קבל אתחול ברמה ברמת התוצאות עם מחלקה
בארה אימונים הם בכל מקום, ובעוד רבים רבים כושר בקנה מידה גדול עדיין לא מציעים את זה בכיתה כושר בהשראת בלט, בוטיקים בסגנון בסגנון בוטיק יש צץ כמעט בכל פינה, עם DVDs barre זרימת האימון מתרבים באינטרנט.
הדבר על אימונים ברי הוא שהם נראים פשוט מטעה, אבל הם ממש מאתגר למדי.
Barre שגרות המטרה השרירים בדרכים רוב האנשים אינם רגילים, הצבת להתמקד חזק על כוח הליבה והגמישות - שני תחומים של כושר, כי הם מוזנחים לעתים קרובות. ובעוד יש הרבה כדי להיות שנרכשו מהשתתפות bre workouts, הם לא "להיות כל, סוף כל" פתרון לכל צרות כושר.
האמת היא, רוב workbre barre לא להעלות את קצב הלב מספיק כדי להיות זכאי כמו סוג של פעילות גופנית Cardiovascular. ובעוד שהם נהנים מסיבולת שרירים, הם לא נועדו להגדיל באופן משמעותי את כוח השרירים, במיוחד אם זה אחד המטרות העיקריות שלך - טווח התנועה המשמש לרוב התרגילים מוגבל מדי, והמשקל הרם קל מדי ממשיכים לראות רווחים משמעותיים.
זה לא אומר שאתה לא יכול להפיק תועלת בשילוב barre workouts לתוך שגרת האימון הרגיל שלך. נטילת הכיתה כמה פעמים בשבוע היא דרך מצוינת לשפר את סיבולת השרירים, גמישות, כוח הליבה, אבל אתה צריך לתכנן לעשות אותם יחד עם צורות אחרות של פעילות גופנית לפתח ברמה מעוגלת יותר של כושר.
פתרון אחר הוא לבחור אימונים בריאים, כמו BarreAmped, שתוכננו במיוחד עם גישה מעוגלת יותר, שמטרתה לשפר רכיבים אחרים של כושר, כגון סיבולת לב וכלי דם וחוזק שרירים
חוויית DVD Barreamped
מסיבות אלה הייתי נרגש לנסות את מחנה האתחול BarreAmped DVD, בתקווה שזה יגדיל את קצב הלב שלי דורשים גיוס שרירים יותר מאשר בכיתה טיפוסית barre.
תיאור ה- DVD לא היה מפורט מדי, אבל כאשר האימון משתמש בביטוי "מחנה האתחול", אני מניח בדרך כלל זה אומר שיהיה אימון כוח יותר מעורב.
נקה פלחים אמון
כמו רוב DVDs barre, בכיתה הוא מחולק מקטעים, להתחמם, אימון זרוע, אמון הירך, אמון glute, אימון הליבה, ואת מתיחה. אתה יכול לבצע כל קטע בנפרד, או שאתה יכול לשחק את כל הכיתה גב אל גב. זוהי תכונה נחמדה עבור אנשים קצרים בזמן יכול רק לסחוט קטע אחד.
ממוקד, תנועות איזומטריות
יש להוט להתמקד "רעד לשינוי." בעיקרו של דבר, משמעות הדבר היא כי רבים התרגילים מבוצעים באופן איזומטרי - אתה זז לתוך המיקום המיועד, ואז אתה מפסיק להחזיק את המיקום לתקופה של זמן. כאשר השרירים מתעייפים, הם מתחילים לרעוד, מה שמקשה על המשך החזקת העמדה. אלה isometrics משולבים בדרך כלל עם שינויים איטיים או קטנים במצב כי עוד "לשרוף" את השרירים בטווח נתון של תנועה.
תרגילי אימון נוספים
הדבר שמגדיר את ה- DVD של BarreAmped מלבד רוב סרטי ה- DVD הבוערים הוא שהבורא משלב יותר תרגילי אימון "מסורתיים", כגון סדרת מעגלים של קפיצות וסקוואט עם בעיטות עוקבות או תוספים ממעל המשתמשים במגוון מלא של תנועה.
מלבד קבוצות שרירים עובד דרך טווח מלא שלהם, מעגלים אלה נועדו להעלות את קצב הלב עבור התקפי קצר של עבודה לב וכלי דם.
לאחר השלמת אימון מלא של 71 דקות (כולל מקטעי ההתחממות והמתח), הרגשתי שאני מבלה - אין לי ספק שהגעתי לאימון אירובי משמעותי בנוסף על היתרונות המחזקים של השגרה.
מומחי אימון:
- אימון חזק אשר מעלה את קצב הלב ואתגרים את קבוצות השרירים הגדולות
- הדגמה איכותית של התרגילים על ידי כל שלושת המדריכים
- אפשרויות טובות עבור שינויים כדי להפוך כל תרגיל קל יותר או קשה יותר
- קל לניווט קטעים שהופכים את האימון להתאמה אישית על בסיס זמן
שיקולי אמון:
- הכיתה משלבת ציוד - כיסא ומשקולות קלות - לשגרה. אני לא הבעלים של משקולות קל משקל, אז תפסתי כמה בקבוקי מים מהמקרר שלי כדי להשתמש במקום.
- היו רגעים שבהם שאלתי את אחיזתו של המדריך בשרירי האדם. היא היתה אומרת "חזית הזרוע" או "גב הרגל" במקום להתייחס לשרירי הזרוע או להמסטרינג. לא ידעתי אם היא עושה זאת לטובת המתאמנים, או אם לא ידעה את שמות השרירים. הניחוש שלי הוא שהיא עשתה את זה לטובת המתרגלים, אבל הייתי מעדיף שהיא תשתמש ב- DVD כהזדמנות לחנך את הקהל שלה, "את תעבוד בחזית הזרוע שלך או בשרירי הזרוע שלך, כמו שאתה לבצע את התרגיל הזה ". זה אולי נראה כמו תלונה נטולת בררן, אבל זה המשיך לזרוק אותי כמו שאני הולך יחד.
מחנה האתחול BarreAmped זמין בפורמט DVD וזרם באתר BarreAmped. אתה יכול גם לבדוק את האתר עבור BarreAmped אולפני באזור שלך, זה מעמד רשמי המוצע ברחבי ארה"ב וברחבי העולם.