Props הם נכס לכל תרגול יוגה, למתחילים עד יוגה אדונים. התפקיד שלהם הוא לתמוך בגוף שלך ולעזור לך להפיק את המרב מכל תנוחה שאתה עושה. כאשר אתה מתחיל לעשות יוגה, אתה עלול לראות תלמידים אחרים לתפוס כמה אביזרים לפני הכיתה, אבל לא כל המורים מציעים הדרכה כיצד להשתמש בהם. כדי לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם אביזרים, תסתכל על אלה תוכלו ללא ספק להתקל באולפן יוגה או חדר כושר.
1 - מזרן יוגה
התומך הראשון שעליך לדעת הוא מחצלת היוגה הבסיסית. למרות שזה בהחלט אפשרי לעשות יוגה ללא מחצלת, באמצעות אחד הוא בפועל רגיל שיעורי יוגה והם עוזרים בפועל שלך על ידי מתן ריפוד המתיחה. מחצלות קהילתיות בדרך כלל זמינים להשכרה באולפני יוגה, אבל אחרי השיעורים הראשונים שלך, זה הגיוני (מבחינה כספית והיגיינית) לקנות משלך . מחצלות יכול לעלות קצת כמו $ 20 אבל אתה בטח יהיה ללבוש דרך תקציב אחד די מהר. מחצלות Premium הם בטווח $ 50 - $ 100. אם אינך בטוח איזו מחצלת לקנות, עיין בתרשים ההשוואה שלנו כדי לעזור לך להחליט איזו מחצלת מתאימה ביותר לסדרי העדיפויות שלך.
2 - שמיכה יוגה
שמיכה עבה פשוטה עושה תמך יוגה צדדי, ולכן שמיכה מקופלת ארוגים בקפידה כגון זו ניתנים ברוב שיעורי היוגה. אם אתה רוצה להשתמש שמיכה יוגה בבית, אין צורך לקנות משהו מיוחד. אתה כנראה כבר יש משהו בבית זה יעבוד בסדר גמור.
אחד השימושים הבסיסיים והיעילים ביותר של השמיכה הוא להעלות את הירכיים מעל הברכיים למושב רגלי נוח יותר . רק מקום שמיכה מקופלת תחת התחת שלך. תפקודים נפוצים אחרים כוללים ריפוד הברכיים שלך בתנוחות כריעה ושמירה על חום במהלך הרפיה סופית . שמיכה משמשת לקפל קדמי בתמונה זו כדי לסגור את הפער בין החזה לבין הירכיים כך שהגוף יכול לשחרר.
3 - בלוק יוגה
כמו שמיכות, בלוקים יוגה משמשים כדי להפוך אותך יותר נוח ולשפר את היישור שלך. בלוקים שימושיים במיוחד עבור תנוחות עומד שבו הידיים שלך על הרצפה. הצבת גוש מתחת לכף שלך יש את ההשפעה של הרמת הרצפה כדי לפגוש את היד שלך בכל מקום בו במקום לאלץ את היד לבוא על הרצפה להתפשר על חלק אחר של התנוחה בתהליך. זה ניתן לראות כאן בתנוחה חצי ירח . הבלוק מתחת לימין מאפשר לחזה לפתוח את התקרה. בלי החסימה, החזה היה מופנה אל הרצפה. אתה יכול גם לשבת עליהם בתנוחות כמו ויראסנה ואפילו להשתמש בהם לעבודה הליבה.
בלוקים יוגה עשויים קצף, עץ, או פקק. הם יכולים להפוך לעמוד בשלושה גבהים שונים, מה שהופך אותם מאוד להתאמה. אם אתם מתכננים לעשות הרבה יוגה בבית זה כנראה שווה את זה כדי לקבל בלוק שלך או שניים. אם אתה הולך להשתתף שיעורים, בלוקים יסופקו.
4 - יוגה רצועה
רצועות יוגה, המכונה גם חגורות, שימושיות במיוחד עבור תנוחות שבו אתה צריך להחזיק את הרגליים אבל לא יכול להגיע אליהם. רצועה בעצם פועלת כמרחיב זרוע. כפי שמוצג כאן pascimottanasana , השימוש ברצועה מאפשר לך לשמור על גב שטוח במקום להישמט קדימה. זה גם נהדר עבור תנוחות עם לקשור את הידיים מאחורי הגב ( marichyasana , למשל) כי אתה לא יכול לעשות בדיוק. לעתים קרובות להזיז את הידיים זה לזה לאורך הרצועה היא דרך להתקדם לעבר הכפיפה המלאה לאורך זמן.
אתה כנראה יש משהו בבית שלך זה יעבוד כמו רצועה (כמו חגורה או אפילו מגבת) ויוגה אולפני לספק אותם לשימוש במהלך הכיתה. ישנן דרכים רבות אחרות להשתמש רצועה יוגה כדי לשפר את התרגול שלך מדי.
5 - יוגה
Bolsters יש שימושים רבים עבור תלמידים יוגה. הם יכולים לקחת את המקום של ערימה של שמיכות תחת התחת שלך בתנוחות ישיבה נוח יותר קדימה כיפוף קדימה. מניחים אותם מתחת לברכיים או לגב כאשר שוכבים לתמיכה פסיבית מתיחה. הם שימושיים במיוחד בשיעורי יוגה משקם לפני הלידה . אם אתה לוקח את זה סוג של מחלקה את bolsters יסופקו. אם אתה רוצה לעשות משקם בבית, זה עשוי להיות שווה את זה כדי להשקיע בסטר שלך.
אלה הן שתי צורות בולסטר בסיסי: עגול ושטוח. האחד המוצג כאן שטוח. זה בדרך כלל צורה ארגונומית יותר. עם זאת, מחזק עגול יכול להיות שימושי גם כאשר אתה רוצה יותר תמיכה או למתוח גדול. זה מגיע עד העדפה אישית. נסו להשתמש בשני הסוגים בכיתה לפני שתחליטו איזה מהם יהיה המתאים ביותר להתאמן בבית שלך.