קח חטיפים אלה לעבודה או כאשר אתה נוסע כדי לשמור על הדיאטה שלך על המסלול
רוב הדיאטרים חיים חיים עסוקים. אז זה חשוב לארוז חטיפים ניידים בריאים, כך שאתה לא מתפתה לאכול מזונות לא בסדר כאשר אתה בחוץ. חטיפים בריאים לכביש גם יעזור לשמור על חילוף החומרים שלך הולך חזק ועשוי למנוע אכילת יתר .
כמה פעמים אני צריך לאכול חטיף בריא?
אין כלל נוקשה לגבי כמה פעמים אתה צריך חטיף.
אבל מומחים רבים מסכימים כי תוכל לרסן את התשוקה לרעב אם אתה אוכל חטיף בריא כל שלוש עד ארבע שעות. עם זאת, כדאי גם לוודא שאתה אוכל את המספר הנכון של קלוריות בזמן חטיף. חטיפים ניידים קל לזלול, גם כאשר הם בריאים.
אם אתה בבית, זה די קל לאכול חטיף בריא כל כמה שעות. אבל כאשר אתה נוסע או נסיעה כל יום לעבודה או למשפחה, ייתכן שלא תוכל למצוא נגיסה ידידותית לדיא כאשר אתה רעב. אז אם אתה רוצה לפגוש את הירידה במשקל מטרות, אתה צריך לתכנן ולארוז חטיפים ניידים בריאים .
חטיפים ניידים עבור המכונית שלך
אתה צריך חטיפים ניידים, כי הם גם קל לאכול ביד אחת, אם אתה מתכוון nibble בזמן שאתה על הכביש.
- שקדים. קבל את מגוון unsalted מראש לארוז את האגוזים לתוך המכלים לשרת יחיד. זה רק קומץ קטן של אגוזים למנה.
- קרקרים בצורת חיות. חבילה שלמה של קרקרים בעלי חיים יש רק 180 קלוריות.
- פירות טריים. אתה יכול לאכול בננה או תפוח בזמן שאתה בדרך.
- גראם קרקרים. מוסיפים חמאת בוטנים לחלבון נוסף.
- מיני קלופים מקולפים. זה veggie קל לאכול כאשר אתה במכונית.
- מזנון. קבל בר ידידותי לסביבה עם חלבון .
חטיפים ניידים עבור עבודה
חטיפים לעבודה צריך להיות קל לשאת בתיק שלך פשוט לאחסן בשולחן שלך.
- גרגרים טריים או ענבים. אוכמניות, פטל או ענבים ארוזים בתוך מיכל עבודה קטנה היטב.
- פרי יחיד. תפוחים, תפוזים, בננות או אגסים מספקים טיפול מתוק בסיבים חיוניים.
- שיבולת שועל מיידית. שמור על כמה חבילות של שיבולת שועל רגיל במגירה השולחן שלך. לאחר מכן להוסיף מים חמים בזמן חטיף.
- אבקה רועד. שמור על בקבוק שייקר עם תערובת גבוהה של חלבון, דל קלוריות לערבב מהיר.
- כוסות מרק למיקרוגל. רוב המותגים לא צריך להיות בקירור אז אתה יכול לשמור אז על השולחן שלך. רק כדי להיות בטוח לבחור מרק דיאט ידידותי לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
- חמאת בוטנים וקרקרים מלאים. חמאת בוטנים שמנת תמיד מספקת!
חטיפים
השתמש רעיונות אלה חטיף אם יש לך מקרר בעבודה או בבית הספר.
- ביצה. מבושלים ביצים קשות מראש ולשמור על כמה על היד להגביר במהירות של חלבון .
- 100 קלוריות יוגורט יוונית כוסות. אלה שמנת מטפלת הם פירותי, אלא גם לספק תזונה כאשר אתה צריך את זה.
- חלב דל שומן עם חלב דל שומן . עבור אותם רגעים שבהם אתה צריך לטפל שוקולד זה לא יהרוס את הדיאטה שלך.
- ירקות פרוסים ורוטב סלט דל שומן. זה חטיף מלוח עונה על התשוקה שלך כאשר אתה צריך משהו פריך.
- גבינת המיתר. רוב הדיאטרים אוהבים חטיף גביני באמצע היום.
חטיפים ניידים בריא עבור הארנק שלך
לזרוק את אלה טובים לתוך התיק שלך, תרמיל או לשאת להישאר מרוצים ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
- סיבים עתירי סיגריות, קלוריות נמוכות בקלוריות. זכור כי מנה אחת היא בדרך כלל רק 1/2 כוס.
- מזנון חטיפים עתירי חלבונים. קבל אחד כי הוא הנמוך ביותר קלוריות.
- אגוזים מעורבב במיכל resealable. שקדים ארוזים בתזונה
- האוויר צץ פופקורן בתוך baggie או מיכל פלסטיק. את הסיבים ב פופקורן יעזור לך להרגיש מלא.
- דגנים מלאים. מוסיפים גבינה לטעם נוסף.