במונחים הפשוטים ביותר, הזמן הטוב ביותר לעשות יוגה הוא הזמן המתאים ביותר עבורך. מאז המפתח כדי לגשת לכל היתרונות של יוגה רבים היא פרקטיקה עקבית לאורך זמן (ואנו מקווים זמן רב אל העתיד), אתה צריך למצוא את השגרה שמתאים לסגנון החיים שלך ועובד עם לוח הזמנים שלך. זה עשוי להשתנות עם הזמן כמו החיים שלך משתנה. לדוגמה, ייתכן שהלכתי שיעורי יוגה בערב מיד לאחר העבודה במשך שנים.
אבל אז, כאשר היו לך ילדים, זה היה הגיוני יותר ללכת במהלך היום כשהם בבית הספר. זה אפילו לא משנה אם אתה עושה יוגה בזמנים שונים בימים שונים של השבוע, כל עוד אתה מוצא שגרה כי הוא בר קיימא. תן יוגה להתאים את לוח הזמנים שלך במקום לנסות לעבוד על לוח הזמנים שלך סביב יוגה.
מסורות בוקר
כמה מסורות יוגה, כגון מערכת האשטנגה של פטאבי ג'ויס, תומכות ביצירת אסאנות יוגה מוקדם בבוקר, אם אפשר לפני עלות השמש. רבים Ashtanga הביתה מתרגלים לדבוק בשגרה זו היא לעתים קרובות ביותר כאשר כיתות בסגנון Mysore מוצעים. (למרות ששמעתי כי ב KJJAYI ב Mysore יכול להיות כל כך הרבה תלמידים להתחיל פעמים עבור כמה הם דחף בחזרה לתוך הבוקר המאוחרת, הוכחת כי גם עצה של המורה צריך לפרש עם גמישות.)
ב אור על יוגה , BKS Iynegar מייעץ לעשות יוגה מוקדם בבוקר או מאוחר בערב, וציין כי יש יתרונות לכל אחד, ואמר "תרגול בבוקר עושה אחד לעבוד טוב יותר על הייעוד של אחד.
בערב הוא מסיר את העייפות מהמתח של היום ומרענן אחד ורענן ". שניהם נשמעים די טובים, מה שלא יהיה בשעות היום, אינגר מאוד בטוח שהמעיים צריכים להתרוקן לפני שתנסו באסאנה.
בעוד תרגול מוקדם בבוקר יש הרבה דברים להמליץ עליו, כולל תאימות עם עושה יוגה על בטן ריקה (ומעיים) ואת המעלות של מקבל את היום שלך כדי להתחיל טוב, זה לא יכול להיות מעשי עבור אנשים עסוקים, עסוק של העולם ("בעלי בתים", בלשון יוגה מסורתית).
רק בגלל שאתה לא רוצה לקום לפני שחר של שחר לא אומר שאתה צריך לכתוב את היוגה.
יש לך כנראה הבחין כי אולפני היוגה מציעים שיעורים לאורך כל היום: בכיתה 6:00 בבוקר כדי לתפוס את הרצים מוקדם, מהיר צהריים שעה בכיתה, מחלקה 6:00 pm שמשרת את הקהל לאחר העבודה. עבור בעיטות, נסה לשים לב איך תנוחות מרגיש שונה בשעות שונות של היום. אתה יכול להיות נוקשה יותר, אבל יש לך אנרגיה בבוקר, בזמן שאתה יותר גמור אבל גם עייף יותר בערב.
זמן היוגה בבית
מציאת הזמן הנכון של היום חשוב במיוחד אם אתה מנסה להקים בפועל הביתה . בוקר או ערב הוא המעשי ביותר עבור אנשים עובדים. שגרת בוקר יכול לעזור לך להירגע לתוך היום שלך ולהתחיל אותו על רגל ימין. תרגול ערב עוזר לך להירגע ולנוח. מה שזה לא יהיה, אתה צריך לדעת מה השעה היא זמן; אחרת, קל מדי לדחוף אותו לטובת דברים שנראים דחופים יותר. רוב האנשים הם יצורים של הרגל. אם אתה רוצה את לוח הזמנים שלך להישאר, אתה צריך להישאר על לוח הזמנים שלך.
אל תדאג יותר מדי על הרעיון של מישהו אחר של "הזמן הטוב ביותר" ליוגה. אף אחד אחר לא נמצא בגוף שלך או בחיים שלך. מצא את הזמן המתאים ביותר עבורך.