מזונות שיעזרו לך לשרוף שומן

1 - מזונות שיעזרו לך לאבד שומן

דבקות בתזונה בריאה היא קשה - אנחנו צריכים את כל המוטיבציה הנוספת שאנחנו יכולים להשיג. הוספת מזון לשריפת שומן לחטיפים של הארוחות שלך היא חובה כפולה: הם תוספים בריאים בפני עצמם, והם עוזרים לשרוף קלוריות. נסה את הפעולות הבאות:

2 - מטורף עבור שעועית - -

שעועית אחת, שעועית, שעועית אדומה, שעועית כחולה. וכשאני אומר "אדום" ו "כחול", אני מתכוון "פינטו" ו "חיל הים". כל סוג של שעועית הוא האהוב עליך, אתה יכול לסמוך על דבר אחד - מומחים מתעקשים שזה יהיה נהדר לעזור לגוף לשרוף שומן. שעועית הם כולם מסביב מדהים כי הם מכילים הרבה חלבון וסיבים. אכילת חלבון היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעודד את הגוף לשרוף שומן: זה מגביר את חילוף החומרים שלך ומסייע לך להרגיש מלא ומלא אנרגיה. לאן מגיע הסיב? מחקרים מראים כי סיבים תזונתיים יכולים לעזור לווסת את התיאבון שלך להאט את העיכול, אשר שניהם נהדרים עבור בקרת משקל. מלבד שעועית הים והפינטו, על שעועית אחרת, כמו פולי סויה, שעועית גרבנזו, שעועית שחורה, שעועית לבנה, שעועית כליה ושעועית לימה.

מַעֲנָק: שעועית הם תקציב ידידותי להפליא. מי לא אוהב את זה?

3 - ירה על דגים

אבל לא סתם דג! בעוד שרוב סוגי מאכלי הים הם בחירות חכמות, הם לא כל שריפת שומן superstars כמו סלמון טונה. אתה בטח שמעו כי סלמון וטונה הם מקורות גדולים של חומצות שומן אומגה -3. למה שיהיה לך אכפת? כי לא רק אומגה -3 לעזור לגדל את השיער והציפורניים, הם מגרים הורמון חלבון בגוף הנקרא לפטין, אשר קפיצה את חילוף החומרים שלך מווסת את התיאבון. מי מעלה סושי?

4 - רעב עבור דגנים מלאים

ללא שם: האם אתה cuckoo עבור carbs? ובכן, הרשו לי להציג את החברים הכי טובים שלכם: קינואה, אורז חום, שיבולת שועל ותירס. מזונות אלה נחשבים דגנים מלאים ( לא להתבלבל עם פחמימות לבן מזוקק, שהם בעצם ההפך של מזונות שומני שומן), ו chowing על אותם דלק שלך עם סיבים נחוצים מאוד פחמימות מורכבות. זה החלק ה"מורכב "שעוזר לשרוף שומן: 1) פחמימות מורכבות מתפרקות לאט יותר מאשר מגוון פשוט, כלומר רמות האנרגיה שלך לא לקרוס, ו 2) הם מחזיקים רמות האינסולין שלך יציב, וזה טוב, כי קוצים אינסולין לעודד הגוף שלך להיאחז בשומן. קום ובוהק וצורב שומן עם אחד המתכונים העיקריים שלנו, קערת הקמח הגוברת .

5 - חלב טעים

אם קינואה הוא החבר הכי טוב שלך, יוגורט צריך לבוא בשעה שנייה קרוב. מוצרי חלב מכילים גם חלבון וסידן, אשר מסייעים לשמור על מסת השריר שלך שלם תוך קידום ירידה במשקל. עוד שורה של חדשות טובות על חלב: מחקרים מראים כי שתי קבוצות של משתתפים על דיאטות דלת קלוריות, הקבוצה שכללה חלב בדיאטות שלהם איבדה משקל רב יותר מאשר קבוצת חלב ללא. וכן, כאילו אתה צריך סיבה יותר לגדל שפם חלב, מחקר מראה כי פרוביוטיקה למצוא כמה חלב קרבות חלב קל.

חלב יכול להיות מפחיד כי הוא מכיל בדרך כלל שומן, אבל זה לא קשה לדבוק זנים נטולי שומן וקל של חלב, יוגורט, גבינה. יש כל כך הרבה אפשרויות טעימות בחוץ.

6 - מוכן ענבים אדומים (ויין)

כאילו היינו זקוקים לסיבה נוספת לשתות יין אדום. שמרתי את הטוב ביותר עבור האחרון: מחקר שנערך לאחרונה עולה כי יין אדום (מתוך תמציות שנמצאו סוג מסוים של ענבים אדומים) עשוי לעזור לגוף להילחם בשומן. המחקר מצא כי אנשים שאכלו דיאטה דלת שומן צברו פחות שומן כאשר הם גם צורכים ענבי Muscadine. לעומת זאת, הקבוצה שאכלה גם דיאטה עשירה בשומן אך לא צרכה את הענבים האדומים צברה את כמות השומן הצפוי על בסיס בחירת המזון שלהם. התוצאות מיוחסות בעיקר למשהו שנקרא חומצה אלגית, תרכובת הנמצאת בענבי מוסקדין. ענבי Muscadine גדלים בעיקר בדרום מזרח ארצות הברית, והם רגילים לעשות יינות אמריקאיים מסוימים. לחיים!

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}