לאכול מזין, מזון דיאט ידידותי במהלך המשחק
אתה יודע שאתה אוהב לאכול חטיפים טעימים בזמן שאתה צופה באירוע הגדול. אבל אתה אוכל בריא חטיפים סופרבול? חגיגות המשחק שלך יכול בקלות לבטל שבוע של דיאט חכם. גם אם אתה לא על דיאטה, מי רוצה לבלות כמה שעות נוספות על כושר לשרוף את הבירה ואת הגבינה קלוריות?
הדרך הטובה ביותר לשמור על קלוריות לספור לשלוט בזמן שאתה צופה בסופרבול (או את האוסקר או רק סרט עם חברים בבית) היא לתכנן מראש.
אתה יודע שאתה לא הולך להיות מסוגל ללעוס מקלות סלרי וללגום מים בעוד אחרים סביבך לאכול נאקות ולשתות בירה. במקום זאת, לתזמן כמה זמן מראש כדי להפוך אחד מתכונים אלה חטיף טעים שישאיר אותך ואת החברים שלך מרוצים ... ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
טעים ובריא
כל אחד מתכונים אלה יכול לספק את התשוקה שלך עבור חטיפים מלוחים, פריך ומלוחים. מקום קנקנים של מים בטעם על שולחן הקפה אז אתה והחברים שלך מוזכרים למלא על נוזלים בריאים ולהפחית את צריכת אלכוהול.
- פופולריים סופרבול חטיף : כנפיים עוף עמוסות ברוטב שמנת שמנת שמנת או רוטב גבינה כחולה
- חלבונים בריאים : בשר עוף, חזיר או שיפודי בשר. להכין בעצמך ולדלג על רוטב מתכון: שיפודי עוף מבושלים או קוביות חזיר מתוקות . תהנה בשר עם עשבי סיבים עשירים ירקות שורש קלויים כדי לעזור לך לשמור על תחושה מלאה ומרוצה.
- חטיף סופרבול פופולרי : טאקו או נאצ'ו עמוסים בבשר טחון, גבינה, גואקמולה ושמנת חמוצה.
- קערה בריאה : קופסאות חסה מלאות בשר הודו רזה, עוף מגורר או בשר חזיר. השתמש חסה BIB כמו זה "פגזים טאקו" ו צמרמורת לפני היד, כך שהם חדים. מטגנים את הבשר עם ירקות טריים ובריאים כמו בצל ופלפלים. למעלה עם סלסה כאשר הגיע הזמן לאכול. למעלה עם פרוסה אחת של אבוקדו למרקם שמנת.
- פופולריים סופרבול חטיף : צ 'יפס, צ' יפס טורטיה, תלתלי גבינה ושבבים אחרים.
- בריא קערה סופר קערה: יש כמה שבבי ארוז וחטיפים כי הם בריאים (במידה מסוימת), אבל לא רבים. פופקורן עם קצפת פלפל או פלפלים אחרים הוא ההימור הטוב ביותר שלך. אם אין לך פופר אוויר, לעשות פופקורן דל קלוריות במיקרוגל . אתה יכול גם ללעוס על ירקות סיבים כמו גזר, סלרי, צנוניות, או תרמילי אפונה עם חומוס.
- חטיף סופרבול פופולרי : שוקולד בגודל נגיסה, עוגיות, בראוניז ומאפים אחרים.
- קערה בריאה סופר קערה : ענבים, פירות יער או אבטיח קוביית לעשות חטיפים גדולים כדי לקשקש על. פירות יספק השן המתוקה שלך, לספק ויטמינים בריאים לעזור לך לשמור על תחושה מלאה ו hydrated. אם אין לך זמן לקוביות ולהכין פירות, לקנות מכולות צדדיות בשוק ולשמור אותם קערות על שולחן הקפה.
- חטיף סופרבול פופולרי: פיצה עמוסה בגבינה ופפרוני או נקניקים.
- החלפה בריאה של סופרבול: להכין פיצה טעימה קלוריה נמוכה עם ירקות צבעוניים כמו פלפלים, עגבניות, בצל, ו jalapenos. אתה יכול אפילו להפוך את הקרום מתוך כרובית (לא בדיחה ... זה באמת עובד!) עבור נמוך carb אפשרות כי מגביר את צריכת הסיבים.
- פופולריים סופרבול חטיף: ביצים deviled עשה עם מיונז.
- בריא סופר קערה swap: ביצים קשות מבושל הם באמת נהדר עבור הדיאטה שלך, אבל yolks ו משמין mayo יכול לשלוח את קלוריה לספור גבוה מדי. במקום זאת, להפוך את מתכון חומוס טעים דל קלוריות (לעיל) ולמלא את כל הביצה. ניתן גם להשתמש מתכון ביצה מסורתית נמוכה יותר קלוריות נמוכה יותר קלוריות.
- משקאות פופולריים בסופרבול : בירה, יין וקוקטיילים עתירי קלוריות אחרים.
- החלפה בריאה סופרי : לעשות את הטוב ביותר דל קלוריות סופרבול אלכוהול . ואז גם לשתות מים בטעם תוצרת בית המסייעים לרסן את המלח שלך ואת התשוקה המתוקה. מתכון: 5 מתכונים מים מתוקים כדי לרסן את התשוקה חטיף
צריך עוד כמה טיפים כדי לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך במקום כשאתה צופה במשחק הגדול? בדוק את המתכונים שלי עבור חטיפי חלבון בריאים .
לבסוף, זכור כי אכילה חסרת דעת עשויה להשפיע על צריכת המזון שלך. אתה הרבה יותר סביר להזדיין כאשר אתה צופה בטלוויזיה וכאשר אתה מוקף על ידי אחרים שהם אכילת יתר, מדי. אז, לנסות להישאר פעיל במהלך המשחק אז אתה לא מתפתה כדי להתמכר. מילוי משקאות, לעסוק בשיחות כדי לשמור על עצמך עסוק. מסטיק הוא עוד טריק שימושי כי רבים אוכלי בריא להשתמש כדי לשמור על דעתם של מזון.