זמן האימון נדרש לשרוף את כל טיפול
האם אי פעם הוסיף את ליל כל הקדושים שלך ממתקים קלוריות? אתה עלול להיות מופתע לראות כמה קלוריות אתה לצרוך בליל כל הקדושים . אם אתה מחלק סוכריות בבית, אתה יכול לזלול בין 640 - 1,280 קלוריות נוספות בתוך שעות. וכמובן, לעתים קרובות אנו ממשיכים לפשוט על קערה ממתק היטב לאחר החג נגמרה. לכן, הנזק הכולל יכול להיות משמעותי עוד יותר.
כדי לאזן את השומן הוסיף קלוריות, אתה עלול לנסות להכות את כושר ולהוסיף כמה תרגילים לשגרה הרגילה שלך. אבל כמה תרגיל נוסף הוא מספיק? להלן, למצוא רשימה של ספירת קלוריות טיפוסיות קלוריות טיפוסיות יחד עם הזמן זה ייקח לך לשרוף את פינוק במכון הכושר.
אימונים כדי לשרוף ליל כל הקדושים ממתקים קלוריות
פינוקים זעירים כמו קיט קיטס מהנה או אלה שקיות מיני של M & M הם נמוכים יחסית קלוריות. הבעיה היא שאנחנו בדרך כלל אוכלים שלושה, ארבעה אפילו חמישה מהם כי הם כל כך קטנים. קלוריות בגודל כיף להוסיף עד שעות ארוכות על אליפטי או Stairmaster.
אז איך אתה לשרוף את כל זה? עלות התרגיל של פינוקים הפופולריים ביותר להלן. האימון ממתקים לא נראה רע מדי, אבל זכור, שאם אתה אוכל ממתק נוסף , אז אתה צריך לעשות אימונים נוספים כדי לשמור על המשקל שלך . אז פעילויות אלה צריך להתבצע בנוסף האימון הרגיל שלך אם אתה מוסיף סוכריות לתזונה הטיפוסי שלך.
מספר הקלוריות שאתם שורפים עשוי להיות שונה במקצת מהספירה הקלורית המפורטת. אבל הם הערכות טובות של ליל כל הקדושים ממתקים workouts אתה צריך לעשות כדי לשמור על משקל הגוף שלך יציב לאחר להתמכר. אומדני התרגיל מבוססים על מספר הקלוריות שמפעיל של 150 פאונד יבער, כפי שצוין במועצת הפעילות של המועצה האמריקנית לפעילות גופנית.
אם אתה כבד יותר, תוכל לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן. אם אתה במשקל פחות מ -150 פאונד, תוכלו לשרוף פחות קלוריות.
- גודל קיט קאט קאט (3 חלקים / 210 קלוריות): לרוץ במשך 20 דקות או ללכת בקצב מתון במשך שעה אחת.
- Reese של בוטנים כוס חמאה (1 כוס בודדת / 105 קלוריות): אימון כושר במשך 25 דקות או לשחות הברכיים במשך 15 דקות.
- כיף שקדים שקדים ג'וי (1 בר / 80 קלוריות): 15 דקות של שיעור אירובי אינטנסיבי, 30 דקות של יוגה או 15 דקות של גולף
- כיף בגודל Snickers בר (2 ברים קטנים / 160 קלוריות): אימון משקולות במשך 45 דקות, לקחת שיעור האטה יוגה במשך שעה אחת
- M & Ms בגודל בינוני (3 מיני חבילות / 180 קלוריות) טיולים רגליים לחצות במשך 30 דקות, ללכת לרקוד עם חברים במשך 30 דקות
- בר השוקולד של הרשי (1 בר קטן / 77 קלוריות) 10 דקות של רסקטבול, חבל קפיצה לאט במשך עשר דקות
- כיף גודל Whoppers (2 שקיות / 60 קלוריות): בינוני מכונת חתירה אמון במשך 10 דקות או ריצה איטית עבור קילומטר
- קנדי תירס (כ 20 חתיכות / 140 קלוריות) ללכת בקצב מהיר במשך 35 דקות או לשחק פינג פונג במשך 30 דקות
דרכים נוספות כדי לשרוף את ליל כל הקדושים ממתקים קלוריות
לא אוהד של פעילות גופנית? הנה כמה משימות משק הבית ופעילויות אחרות כי יהיה לשרוף קלוריות נוספות.
האם כל פעילות בנפרד או לעשות אימון הבית המלא לשרוף שומן וקלוריות.
- ואקום שטיחים במשך 30 דקות כדי לשרוף 100 קלוריות
- לשטוף, שעווה לייבש את המכונית לשרוף 100 קלוריות
- קניות מכולת (כולל נשיאת מצרכים) לשרוף תוספת של 80 קלוריות
- הליכה מהירה אל המכולת לשרוף 120 קלוריות
- לשפשף את רצפת המטבח לשרוף 200 קלוריות לשעה
- לשחק frisbee עם הילדים לשרוף 102 קלוריות
- כללי ניקיון במשך 90 דקות שורף כ -300 קלוריות
- Rake ועלים משא למשך שעה אחת לשרוף 375 קלוריות
- האם צורות אחרות של עבודה בחצר כבדה לשרוף 249 קלוריות בתוך 40 דקות.
זכור כי אתה יכול לשבור את הפעילויות כדי להגיע קלוריה המטרה שלך. הוסף מטלות לאורך היום כדי להגיע למספר שאתה צריך לשרוף את הממתק שלך.
כמה זמן ייקח כדי לשרוף את קלוריות ליל כל הקדושים?
זה לא רעיון טוב לנסות לשרוף את הקלוריות שלך ממתקים עם אימון יחיד או אפילו ביום אחד. אם overindulged בליל כל הקדושים ובימים הבאים, להוסיף כמה דקות לכל אחד האימונים המתוזמנים באופן קבוע במשך שבוע או שניים כדי לחזור על המסלול. סביר להניח שתדבקו בתוכנית ותוכלו לשפר את רמת הכושר שלכם כדי לרדת במשקל עוד יותר .