4 מתכונים להשביע את התשוקה המתוקה שלך

זה קשה לנצח את הערעור של שילוב מתוק ומלוח. הנה ארבעה מתכונים דל קלוריות מתוקים "מתוקים מלוחים".

PB & J Protein מאפינס

1 / 12th מתכון (1 מאפין): 110 קלוריות, 1.5g סה"כ שומן (0.5 גרם יש שומן), 233 מ"ג נתרן, 18.5 גרם פחמימות, 3.5 גרם סיבים, 6.5g סוכרים, 8.5 גרם חלבון

תשכחו PB & J כריכים משעמם. מאפינס אלה הם חובה! אתה תאהב את בסיס החמאת בוטנים וההפתעה המתוקה שבמרכז.

1. מחממים תנור ל 375F. קו 12 כוס כוס מאפין עם כוסות אפייה לסכל, או ספריי עם תרסיס nonstick.
2. בקערה גדולה משלבים 3/4 כוס קמח מלא, 1/4 כוס קמח קוקוס, 3/4 כוס אבקת בוטנים , 1/2 כוס אבקת חלבון וניל (עם כ -100 קלוריות למנה), 2 כפות טרופיה ממתיק ללא קלוריות, 1 כפית סודה לשתיה, 1/2 כפית אבקת אפייה, 1/4 כפית מלח. מערבבים היטב.
3. בקערה בינונית-בינונית, משלימים 1 כוסות תפוחים לא מיובשות, 3/4 כוס יוגורט יווני רגיל ללא שומן, 1/4 כוסות חלבון (ביצה גדולה) או חלבונים נטולי שומן, ו 1/2 כפית תמצית וניל . מוסיפים 1 כוס מים ומציפים עד אחיד. מוסיפים את התערובת לקערה הגדולה ומערבבים עד למדים. (הבלילה תהיה עבה).
4. מקפלים 1 כוס תותים להקפיא מיובשים לתוך הבלילה. בחלוקה אחידה לתוך מחבת מאפין, להחליק את המשטחים. (כוסות יהיו מלאות).
5. אופים עד קיסם מוכנס לתוך מרכז מאפין יוצא נקי, 20-22 דקות.

1. בואו להתקרר לגמרי, בערך 10 דקות במחבת ו 15 דקות מתוך המחבת.
2. בעזרת סכין או ידית כף צרה, תקע חריץ ברוחב של 1/2 אינץ 'לתוך מרכז כל מאפין, ועוצר בערך 3 / 4th של הדרך. מוסיפים 1/4 כוסות של תות שדה נמוך לשקית ניילון. להסיר את האוויר ואת החותם. לגרד את הפינה, בעדינות צינור תערובת לתוך החורים במאפינס.

סלט עוף בייקון פירותי

מתכון שלם: 294 קלוריות, סה"כ 8 גרם שומן (1.5g ישב שומן), 658mg נתרן, 23.5 גרם פחמימות, 5.5 גרם סיבים, 15g סוכרים, חלבון 35 גרם

בייקון עושה הכל טוב יותר! במיוחד כאשר הוא זיווג עם תפוח מתוק בסלט זה.

1. בקערה קטנה, מעיל 1/2 כוס תפוח קצוץ (המועדפים שלי הם גאלה או פוג 'י) עם 1 כפית מיץ לימון.
2. בצנצנת בירה של 1 ליטר, משלבים 2 כפות רוטב ויניגרט קל, 1/2 כוס עגבניות שרי חצוי 1/2 כוס מלפפון קצוץ. למעלה עם תפוחים, 4 גרם חמאה מבושלת וחסרת עוף ללא קצוץ, כף אחת מבושלת בייקון מתפורר אמיתי (כמו הסוג של אוסקר מאייר), ו -3 כוסות חסה רומנטית קצוצה. מכסים ומקררים.
3. כאשר אתה מוכן לאכול, לתת את הצנצנת לרעוד, להפוך תוכן לתוך קערה בינונית-גדולה (או לאכול נכון מן הצנצנת)!

אני אוהבת לסדר את הסלטים שלי עם פירות, אבל זה רק אחת הדרכים רבות אני נהנה עם פירות .

