אכילה בריאה על התקציב לא חייב להיות קשה. למעשה, ברגע שאתה לפתח הרגל של קניות ובישול מזון טעים, טרי, אתה עלול לא לחזור לארוז, מעובד או מזון מהיר שוב. עבור אתלט על התקציב, העצות הבאות עשויות לעזור לך לעשות ארוחות טובות יותר, זול יותר, כי הטעם נהדר לקצץ את המותניים שלך יחד עם הצעת החוק שלך מזון .
1 - לשתות יותר מים פחות מכל דבר אחר
לוותר על משקאות מוגזים, מיצים, lattes סויה, אלכוהול ומשקאות אנרגיה מפוארת לטובת מים ואתה תעשה שקע עצום בתקציב המכולת שלך עשוי לשפר את הבריאות שלך בתהליך. תלוי איפה אנחנו גרים, רובנו לא צריכים לשלם עבור מי שתייה, ואתה יכול לעשות את זה יותר מעניין עם פרוסות של פירות טריים ועשבי תיבול.
2 - קנה עוד ירקות קפואים
ירקות קפואים יכול להיות מזין כמו ירקות טריים רבים כי הם קפואים זמן קצר לאחר הרים. במקרים מסוימים ובמיוחד בחודשי החורף, קפוא עשוי להיות אפילו טריים יותר ממה שתמצא בחנות המכולת המקומית שלך - אחרי הכל, כמה זמן עובר בין הירקות הנבחרים לבין הצריכה שלך? האפשרויות הטובות ביותר של ירקות קפואים כוללים ברוקולי, אפונה, גזר, תרד, וירקות מעורבים לטגן הבא שלך.
3 - מבשלים די יש שאריות
כלים של סיר אחד כמו טגן, מרקים ותבשילים שנעשו בבית עם ירקות טריים או קפואים, בשרים רזים, טופו, שמן זית ותבלינים טריים הם ארוחות מספקות וזולות שעוברות דרך ארוכה. חבילת למעלה שאריות לארוחת צהריים של היום הבא או להקפיא אותם לצרוך בכל פעם להיטים השתוקקות.
4 - להשקיע מיכלים אחסון מזון לשימוש חוזר
אם יש אזור אחד להשקיע זה יכול לעזור לך לחסוך כסף ולאכול בריא, זה יכול להיות על ידי רכישת איכות, לשימוש חוזר אחסון מזון מכולות. גודל וצורות שונים, כי הם בטוח למיקרוגל קל לארוז ולבצע להגדיל את הסבירות כי תביא חטיפים בריאים וארוחות איתך. אריזה שאריות בלילה הקודם או ביצוע כמה ארוחות צהריים בכל פעם יהיה בסופו של דבר לעזור לך לשלוט גודל המנה שלך ואתה אוכל טרי עבור פחות.
5 - תמיכה בשוק החקלאי המקומי שלך
לא רק אתה תתמוך הכלכלה המקומית שלך, אבל תמצאו באיכות גבוהה, טריים, פירות העונה העונה וירקות כי הם בדרך כלל אורגני. חקלאים מקומיים יכולים לעתים קרובות לספק מחיר טוב יותר כי יש להם תקורה פחות עלויות ההובלה. לדבר עם המגדלים, ללמוד על התוצרת שלהם ואת הדרכים האהובות להכין אותו, ואתה עלול למצוא כמה מתכונים מועדפים חדשים ארוחות בריאות.
6 - לוותר על דגני בוקר
דגני הבוקר הם לא רק יקר, אבל רוב מציעים קצת תזונתי לדפוק את הכסף. ולמרות שהתווית יכולה לומר שיש לה 12 מנות, האם אתה יודע מי מצליח לאכול רק "מנה אחת" של דגני בוקר בכל פעם? אתה הרבה יותר טוב עם שיבולת שועל תוצרת בית או ביצה פשוטה מבושלת עם פירות טוסט מחיטה מלאה.
7 - הגבל מעובד, ארוז ומזון יחיד הגשה
זה יכול להיות קצת יותר עבודה בהתחלה לעשות כריך שלך, מרקים או סלטים, אבל המאמץ יחסוך לך כסף גדול. המחיר שתשלם עבור אחד או שניים ארוזים כריכים במעדנייה יכול לקנות את התקנות במשך שבוע של ארוחות צהריים תוצרת בית. בנוסף, אתה שולט מה אתה מכניס את זה, ויש לי כריך שאתה אוהב כתוצאה מכך.
8 - לגזור את האנרגיה ברים ומשקאות
בארים אנרגיה ומשקאות עשוי להיות נוח מזין צפוף, אבל הם יקרים והוא יכול בקלות להיות מוחלף על ידי פחות יקר "מזון אמיתי". קחו למשל תחליפים: תפוח, בננה, קומץ פירות יבשים ואגוזים, כ -3 ניוטונים, או כריך עם טונה או גבינה ועגבניות. לשטוף אותו עם מים ואתה כבר מחדש את חנויות האנרגיה שלך והציל את עצמך קצת כסף.
9 - לאכול בחוץ לעתים קרובות יותר
אכילה היא לא רק יקר, אבל לעתים קרובות בריא. מזון במסעדה הוא לעתים קרובות מלא שומן וקלוריות מוסתרים רטבים, שמנים וחמאה. ובעוד ארוחות מזון מהיר עשוי להיראות מהיר, נוח וזול, חוסר ערך תזונתי הוא המחיר האמיתי שתשלם.
10 - שיתוף מנות
אם אתה רוצה לאכול בחוץ, או יש לך אורח חיים הכולל הולך למסעדות, אתה לא צריך לוותר על זה כדי לחסוך כסף. אבל לחשוב על מה שאתה סדר וכמה אתה לצרוך בארוחה אחת. רוב המסעדות הם מסיבי, הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים לצרוך. אבל בפנים, אנחנו נוטים לאכול את מה שיש לפנינו וכאשר האוכל החוצה, זה אומר בדרך כלל אנחנו לזלול. למה לא לשקול שיתוף מנה? המטבח הסיני, התאילנדי והאיטלקי הוא מושלם לשיתוף. דרך נוספת לאכול בחוץ לחסוך כסף היא על ידי ניצול של תפריטים שעה שמח, כאשר אותה ארוחה היא בערך חצי מחיר.