ציוד הטוב ביותר עבור הבית מבוסס איגרוף אימונים

כאשר אתה רוצה להגביר את הקשיחות, אין אמון טוב יותר מאשר אגרוף או קיקבוקסינג שגרתית. כיתות ב gyms כמו 9Round ו כותרת מועדון אגרוף הם מאתגרים ומניעים, אבל אין שום סיבה שאתה לא יכול אגרוף לבעוט בדרך שלך בכושר בבית. רק לוודא את הציוד עובר את "קשיחות" הבדיקה - זה צריך להיות לחות רטיבות, קל לנוע פנימה, אטרקטיבי, כדי לאתחל.

1 - התחל עם כפפות איגרוף הגדול ועוטפת

כמובן, זה לא רק בגדים שאתה צריך עבור כוכב אמון הביתה. עבור חוויית אגרוף אמיתית, אתה צריך את כפפות אגרוף עבודה, עוטפת, שק כבד להתחיל. התחל על ידי anteing עבור קבוצה משלך של כפפות, כמו נייטרלי נייטרלי 12 אונקיות בסגנון אוברלאסט כפפות.

שורש כף היד אינם נדרשים, אבל הם עוזרים לספק יציבות פרקי הידיים שלך במהלך כל כך גבוהה השפעה punching. בנוסף, הם לא כל כך יקר, והם יכולים להיות מכונת כביסה, אז למה לא להרים זוג? אלה שחור עוטפים ידי Everlast עלות פחות מ 10 $.

2 - ספלורג על תיק כבד באיכות גבוהה

התיק הכבד שלך הוא שם גומי פתאומי פוגע בכביש. אתה רוצה שק זה כבד מספיק כדי לקחת אגרוף באופן אידיאלי מאפשר תרגול ראש יריות ותמונות הגוף. שקית אקווה ברוזר במשקל 160 קילו היא אופציה אחת ממש מגניב כי זה בצורת יריב אנושי, עם ראש וגוף, וזה נשלח ריק, כלומר קל יותר לתלות ולהסתובב. ברגע שתולים אותו, פשוט למלא אותו עם מים להגיע לעבודה.

3 - השתמש מאט הגדול לעבודה הקרקע

איגרוף אימונים לא רק כרוך חבטות ובועטות תרגילים - הם כרוכים תכנות גוף מלא מיזוג, כולל עבודה AB, burpees, מטפסים הרים, ועוד. חשוב לקבל מחצלת באיכות גבוהה על היד כדי לעזור לך לעבור את התרגילים מבוססי הקרקע מבלי לקרוע את הידיים או הברכיים. קחו לדוגמה את ה - WellnessMats MobileMat כדוגמה אחת. זה חמישה מטר מחצלות קפלים באמצע ויש לו ידיות לאחסון קל התחבורה, וזה מתוכנן עם חצי אינץ 'חומר קנייני עבה המציע ריפוד ותמיכה נוספת. בנוסף, הוא נשאר שם ולא יחליק סביב במהלך פעילות אינטנסיבית.

4 - Swing, זרוק, והחזק משקל עבודה התניה

אם כבר מדברים על הגוף הכולל עבודה מיזוג, אתה הולך צריך איזה סוג של משקולות על מנת למקסם את המאמצים שלך תוך ביצוע הגוף התחתון, הגוף העליון, תרגילי AB. בעוד רק על כל משקל יעשה, sandbells כמו Onnit של Primal Steelbells הם אופציה מצוינת. אלה דיסקים מלאות פלדה יכול להיות מתנדנד כמו קטומבל, בקלות לאחוז ביד אחת או שתיים, או נזרק כמו כדור תרופה. בנוסף, כאשר אתה זורק אותם, הם לא להקפיץ או להתהפך, אז אתה יכול בקלות להרים אותם ולזרוק אותם שוב. לאחר כמה על היד על אימון כוח היא דרך קלה לקחת את השגרה שלך לשלב הבא.

5 - השתמש קפיצה חבל על Cardio נוסף

חבלים קפיצה הם כלי התנאי האולטימטיבי עבור מתאגרפים, אז קדימה ולקחת חבל קל משקל קל להוסיף cardio נוספת לשגרה שלך. כפי שאתה להשתפר בחבל קופץ, מיומנויות הקשורות אגרוף שלך, כמו זריזות, תיאום, ומהירות, כל ישתפר. תפוס חבל מהירות כמו הארבינגר X4 זמין ב דיק של מוצרי ספורט.