עוגת פטל

1/8 של עוגה: 117 קלוריות, 2g סה"כ שומן (1.5g ישב שומן), 83mg נתרן, 26.5 גרם פחמימות, 3.5 גרם סיבים, 10g סוכרים, 3.5 גרם חלבון

קינוח זה הוא מתקתק מלוח 'n מלוח! עם כמה קראנץ נזרק פנימה כדי למדוד טוב.

1. ריסוס 9 "מחבת עוגה עמוקה עם תרסיס nonstick.

1. במערבל או במעבד מזון, משלב 2 כפות ממתיק לא-קלוריות, 3 כפות קורנפלור, שתי מעטפות של 1/4 אונקיות בטעם ג'לטין לא מתובל, 2 כוסות (בערך 1 ליטר), תותים פרוסים ו -3 / 4 כוס מים. רסק עד חלקה.
2. העברת תערובת לסיר nonstick. הגדר חום גבוה, ומביאים לרתיחה.
3. הפחיתו את החום לשפל. מבשלים ומערבבים עד שהוא מתחיל להתעבות, בערך 5 דקות.
4. הסר מהחום, ולתת מגניב במשך 10 עד 15 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
5. מוסיפים 6 כוסות (בערך 3 ליטר) פרוסות תותים ומערבבים במעיל. מעבירים את התערובת למחבת העוגה. (זה יהיה מלא מאוד!) תן להתקרר לחלוטין, 10 עד 15 דקות נוספות.

1. מקפיאים עד מוצק וקירור, לפחות 4 שעות.
2. רק לפני ההגשה, מפזרים 1 כוס מקלות בייגלה כתוש למעלה עם 1 כוס אור טבעי מוקצף ציפוי (כמו סקיני Truwhip או כל כך טעים חלב חינם קוקוואיפ אור).

אם אתה אוהב פירות יער, אתה יכול לעשות מתכונים טעימים יותר שמציעות את פירות מזין ארוז!

מייפל פנקייק בייקון

1/6 של מתכון (4 poppers): 123 קלוריות, 3.5g סה"כ שומן (1g יש שומן), 372mg נתרן, 16.5 גרם פחמימות, 1.5 גרם סיבים, 0.5g סוכרים, 5 גרם חלבון

בייקון כל כך נחמד, הייתי צריך לכלול אותו פעמיים! הפעם, זה זיווג עם טעם מייפל מייפל.

1. מחממים תנור ל 350 F. ריסוס 24 כוס מיני מאפין פאן עם תרסיס nonstick.
2. מבשלים 3 פרוסות של בייקון חתוך במרכז או הודו עד פריך, או במחבת על חום בינוני או על צלחת בטוחה מיקרוגל במיקרוגל. (ראה חבילה לזמן בישול).
3. בקערה גדולה, מערבבים 1/2 כוס קמח מלא, 1/2 כוס קמח לכל מטרה, 3 מנות ממתיק ללא קלוריות (כמו טרוביה), 1 כפית אבקת אפייה, 1/4 כפית סודה לשתיה, 1/4 כפית קינמון, 1/4 כפית מלח.
4. בקערה בינונית במיקרו-מיקרוגל, מיקרוגל 2 כפות חמאה קלופה (או חמאת אור מתפשטת) למשך 15 שניות, או עד להמסה. מוסיפים 3/4 כוס חלב וניל לא ממותק, 1/4 כוס חלבון ביצה (בערך 2), או 1/2 ליטר חלבונים, 1 1/2 כפיות תמצית וניל וכפית אחת. תמצית מייפל. מערבבים עד חלקה ואחידה.
5. מוסיפים תערובת בקערה בינונית לקערה הגדולה. מערבבים עד אחיד.
6. בחלוקה שווה להפיץ את הכוסות של פאן מאפין, להחליק את החלקים.
7. לקצוץ או להתפורר בייקון, ומפזרים מעל הבלילה. לחץ קלות כדי לדבוק.
8. אופים עד קיסם מוכנס לתוך מרכז של פופר יוצא נקי, 10 עד 12 דקות.

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}