טיפולים ותרגילים כדי להיפטר חזרה שומן
אם חזרה שומן הוא מפריע לך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. אין דרך להיפטר שומן בחזרה לחלוטין, אבל אתה יכול לשנות את המראה של הגב העליון, האמצעי, והגב התחתון. למרבה המזל, שומן על הגב הוא בניגוד שומן בחלקים אחרים של הגוף שלך ולכן יש כמה דרכים שונות כדי לפתור את הבעיה. אבל לפני שאתה מחליט על הדרך הטובה ביותר עבורך כדי להפסיד בחזרה שומן, תחילה להחליט איזה שטח של הגוף שלך למקד.
איפה שלך בחזרה שומן?
חזרה שומן יכול לתקוף בכמה תחומים שונים. רוב הגברים והנשים חווים שומן באחד משלושת התחומים הבאים:
- שומן קו החזייה. אם אתה מקבל עודף שומן כי נשפך על הגב של רצועת החזייה שלך, אז יש לך שומן גב עליון.
- שומן מותניים. אם קפלי השומן שלך ליד הגב של המותניים שלך, אז יש לך שומן באמצע הגב.
- מאפין העליון שומן. אם, כמו נשים רבות, אתה מקבל כיס של שומן, כי נשפך על החלק העליון של הג 'ינס שלך מאחור, אז יש לך שומן גב תחתון.
הדרך הטובה ביותר למצוא את האזור שאתה רוצה להתמקד היא לעמוד עם המראה מאחוריך להחזיק במראה השני ביד שלך. הקפד לעמוד גבוה כך שורות הגוף שלך הם ברורים. אתה אמור להיות מסוגל לזהות את השטח כי הוא בעייתי.
3 דרכים לאבד שומן בחזרה
לא משנה היכן השומן שלך מתיישב על הגוף שלך, תוכנית עקבית של דיאטה ופעילות גופנית יעזור. אבל אתה צריך למקד את התוכנית שלך לכתוב כי מפריע לך ביותר .
דִיאֵטָה. דיאטה מבוקרת קלוריה יעזור לך לאבד שומן בכל הגוף. למרבה הצער, אתה לא יכול להחליט בדיוק איפה הפסד שומן יתרחש קודם. אבל אתה יכול לאכול דיאטה הכוללת שפע של חלבון רזה כדי לקדם את צמיחת השרירים. שרירים חזקים חזקים עוזרים לשפר את היציבה ואת המראה הגבוה גורם לך להיראות מדלל באופן מיידי .
ואתה יכול גם לעצב מחדש את הגב על ידי בניית השרירים לאורך עמוד השדרה שלך ואת פלג גוף עליון.
2. תרגיל. פעילות גופנית לבבית בעצימות גבוהה תעזור לכם לשרוף שומן וקלוריות. לאחר מכן, תלוי איפה אתה מחזיק את השומן ביותר בחזרה, אתה יכול שרירי הטון באזורים שמסביב לתת את המראה שלך רזה יותר.
- תרגילי חיזוק הכתף. אם אתה בונה חזק, חזק הכתפיים, את אזור הגב שלך מתחת לכתפיים (במיוחד ליד החזייה שלך קו) מתחיל להיראות קטן יותר. Lateral מעלה עם משקולות או תרגיל לחץ תקורה יעזור לך לבנות כתפיים חזקות.
- תרגילי אמצע גב. השרירים בצורת אגף באמצע הגב שלך נקראים latisimus dorsi. אם אתה יכול לעשות את שני השרירים חזק יותר חזק, הם נותנים את המותניים את המראה של להיות קטן יותר. לאט למשוך למטה הוא תרגיל טוב כדי לחזק את lats וליצור צורה משולשת, משולש.
- תרגילי מותניים. אם אתה רוצה לגרד את החלק האחורי של המותניים שלך, נסה לעשות תרגילים לחזק את שרירי הבטן אלכסונית וגם את הקשת spectore , את השרירים כי לרוץ לאורך עמוד השדרה. השרירים האלה מסייעים בקווי הפנים של הגוף ומסייעים לו להתכופף מצד לצד. תרגיל עם כיפוף צד עם או בלי תוספת משקל יעזור להתחדד ולחזק את הצדדים של הגוף. אתה יכול גם לעשות כפיפות מעוקם על הרצפה למקד את abdominals אלכסוני.
- תרגילי גב תחתון. Slouching עושה בחזרה שומן בולט יותר. כדי לעמוד גבוה ולקדם יציבה טובה יותר, לעשות תרגילי גב תחתון כדי לחזק את הליבה, כולל spectore erectore. תרגיל שלוחה לאחור יסייע למקד את נקודות הצרות האלה.
3. הליכים רפואיים. אם ניסית דיאטה ופעילות גופנית ועדיין לא ניתן להפסיד שומן בחזרה, יש כמה שיטות כירורגיות ולא ניתוח כדי למקד את נקודות הצרות שלך. אלה כוללים שאיבת שומן, שאיבת שומן חכמה (המכונה גם ליפוליזה בלייזר), Coolsculpting , והטיפול החדש שאושר ע"י ה- FDA, הנקרא Ultrashape .
כמובן, נהלים רפואיים רבים יש תופעות לוואי וחלק דורשים כי אתה לוקח זמן הרחק מאומצת פעילויות לאחר ביצוע אותם.
יש גם עלות לשקול. טיפולים כירורגי ולא כירורגי יכול לרוץ לתוך אלפי דולרים עבור כל אזור שאתה היעד.
אלה סיבות טובות לנסות להפסיד שומן בחזרה עם שיטות מסורתיות כמו דיאטה ופעילות גופנית הראשון. אז אם יש לך את הכיסים הנותרים של שומן על הגב שלך, לדבר עם מנתח פלסטי מוסמך או רופאי עור מוסמך כדי לראות איזו שיטה יעבוד הכי טוב בשבילך.