6 - בגדי אימון פונקציונלי לנשים

בנות, אתה הולך להיות bobbing ו אריגה דרך קשה, השפעה גבוהה הגוף העליון אמון - אתה צריך בגדים כי יישאר לשים ולעבוד איתך דרך האימון שלך. "הרבה יותר מדי נשים ללכת על בגדים חמודים כושר", אומר אלכסנדרה אלרד, לשעבר אתלט הלאומי אתגרי ואת מאמן אישי. "זה יכול לעבוד על ההליכון, אבל זה לא לטוס בקופסה." היא מציעה ללבוש מכנסיים יוגה באיכות גבוהה, כי הם נשארים שם ולא ירכב למעלה, וחזיית ספורט עם underwire שמחזיק הכל במקום, לבסוף, טיפה לחות, wee נושמת, או טנק העליון צריך לסיים את התלבושת שלך.

אם אתה מעוניין פונקציה אופנה, לשקול את זה שורה:

• KEEPTIGHT Fighter Tank - טנק חמוד זה מושלם לרתום את הלוחם הפנימי שלך
• Lululemon Ta Ta Thamer III חזיית ספורט - חזייה באיכות גבוהה כמו Ta Ta Taamer מתוכננת לבצע תרגיל בעל השפעה גבוהה, גם עבור בעלי החיים הטובים
• מירה Rae Kali Vest - לזרוק את אפוד על חזיית הספורט שלך לאחר האימון שלך כדי להפעיל שליחויות
• מירה Rae מנדלה Legging - אתה לא תילחם על הנסיעה כאשר אתה לובש זוג באיכות גבוהה של מכנסי יוגה

7 - בגדי אימון פונקציונלי לגברים

החבר 'ה אולי לא צריך לדאוג שלהם ta tas מקפץ מסביב, אבל הם עדיין צריכים לתעדף תנועה ונוחות במהלך הקיקבוקסינג ו איגרוף אימונים. הלבשה אתלטית באיכות גבוהה, הנשימה היא הדרך ללכת. קחו מכנסיים ספורטיביים איכותיים, טריקו או גופייה, וחולצת סווטשירט לזרוק אחרי השיעור. הנה כמה אפשרויות נהדר:

• Nike Flex Flex Shorts - הם זוג מושלם של מכנסיים קצרים בסיסיים עבור כל הפעילות הפעילה שלך
• Lululemon רישיון הרכבת Hoodie - אתה כנראה לא רוצה להתאמן עם hoodie שלך ​​על, אבל זה חתיכת קלאסי מושלם לפני ואחרי האימון שלך
• איבקס Essential T - זה אולי נראה כמו חולצת טי בסיסית, אבל השילוב של צמר מרינו ומשי נותן העליון קל משקל הכי נוח שלך בכושר עם ביצועים גבוהים תכונות

בצע איגרוף אימונים כדי לשמור על מוטיבציה

זה הכל טוב וטוב כדי לקבל את הציוד, אבל אם אתה מרגיש בטוח חבטות שק, אתה לא תקבל הרבה מחוץ הביתה מבוסס איגרוף האימון שלך. למרבה המזל, יש הרבה משאבים זמינים כדי לעזור לך לשלוט על המהלכים שלך. אתה יכול להתחיל על ידי גישה אלה חינם, מתוכנן מומחה workouts מ:

• אימון MMA אתה יכול לעשות בבית
• איגרוף האימון אתה יכול לעשות בכל מקום
• הוסף איגרוף אמון שלך ללא שק חבטות

מילה מ

האמת היא, כאשר אתה מתחיל איגרוף או קיקבוקסינג בבית, אתה לא צריך הרבה ציוד. בעוד האימונים הקשים ביותר כוללים תיק כבד, כפפות, ועטיפות, אין שום סיבה שאתה לא יכול להתחיל עם תרגילים bodyweight ומהלכים צל אגרוף. הדבר החשוב הוא להגיע לזוז ולראות אם אתה אוהב את הפעילות. שירותי מנוי מקוונים, כמו Grokker , מציעים מספר שיעורים בהנחיית מדריכים שיעניקו לכם טעימה של חוויית הקיקבוקסינג.