המונח הרפואי עבור ראש למהר הוא hypotension אורתוסטטי. מונח זה מתאר ירידה פתאומית בלחץ הדם עקב עמידה במהירות, אשר יכול לקרות לעתים קרובות בשיעורים vinyasa המהיר שבו אתה עושה הרבה של יום ראשון salutations . הסימפטומים הם זמניים ולרוב כוללים סחרחורת, ראייה מטושטשת, ושמיעה מעומעמת. לפעמים, ראש ממהר יכול להיות סימפטומטי של מצב חמור יותר עשוי להצדיק טיול לרופא אם הם מתמידים או לגרום התעלפות.
עם זאת, רוב הזמן ההשפעות שלהם יכול להיות מטופל עם כמה שינויים התנהגותיים.
לשתות יותר מים
ודא שאתה שותה מספיק מים לאורך כל היום, במיוחד כאשר אתה מתכנן על פעילות גופנית. התייבשות יכול להתגנב לך ולתרום לתנאים לא נוח כמו ראש ממהר cramps .
תעמוד לאט.
אם אתה יודע שאתה נוטה למהירות הראש, נסה לעלות לעמדות עומק לאט יותר כדי לתת את לחץ הדם שלך זמן להשוות, במיוחד אם הראש שלך היה תלוי זמן מה, כמו עיקול קדימה ממושכת. זה עלול לגרום לך להרגיש בולט בכיתה זרימה, אבל יוגה היא על כל האזנה לגוף הראשון שלך, אז המורה שלך צריך להיות בסדר עם כולם הולכים בקצב שלהם. אתה בהחלט צריך להסביר מה אתה עושה אם זה קורה הרבה.
תחזור למטה
אם אתה מוצא את עצמך מקבל ראש למהר, לפעמים רק קידה את הראש שלך ותחוב את הסנטר לכיוון החזה שלך בעמדה בנדה jalandhara יכול למנוע את סחרחורת שלך.
אם זה לא עובד, אתה יכול גם קדימה כדי לכופף את ארדה outtanasana עד לרגע חלף.