בואו נהיה ברורים: לעשות יוגה או מדיטציה לא יגרום לך פתאום לצוץ בעין אחרת. העין השלישית היא חלק ממה שמכונה "הגוף המתוחכם", כלומר, בעוד שלא ניתן לראותו, זהו כוח חשוב בשליטה על תנועת פראנה (אנרגיה) בתוך הגוף. כמה מתרגלי יוגה בוחרים לאמץ את הרעיון של הגוף העדין ולמצוא שהוא מסייע להם להישאר מאוזנים, בריאים ומאושרים.
אנשים אחרים מוצאים כי גישה זו לא הגיוני להם או הוא אזוטרי מדי. שני סוגים של תלמידים יוגה עדיין יכול להועיל הרבה מן הפרקטיקה הגופנית של היוגה, למרות שהם עשויים לבוא אליו מזוויות שונות.
אז איפה זה העין השלישית?
העין השלישית ממוקמת במרכז המצח. זהו האתר של הצ'אקרה ajna, אשר מזוהה עם אור, תפיסה, ואינטואיציה. צ 'אקרות יכול להיות מאוזן כאשר הם חסומים, אשר עלול לגרום לאדם להרגיש כמו אזורים מושפעים כי הצ' אקרה לא עובדים כמו שצריך.
מדיטציה יוגה הם prescribed להסיר את החסימה. כאשר מדיטציה, להפוך את העין השלישית מוקד שלך. אתה יכול להשתמש בו כמו drishti על ידי הפיכת גלגלי העיניים שלך אליו בעיניים פקוחות או סגורות. או שאתה יכול פשוט להתרכז במרכז המצח תוך חזרה על המנטרה "אום" (ההברה זרע הקשורים הצ'אקרה ajna) או בראש שלך או בקול רם.
תנוחות לעין השלישית
תנוחות היוגה הממריצות את המצח יכולות גם הן להיות שימושיות. תנוחת הילד היא בחירה טובה כי זה נעשה עם המצח על הרצפה. כי זה מצב מנוחה, אתה יכול להישאר בו במשך כמה דקות, אם אתה רוצה. כיפוף קדימה וריאציה של היונה היא גם תנוחה שבה אתה יכול להישאר לזמן מה.
אם המצח שלך לא מגיע לרצפה, לשים בלוק מתחתיו כך יש משהו לנוח. צ 'אקרה Ajna גם בא במגע עם הרצפה כאשר אתה מתכונן עמדות נוטה כמו קוברה נמוכה וארבה. למרות עמדות הכנה אלה הם בדרך כלל חולף, אתה יכול לבחור להשתהות בהם אם אתה רוצה.
היציאות קדימה קדימה גם מציעים את ההזדמנות להביא את העין השלישית על הרצפה. אם המצח שלך לא ממש עושה את זה שם, להשתמש בלוק מתחת לתמיכה. נסה upavistha konasana ו baddha konasana בדרך זו. ב paschimottanasana , לשים את הבלוק על הרגליים.
עבור תנוחות עומד, נסה נשר , שבו אתה יכול להביא את האגודל לעין השלישית שלך כמו שאתה קדימה להתכופף. למעשה, אתה יכול להביא את מיקום הזרוע מן הנשר למספר תנוחות אחרות. זה עובד טוב ומאפשר לך ליצור קשר עם העין השלישית הלוחם השלישי , לוחם צנוע , פוזה פנים פוזה , למשל.