הטוב ביותר קלוריה נמוכה קלוריות מזון מקסיקני
תאמינו או לא, אפשר ללמוד איך לאכול בריא במסעדה מקסיקנית. אוכל מקסיקני מקסיקני מקבל ראפ רע הודות לשבבים עתירי קלוריות, מנות ראשונות מלאות גבינה ומשקאות עתירי קלוריות. אבל את הטוב ביותר קלוריה נמוכה קלוריות מזון בחירות הם בדרך כלל אלה מלאים ביותר טעם. אתה רק צריך לדעת איך למצוא אותם.
על ידי לימוד כמה כללים פשוטים, תלמד איך למצוא מזון קלוריה נמוכה קלוריה בכל תפריט.
וזכור כי אתה יכול גם לעשות אוכל מקסיקני בריא בבית . אז להתכונן להוסיף קצת התלקחות חריף דיאטה הרזיה שלך. האוכל המקסיקני חוזר לתפריט.
כיצד להזמין נמוך מזון קלוריות מקסיקני
לדלג על קלוריות פריכות. הימנע אוכל מקסיקני פריך. זה מטוגן ומלא שומן . שאל המלצר שלך לא להביא לפני הארוחה צ 'יפס סלסה. לאחר מכן, כאשר אתה בוחר את המנה, בחר פריט הכולל טורטיות רכות. טורטיות רכות אפויות, לא מטוגנות. בחירת טורטיות רך על אלה פריך יכול בקלות לחסוך כמה מאות קלוריות.
התענג על הסלסה . אם אתה פשוט אוהב את הארוחות לפני הארוחה (או אם בן זוגך רוצה אותם על השולחן) לבקש טורטיה רכה במקום ולהפיץ אותו עם סלסה. ואז לקפל אותו ואוכל אותו כמו טקיטו. או שאתה יכול לקרוע אותו לתוך חתיכות קטנות לטבול סלסה טרי.
בחר פולי מקסיקני בריא . שעועית שחורה הם בחירה מצוינת עבור רוב דיאטה. הם נמוכים בשומן , גבוה בחלבון לספק שפע של סיבים. הם מקבלים אגודל כמו אוכל מקסיקני נמוך קלוריות. אבל להימנע להזמין את השעועית השחורה ואת אורז משולבת אם אתה דיאט נמוך carb .
שעועית נשענת אולי נשמע כמו בחירה טובה, אבל הם מוכנים לעתים קרובות עם שומן, תערובות גבינה מקסיקנית, ואפילו בייקון. ספירת הקלוריות והשומן של מנה זו גבוהה מדי. שעועית פינטו יכול להיות אופציה חכמה אם אתה אוהב את הטעם של frijoles. אתה תקבל טעם דומה ללא תוספת שומן.
מטבלים הם לא. קון קוזו מטבלים וגבינת נאצ'ו מפתים את הצ'יפס, אבל שניהם עשירים מאוד בשומן ובקלוריות. שמנת חמוצה היא עוד טופר כדי להימנע. Guacamole הוא עשה עם אבוקדו שהוא שומן בריא , אבל קצת זה יכול להוסיף במהירות את השומן שלך ואת צריכת הקלוריות , כדי לפקוח עין על גודל המנות .
בצע חילופי מקסיקני בריא . החלף burritos שעועית במקום בשר בקר או גבינה burritos ואתה תהיה אומר adios הרבה קלוריות נוספות ולקבל הרבה סיבים אתחול. בקש טורטיות תירס לשמש במקום קמח ואתה תהיה עושה אפילו טוב יותר.
- הימנע ביותר מנות מקסיקניות לא בריא . כמה מאכלים פופולריים כדי למנוע כוללים nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, צ 'יל relleno, (כולם מטוגנים עמוק) ו "פעמיים דקר" burritos. אפשרויות טובות יותר כוללות fajitas עוף, burritos שעועית, מנות עוף בגריל עם פלפלים ובצל (להחזיק את הגבינה!), או טאקו רך.
קלוריה נמוכה מקסיקני מזון מצליחים swaps
מנות בצד יכול לעשות או לשבור את הארוחה המקסיקנית בריא. כמה מסעדות מקסיקניות יחליף את הצדדים קלוריה גבוהה שמגיעים עם הארוחות עם סלט אם אתה שואל אותם. או לבקש בצד של ירקות מושרים. גם אם אתה לא רואה בריא, נמוך קלוריות בצד מנות מקסיקני בתפריט, לשאול את השרת על אפשרויות.
אם ההזמנה שלך צד או סלט בגודל מנה, הדף אותו עם סלסה (במקום רוטב שמנת) ואתה תהיה צלחת בצד, דל שומן בצד הרבה ירקות בריאים. אם אתה באמת חסר קרם ההלבשה, לבקש קצת החלב מופחת שומן רוטב ולשלב אותו עם סלסה שלך עד שזה יש יותר כמו ההלבשה טקסטורה.
אם אתה מזמין סלט טאקו , הקפד לבקש את זה מוגש על צלחת ולא טורטיה, מטוגן בצורת קערה עמוקה. הקערה המטוגנת לבדה יכולה להוסיף ערך קלוריות של הארוחה כולה לסך היומי. אתה יכול גם לבקש את הגבינה להיות בוטלו או מופחת. מוסיפים עוד עגבניות, בצל, שעועית שחורה עבור טעם. כמו כן, להחליף עוף עבור בשר בקר או בשר חזיר מליח לשמור עודף שומן וקלוריות. כמה מסעדות אפילו לספק גבינה דלת שומן כאופציה.
לבסוף, לבקש גרגרים בריאים יותר כאשר אתה לסעוד. בחר אורז חום , אם זה זמין, או טורטיות מחיטה מלאה להוסיף סיבים בריאים- boosting דיאטה.
אם אתה מוצא את זה קשה מדי לאכול במסעדה מקסיקנית, לא לוותר על האוכל טקס מקס לחלוטין. קל לבשל מזון מקסיקני דל קלוריות במטבח שלכם. לא רק אתה חוסך מאות קלוריות ושומן גרם מזחילה על המותניים שלך, אבל אתה שומר כמה דולרים גם כן.