט בטווח זהה של מכשירים דומים אחרים, ומציע תכונות נוספות התקנים אלה אין.