הטוב ביותר ואת הגרוע ביותר בריאות בבחירות ב Taco Bell
אוכלי בריאים רבים משתוקקים לטאקו בל. הם פשוט לא רוצים להודות בזה. אוכל טאקו בל הוא מלוח, פריך ומתובל, מה שהופך אותו מושלם לארוחת צהריים מפנקת או חטיף לילה מאוחרת. אבל הנסיעה המקסיקנית המהירה היא לא תמיד האוכל הטוב ביותר עבור הדיאטה שלך . אתה יכול, עם זאת, למצוא טאקו בל דל שומן בתפריט פריטים שיסייעו לך מקל על הדיאטה שלך.
ניתוח תפריט טאקו בל
הדרך הטובה ביותר לשמור על הארוחה שלך נמוכה שומן ב טאקו בל היא להשתמש מחשבון תזונה.
הכלי המקוון יכול לעזור דיאטה ואוכלים בריאים למצוא מזון מספק כי הוא דל שומן ו נמוך קלוריות. החיסרון היחיד, כמובן, הוא שאתה צריך לעשות כמה שיעורים לפני שאתה הולך. אבל אחת הדרכים הטובות ביותר להיצמד לתזונה במסעדה היא לדעת מה אתה הולך להזמין לפני שאתה הולך.
לדוגמה, אתה יכול להשתמש במחשבון כדי להתאים אישית מזון לחתוך גם שומן וקלוריות. אתה להתאים אישית את דוריטוס לוהט לוקוס העליון טאקו . בגרסה המקורית יש 190 קלוריות ו -11 גרם של שומן. אבל אם להזמין עוף בגריל במקום בשר בקר, להסיר גבינה שמנת חמוצה, אתה עדיין יש טאקי טעים עבור 140 קלוריות רק 6 גרם של שומן.
ניתן גם להתאים אישית גבוהה מאוד שומן גבוהה קלוריות פריטים. בוריטו מחומצן בגרסה המקורית שלו יש 690 קלוריות ו 34 גרם שומן עצום. אבל אם להזמין עוף במקום בשר אתה להפחית את השומן גרם ל 28 גרם.
אם אתה רוצה לחתוך יותר שומן, לדלג על גבינה ואתה לחתוך עוד 7 גרם של שומן. לבסוף, אם אתה חותך את הרוטב שמנת אתה מביא את ספירת קלוריות של בוריטו מחומצן ל 470 ו 13 גרם של שומן. כמובן, הבוריטו שלך לא יהיה "חונק" יותר, אבל אתה מקבל את התמונה. מחשבון מקוון עוזר לך לעשות בחירות כדי לקבל את הארוחה הכי מספק עבור הקלוריות המעטות ביותר גרם שומן.
הכי פופולרי טאקו בל מזון
| קראנץ 'טאקו העליון עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 190 | |
| קלוריות משומן 100 | |
| סה"כ 11 גרם שומן | 17% |
| שומן רווי 4.5 גרם | 23% |
| כולסטרול 30 מ"ג | 10% |
| נתרן 330 מ"ג | 14% |
| פחמימות 15 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 3g | 12% |
| סוכרים 2 גרם | |
| חלבון 8g | |
| ויטמין A 10% · ויטמין C 4% | |
| סידן 8% · ברזל 6% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
אבן הפינה של תפריט טאקו בל היא הבחירה טאקו. יש גם טאקו רכה ופריך עם מגוון רחב של תוספות. קלוריה נחשב עבור טאקו בל טווחי טקו מ 170 לכל טאקו ל 340 עבור פעמיים דאקר טאקו העליון .
טאקו בל קראנץ 'טאקו העליון הוא אוהד מועדף המספק 190 קלוריות ו -11 גרם של שומן (מוצג). אמנם זה לא נשמע כמו הרבה, רוב האנשים אוכלים שניים, שלושה או אפילו יותר של חטיפים אלה פריך. אם אתם צורכים שלושה, התוצאה הסופית היא שאתם צורכים 570 קלוריות ו- 33 גרם שומן.
אם אתה מעדיף burritos, תוכל פריטים החל מ 340 קלוריות ל 860 קלוריות. השעועית העממית צ'יסי ואורז בוריטו מספקים 420 קלוריות, 17 גרם שומן, 920 מיליגרם של נתרן, 6 גרם סיבים ו -11 גרם חלבון. ישנם חומרים מזינים כמו ברזל מגיע שעועית , אבל באופן כללי, התוכן הירקות הוא לא גבוה מדי.
פריטי ארוחת הבוקר פופולאריים גם בטאקו בל (Taco Bell). ארבע חבילות של Cinnabon Delights מספק 310 קלוריות, 18 גרם של שומן, 35 גרם של פחמימות ו -20 גרם של סוכר.
הבריאה אפשרויות על תפריט בל טאקו
תוכלו למצוא פריטים רבים עבור תחת 350 קלוריות תחת 10 גרם של שומן ב טאקו בל. למעשה, רבים של טאקו הם תחת 200 קלוריות. הטאקו הפריך, למשל, מכיל 170 קלוריות ו 9 גרם של שומן. או טאקו רך עוף עבור 160 קלוריות ו 5 גרם של שומן. להזמין אותם יחד יש לך ארוחה עבור 430 קלוריות.
במקומות מסוימים גם לספק תפריט פריסקו, שבעה פריטים עם 350 קלוריות או פחות וכל תחת עשרה גרם של שומן.
פרסקו קרנצ'י בקר טאקו , פריסקו מוגש עוף רך טאקו ו סטייק פריסקו סטייק רך כל לספק רק 140 קלוריות.
לפחות אפשרויות בריא על תפריט בל טאקו
לפני שתחליט מה אתה הולך להזמין את תפריט טאקו בל, אתה צריך לדעת אילו מאכלים להימנע. אם אתה מנסה לרדת במשקל, להישאר רזה, או שאתה רק רוצה לחיות ללא חרטה שלאחר טאקו- Bell, להתרחק מאכלים אלה. כמה מהם נשמע כאילו הם יהיו בחירה טובה מלא veggie, לכן הקפד לקחת מקרוב על התפריט!
- סלט פיאסטה טאקו: 840 קלוריות, 45 גרם שומן
- עוף Fiesta סלט טאקו: 790 קלוריות, 38 גרם שומן
- Nachos Bellgrande: 770 קלוריות, 44 גרם שומן
- בשר בקר על הגריל בוריטו: 680 קלוריות, 30 גרם שומן
- Crunchwrap העליון: 560 קלוריות, 24 גרם שומן
הטעות הגרוע ביותר בל תפריט טעות
הטעות הגדולה ביותר שאתה יכול לעשות ב טאקו בל הוא מזמין יותר מדי מזון. זה קל להזמין כמה טאקו או שילוב של טאקו burritos בסופו של דבר לאכול יותר מדי מזון - יותר מדי קלוריות, יותר מדי מלח, יותר מדי שומן.
אז הדרך הקלה ביותר להימנע מחרטה כאשר אתם אוכלים בטאקו בל היא לבחור אחד או שני מזונות דל קלוריות עם מים או סודה דיאט.
כולם אוהבים להתמכר פעם אחת, אז אתה לא צריך להרגיש רע לאכול ב טאקו בל או כל מסעדה מזון מהיר. רק לאכול ארוחה קטנה יותר כדי לשמור על קלוריות לספור את השליטה ואת לדלג על מנות בצד שמן גבוה כדי לשמור על הארוחה שלך רזה.