אני על כל מקבל את המרב של כלי המטבח שלך. לעשות את זה להרוויח לשמור שלה! "מאפין" יכול להיות שם, אבל אני משתמש במחבת מאפין שלי הרבה יותר מאשר מאפינס אפייה.ממלח לבלתי צפוי באמת, להשתמש במחבת מאפין שלך לעשות הכל מחולק הכל! הנה חמישה דברים מפתיעים שאתה יכול לעשות ב מחבת מאפין.
טורקיה ו Veggie בשר מיני
אתה לא צריך מחבת עלים כדי להרים את קציץ הבשר הטעים! אלה minis הם מקסים וקל לשרת. עבור טוויסט טעים, "כפור" עם מחית תפוחי אדמה ( הנה איך אני עושה את נמוך קלוריות ) ו מקושט עם אפונה וגזר - זה כמו עוגה בתחפושת!
1 / 9th של מתכון (1 מיני בשר): 142 קלוריות, 5.25g סה"כ שומן (1.5g ישב שומן), 494mg נתרן, 9 גרם פחמימות, 1.5 גרם סיבים, 4g סוכרים, חלבון 14g
1. מחממים תנור ל 350 מעלות. קו 9 כוסות של 12-כוס מאפין במחבת עם כוסות אפייה לסכל, או לרסס אותם עם תרסיס nonstick.
2. מגררים בצל קטן אחד לקערה גדולה. מוסיפים 1 1/4 ק"ג בשר גולמי טחון, 3 כוסות ברוקולי קצוץ גס ברוטב, 1/2 כוס (בערך 4) חלבונים ביצים או חלבונים ללא ביצים, ללא שומן, 1/2 כוס בישול מהיר שיבולת שועל, 1/4 כוס קטשופ, 2 כפית אבקת שום, 1 כפית מלח. לערבב היטב.
3. בחלוקה להפיץ תערובת בין כוסות מאפין. למעלה כל כוס עם 1 כפית קטשופ.
4. אופים עד שהחוף עם קצוות חומים קלות, 30 עד 35 דקות.
אוכמניות אישיות
ללא שם: הצידה, מחבת פאי! עם מחבת מאפין, בקרת חלק אינו בעיה. ואתה לא צריך לדאוג חיתוך פרוסת שלך לתוך חתיכות אפילו מושלם. עם החומרים הנכונים, יהיה לך קינוחים איטי-bitty עבור מתחת 200 קלוריות .
1/6 של מתכון (2 מיני פשטידות): 167 קלוריות, 5g סה"כ שומן (1.5g ישב שומן), 349mg נתרן, 28 גרם פחמימות, 1.5 גרם סיבים, 12g סוכרים, 2.5 גרם חלבון
1. בסיר קטן nonstick, לשלב 1/2 כף cornstarch עם 1/3 כוס מים קרים. מערבבים להתמוסס. מוסיפים 2 כוסות אוכמניות (טרי או מופשר מקפיא), 2 כפות סוכר לבן מגורען, 1/2 כף מיץ לימון, 1/8 כפית תמצית וניל, 1/8 כפית מלח.
2. הגדר חום בינוני. ערבוב לעתים קרובות (תערובת יהיה להרתיח), מבשלים עד סמיך ו מטומטם, 16-18 דקות.
3. להעביר לקערה בינונית, ולתת מגניב לחלוטין, על 1 שעה. בינתיים, מחממים תנור ל 350 מעלות. ריסוס 12-ספל מאפין עם תרסיס nonstick.
4. על קרש חיתוך מקומרת קלות, רול או למתוח את החבילה 1 של גליל בצק מבושל פילסברי הסהר לתוך מלבן גדול של עובי אפילו, לפחות 12 "x 9". חתוך את הבצק באופן שווה ל -12 ריבועים.
5. מכניסים כל ריבוע כוס מאפין, ולחץ אותו לתחתית מעלה לאורך הצדדים. אופים עד חום זהוב, 10 עד 12 דקות.
6. בואו להתקרר לחלוטין, בערך 15 דקות.
7. להפיץ תערובת אוכמניות בין כוסות בצק.
אלטרנטיבי: אם אתה לא יכול למצוא את הבצק Creations בצק, ללכת על פילסבורי מופחת שומן חצי סהר בצק לגלגל. (המוצרים כמעט זהים). לאחר מכן צובטו היטב את החריצים עבור גיליון חלק.
מאפינס כלב תירס
אלה הם מאפין טכנית, אבל הם מאפינס מתוקים! מושלם לקידושים ולמבוגרים. ובעוד אנחנו מדברים על סיפוק נגיסות מלוחות ישירות מהמחבת מאפין שלך, נסה את זה: במהלך החגים, אופים מלית במחבת מאפין עבור מנות בודדות!
