איך לאכול בריא על ליל כל הקדושים
אם אתה על דיאטה, ליל כל הקדושים הוא אחד הלילות המפחידים ביותר של השנה. זה לא קל לדבוק תוכנית אכילה בריאה שלך כאשר אתה מוקף סוכריות. אבל גם אם אתה לא מנסה לרדת במשקל, אתה יכול לעשות קצת נזק אמיתי במהלך הטריק או לטפל החגיגות. הקלוריות שאתם אוכלים בליל כל הקדושים יכולים לרוץ לאלפים.
אז איך אתה אוכל בריא בליל כל הקדושים? Elle פנר יש כמה טריקים ערמומי טיולים חכמים שיכולים לעזור. Elle הוא דיאטנית רשום וראש מחלקת התזונה ב MyFitnessPal. העצה שלה יעזור לך לאכול פחות ולהעביר יותר על ליל כל הקדושים.
לאכול לפני שאתה טריק או לטפל
דיאטה מסוימים עשויים לדלג על ארוחת ערב או אפילו צהריים וערב כדי לשמור על הקלוריות שלהם טריק או לטפל ממתקים. אבל זאת האסטרטגיה הלא נכונה לפי אל. היא אומרת שאתה צריך לאכול ארוחה בריאה, לבבית לפני ליל כל הקדושים מתחיל.
"מלאו ארוחה בריאה עם סיבים תזונתיים שמכילים חלבון לפני שאתם יוצאים החוצה עם הילדים, כך שתתפתו פחות לחמוק מהקטע שלהם, אין דבר מחריד יותר מאשר להיות רעב, שקית של ממתקים מסוכרים ".
אז איזה מאכלים צריך להיות על השולחן שלך ארוחת ערב? השתמש המדריכים האלה כדי להתמלא על עשירים בסיבים או עשירים חלבון מזון שיעזור לך להרגיש מלא לאורך כל הלילה.
- ארוחת בוקר בריאה מתכונים עם חלבון
- מזונות עשירים בסיבים כדי לעזור לרסן את הרעב
- חטיפים חלבון לשמור על המקרר שלך
למד ליל כל הקדושים ממתקים קלוריה ספירות
סוג של ממתק תבחר להציע יכול לעשות הבדל גדול הצריכה הקלוריות הכוללת שלך על ליל כל הקדושים . Smart dieters בדרך כלל לקנות ממתקים כי הם לא אוהבים. אבל מה אם אתה אוהב את כל סוכריות ליל כל הקדושים? Elle אומר שאתה צריך לקרוא את התווית עובדות תזונה לפני שתבצע בחירה.
"אם אתה חייב לחלק ממתקים, קרא את תוויות התזונה לפני שאתה קונה, עשה בחירות שמטרתן למזער את ההשפעה הכוללת של הקלוריות והשומן שלך, כמו טיפולי רולס טראמפ סניקרס ברים, כמובן, תמיד לקבל את החלק הקטן ביותר (מהנה גודל) אתה יכול. "
כמובן, אתה לא צריך לחלק ממתק בכלל. חלק מהמשפחות בוחרות ללא ממתקים מתייחס לילדים במקום, כמו בועות או מדבקות.
שפר את הרוזן שלב לשרוף קלוריות
אם אתה חושב שאתה תהיה מתפתה מדי לאכול ממתק ליל כל הקדושים בבית, ואז תחרה את הנעליים ולקחת את הילדים טריק או טיפול. אבל לא לקחת את המכונית! תביא את הפעילות שלך גשש להגביר את ליל כל הקדושים צעד לספור לשרוף קלוריות.
"תכנן ללכת את ליל כל הקדושים עם הילדים, במקום להסיע אותם, אם אתה יכול, לבחור מסלולים הכוללים גבעות או מדרגות", אומר Elle.
אם אתה הולך בערך 6 בלוקים, אתה צריך ללכת על קילומטר. אתה תשרוף בערך 100 קלוריות באותו קילומטר. אז תן לילדים ליהנות בלילה בזמן שאתה whittle קו המותניים שלך.
צרוב קנדי קלוריות בבית
אם אתה חייב להישאר בבית כדי לחלק ממתקים, להישאר פעיל. אם אתה יושב מול הטלוויזיה עם קערה של ממתקים בקרבת מקום, אתה צפוי להתמכר. אז להישאר פעיל כדי להישאר מוסחת.
אז מה הן הדרכים הטובות ביותר לשרוף קלוריות בליל כל הקדושים? האם תרגיל DVD או לבחור אימון מקוון לעשות בסלון . או לבחור אחד האימונים האלה לשרוף שומן וליהנות.
תוכנית המטפל שלך לאכול פחות
בואו נודה בזה. אפילו דיטר ממושמע ירצה להתמכר לפחות פעם אחת בליל כל הקדושים. הטריק הוא לאכול רק קצת אז אתה מרגיש מרוצה בלי overdoing אותו. Elle אומר כי התכנון הנכון עושה את הטריק.
"להחליט מראש איזה ממתק אתה תתייחס לעצמך, ואז התקציב עבור אותו לאורך כל השבוע.חיסכון של 50 או 100 קלוריות ליום יכול להוביל ליל כל הקדושים טעים ומספקים ללא אשמה.שים בצד את הממתק שמתאים התקציב שלך ודבק בה ".
לפני שאתה בוחר את מתוקים מתייחס ליהנות, ייתכן שתרצה לבדוק את הרשימה של ליל כל הקדושים ממתקים workouts. למד כמה דקות של פעילות גופנית אתה צריך לעשות כדי לשרוף את הממתקים הפופולריים ביותר. ואז להחליט איזה טיפול שווה את זה.