האם תרגול יוגה רגיל לשפר את ביצועי הספורט?

אם אתם מחפשים דרך יצירתית להגיע כוח אימון התנגדות, תוך שיפור טווח תנועה ואיזון, יוגה עשויה להיות תוספת טובה האימונים שלך. יוגה עשויה להיות מושלמת חוצה אימון שיטה לספורטאים של כל הספורט. יוגה יכולה לעזור לספורטאים לפתח טכניקות נשימה טובות יותר בזמן שהיא משפרת את האיזון, הגמישות, כוח הליבה ואפילו הסיבולת.

היתרונות של יוגה עבור ספורטאים

1. לפתח עמוק, רגוע נשימה
   אם אתה משתתף באופן תחרותי בספורט או פשוט להצטרף כיף מדי פעם לרוץ על גחמה אתה מודע לנשימה השפעה על הביצועים. נשימה עמוקה ורגועה היא הבסיס להקטנת חרדת הביצוע ושיפור הריכוז . יוגה יעזור לך לפתח הרגל של נשימה נכונה. תרגילי היוגה אינטגרטיבים הקשר גוף נפש וספורטאים יכולים ליהנות שילוב זה של אימון מיומנויות.
2. להגביר את כוח הליבה
   תנוחות היוגה הן על כל בניין כוח הליבה. התנועות האיטיות והממוקדות דורשות צמתים חזקים והצירים האיזומריים של תרגילים רבים יוסיפו צורה חדשה של אימוני התנגדות לאופני מחשב טיפוסיים.
3. הגדל את הגמישות ואת טווח התנועה
   יוגה שגרות לשלב איטי, יציב גמישות תרגיל כי הוא אידיאלי עבור ספורטאים. אימון יוגה תכופים עשוי להגדיל את הגמישות, ואת טווח התנועה תוך הקלה על מתח השרירים. בין אם אתה רץ או golfer, טווח משופר של תנועה יכול לעתים קרובות לשפר את הביצועים.

1. שפר את האיזון
   יוגה היא דרך מושלמת לשלב תרגילי איזון לתוך שגרת האימונים שלך. תרגילי איזון מתעלמים לעתים קרובות על ידי ספורטאים, אבל הם אחת הדרכים היעילות ביותר לתקן איזון שרירים או בעיות מכונאי הגוף. עם רוב ספורט ומשקל אימון השגרה אתה נוטה לבצע תנועות חוזרות ונשנות לפתח כמה קבוצות שרירים בעוד אחרים מתעלמים. יוגה יכולה לתקן את חוסר האיזון.

1. זה אימון הצלב הגדול
   יוגה היא דרך מצוינת השפעה נמוכה לעבור את הרכבת. אימון הצלב הוא הכרחי עבור ספורטאים שעושים את אותו ספורט או פעילות גופנית שגרתית השנה. הוספת תרגילים חדשים יכולים לעזור להפחית את הפציעה, להקל על שעמום אימון, להוסיף מגוון ולעזור להתאושש אירובי קשה או אימוני כוח. יוגה יכולה להיעשות בעוצמה גבוהה או נמוכה ויש מאות תנוחות שיכולות לספק אימון לכל צורך אתלטי.
2. משהו לכל אחד
   ישנם סגנונות רבים של יוגה הנעים בין תנועות דינמיות מאוד, פעילות, העוברות בין תנוחה אחת לאחרת (ומובילות לאימון אירובי יסודי) לשיטות איטיות יותר, המחזיקות תנוחות במשך מספר דקות ויוצרות אימון אינטנסיבי. איזון אמון.

בעוד יוגה היא אופציה מצוינת לממש, זה לא בלי סיכון אז אתה צריך ללמוד כיצד p revent יוגה פציעות .

בעוד שחלק גדול מהיתרונות של תרגול היוגה עדיין מבוסס על משוב סובייקטיבי מהמשתתפים, מחקר נוסף מתבונן מקרוב בתוצאות בריאותיות חיוביות מיוגה. מחקרים שדווחו על ידי המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית של המכונים הלאומיים לבריאות קשרו קשר בין תרגול יוגה לבין כאבי גב תחתון ופחות מכאבים כרוניים כתוצאה מדלקת פרקים, כאבי ראש ותסמונת התעלה הקרפלית, כמו גם לחץ דם נמוך יותר, שיעורי נשימה, מנדודי שינה מופחת.