1 / 8th מתכון (1 מאפין): 137 קלוריות, 1g סה"כ שומן (<0.5g יש שומן), 660 מ"ג נתרן, 25.5 גרם פחמימות, סיבי 1G, סוכרים 3g, חלבון 9g
1. מחממים תנור ל 375 מעלות. קו 8 כוסות של מחבת מאפין עם 12 כוס עם כוסות אפייה לסכל, או לרסס אותם עם תרסיס nonstick.
2. בקערה גדולה, מערבבים 2/3 כוס קמח לכל מטרה, 1/2 כוס קמח תירס צהוב, 2 כפות ממתיק נטול קלוריות (כמו טרוביה, או ממתיק אחר ללא קלוריות על מתוק כפליים סוכר), 1 1/2 כפיות אבקת אפייה, 1/4 כפית מלח.
3. בקערה בינונית, מערבבים היטב 1 כוס תירס משומר בסגנון קרם, 1/2 כוס (על 4 גדול) חלבונים ביצה או תחליף ביצה נוזלית ללא שומן, ו 1/4 כוס ללא יוגורט יוגורט רגיל. מעבירים לקערה הגדולה ומערבבים היטב.
4. חותכים 5 נקניקייה חריפים (45 קלוריות או פחות כל אחד) ומערבבים לתוך תוכנו של הקערה הגדולה. בחלוקה שווה להפיץ בין 8 כוסות מרופדת או מרוסנת.
6. חותכים 2 נקניקיות נוספות לתוך סך של 24 מטבעות. מניחים 3 מטבעות על גבי כל כוס מאפין.
7. אופים עד קיסם מוכנס לתוך מרכז מאפין יוצא נקי, 28 עד 30 דקות.
אלטרנטיבי: אם אתה מעדיף סוכר ממתיק ללא קלוריות, תצטרך פעמיים כמו הרבה. אם נעשה עם 1/4 כוס סוכר, כל מנה של מתכון זה יהיה 162 קלוריות, 29 גרם carbs, ו 9g סוכרים.
חלופה נוספת: אם אתה אוהב כלבים טבעיים, נסה Applegate טבעי כלבים חמים לא מאובטחת או טורקיה, עוף או בשר בקר.
מייפל פנקייק בייקון
פנקייק לא צריך להיות שטוח! שים את המזלג משם ולקחת כמה poppers פנקייק. הם מושלמים לארוחת בוקר בדרכים! מערבבים בגרגרים, צ'יפס שוקולד ... אפילו בייקון. לשבור את המחבת מיני מאפין שלך להתמכר בארוחת הבוקר.
1/6 של מתכון (4 poppers): 123 קלוריות, 3.5g סה"כ שומן (1g יש שומן), 372mg נתרן, 16.5 גרם פחמימות, 1.5 גרם סיבים, 0.5g סוכרים, 5 גרם חלבון
1. מחממים תנור ל 350 מעלות. ריסוס 24 כוס מיני מאפין פאן עם תרסיס nonstick.
2. מבשלים 3 פרוסות בייקון חתוך במרכז או בייקון הודו עד פריך, או במחבת על חום בינוני או על צלחת בטוחה במיקרוגל במיקרוגל. (ראה חבילה לזמן בישול).
3. בקערה גדולה משלבים 1/2 כוס קמח מלא, 1/2 כוס קמח לכל מטרה, 3 מנות ממתיק טבעי ללא קלוריות (כמו טרוביה), 1 כפית אבקת אפייה, 1/4 כפית סודה לשתיה, 1/4 כפית קינמון, 1/4 כפית מלח. מערבבים היטב.
4. בקערה בינונית במיקרוגל, מיקרוגל 2 כפות חמאה קלה או חמאת אור מתפשטת במשך 15 שניות, או עד להמסה. מוסיפים 3/4 כוס חלב וניל לא ממותק, 1/4 כוס (בערך 2) של חלבוני ביצים או תחליף ביצה נוזלית ללא שומן, 1 1/2 כפית תמצית וניל וכפית אחת של תמצית מייפל. מערבבים עד חלקה ואחידה.
5. מוסיפים תערובת בקערה בינונית לקערה הגדולה. מערבבים עד אחיד. להפיץ באופן שווה לתוך מחבת מאפין, להחליק את החלקים.
6. לקצוץ או להתפורר בייקון, ומפזרים מעל הבלילה. לחץ קלות כדי לדבוק.
7. אופים עד קיסם מוכנס למרכז של פופר יוצא נקי, 10 עד 12 דקות.
8. אם אתה רוצה, עם סירופ פנקייק ללא סוכר או ללא סוכר.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!