הפוך משלך או קנה את המרק משומר הטוב ביותר לרדת במשקל
מרק הוא בחירה מהירה ונוחה הארוחה. ואם אתה על דיאטה, קערה בריאה של מרק יכול לספק חומרים מזינים חשובים כמו חלבון וסיבים כדי למלא אותך כך תשוקות הרעב להישאר בשליטה . אבל לא כל המרקים הם חכמים אם אתה מנסה לרדת במשקל.
אז איך אתה מוצא את המרק הטוב ביותר לירידה במשקל ולמנוע את הבחירות שיכולים לשבש את הדיאטה שלך?
הנה כמה טיפים חכמים כדי לעזור לך לאכול טוב יותר רזה מהר.
המרקים משומר הטוב ביותר עבור הרזיה
ישנם סוגים שונים של מרק שעשוי לעזור לך רזה. אבל איזה מרק משומר הוא הטוב ביותר? מצא אחד המספק את התשוקה שלך, מדכא את הרעב שלך, אבל גם מספק חלבון וסיבים כדי לעזור לך להרגיש מלא. שקול את האפשרויות האלה אם אתה רוצה לאכול מרק מוכן או משומר לרדת במשקל.
- O זה טוב קרם עגבניות מרק ריחן : 140 קלוריות, 8 גרם של שומן, 430 מיליגרם של נתרן, 15 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 3 גרם של סיבים, 4 גרם של חלבון.
- 50 גרם קלוריות, 5 גרם גרם של שומן, 430 מיליגרם של נתרן, 27 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 4 גרם של סיבים, 7 גרם של חלבון.
- פסיפיק אורגני קרם Butternut מרק סקווש : 90 קלוריות, 2 גרם של שומן, 550 מיליגרם של נתרן, 17 גרם פחמימות, 4 גרם סוכר, 3 גרם של סיבים, 2 גרם של חלבון.
- בחירה בריאה עוף מרק אטריות: 90 קלוריות, 1.5 גרם שומן, 390 מיליגרם של נתרן, 11 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 1 גרם של סיבים, 9 גרם של חלבון.
- בחירה בריאה מדינה מרק ירקות: 150 קלוריות, 0.5 גרם של שומן, 480 מיליגרם של נתרן, 21 גרם פחמימות, 4 גרם סוכר, 5 גרם של סיבים, 4 גרם של חלבון.
- Annies כוכב אורגני פסטה מרק עוף: 80 קלוריות, 2 גרם של שומן, 680 מיליגרם של נתרן, 9 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 0 גרם של סיבים, 6 גרם של חלבון. (בחירה מצוינת לילדים!)
מרק הבריאה הטובה ביותר עבור הדיאטה שלך
כאשר אתה מנסה לרזות למטה, אתה רוצה למצוא או להכין מרקים המספקים שפע של סיבים ידידותיים לסביבה מ ירקות או דגנים וכן דחיפה בריאה של חלבון מן בשר רזה, עוף או פירות ים. מומלץ גם לבדוק את תוכן הנתרן של המרק האהוב עליך. מותגים מסוימים מכילים יותר מלח עלול לגרום לך לשמור על המים ולהרגיש נפוח.
השתמש עצות אלה כדי למצוא מרקים בריאים לירידה במשקל במכולת:
- בחר מרק עגבניות או מרק כדי לשמור על ספירת קלוריות נמוכה. אם אתה באמת במצב רוח עבור מגוון שמנת של מרק משומר, להשתמש במים או חלב ללא אידוי חינם במקום חלב שלם במהלך ההכנה. אתה יכול לקנות גירסאות מופחת שומן של המרק האהוב עליך גם כן, אבל להיזהר. גרסאות רבות שומן מופחת יש כמעט כמו קלוריות רבות כמו הגרסה שומן מלא.
- מרק ירקות הוא בחירה אידיאלית כדי לעזור לך לרדת במשקל. רוב הזנים של מרק ירקות מכילים 100 קלוריות או פחות למנה. בנוסף, ירקות מכילים הרבה סיבים, אשר מסייע לך להרגיש מלא ומרוצה אז אתה אוכל פחות כל היום. יש כוס מרק ירקות כמו מתאבן לפני הארוחה העיקרית שלך או ליהנות קערה של מרק ירקות לארוחת צהריים או ארוחת ערב.
- אם המרק האהוב עליך אינו כולל ירקות, להוסיף אותם בעצמך! מערבבים יחד עם כמה מזינים טריים, קפואים או שימורי ירקות או שעועית עבור דחיפה של תזונה, סיבים, טעם. אם המרק שלך צריך דחיפה של תבלין, להוסיף בצל או פלפלים.
- עוד טריק יצירתי להוסיף סיבים ארוחה מרק בריא שלך היא להפוך את קערת הלחם שלך בריא . כל שעליך לעשות הוא לקנות גדול, מוכן מוכן כל התבואה לחמניות (או כיכרות מיני) במאפייה המקומית שלך או במקרר בסעיף של השוק שלך. להתכונן לפי ההוראות, ולאחר מכן לשפוך אותם החוצה ולמלא מרק. טריק זה גם עובד היטב עם צ 'ילי. הבחירה שלי היא של איימי נמוכה נתרן צ 'ילי צמחוני).
- אם אתה מקבל משועמם עם מרקים אתה בדרך כלל לאכול, לא לפחד לנסות משהו חדש. בחר מגוון באקראי על מסע הקניות הבא שלך. או, לשלב שני זנים שונים יש לך כבר יחד לחוויה טעם חדש. הקפד לבדוק זנים מרק קפוא במכולת שלך; אתה בטוח למצוא מגוון חדש וייחודי.