הטוב ביותר שלאחר האימון ארוחות וחטיפים

1 - ארוחה חכמה לאחר אכילה ארוחות וחטיפים

כולנו יודעים כי התרגיל הוא אחד המפתחות להגיע במשקל בריא ולהרגיש נהדר. אבל מה שאתה אוכל לאחר האימון שלך הוא חשוב מאוד. אתה לא רוצה לבטל את העבודה הקשה על ידי ביצוע בחירות עניים! הנה קומץ של ארוחות שלאחר האימון בריא וחטיפים כדי להתחיל.

2 - ביצה ספל

ביצה לבנים (או ללא שומן ביצה חלופי תחליף) הם נמוכים קלוריות מלא חלבון רזה. אבל מי רוצה לבשל חביתה לאחר אימון מתיש? אתה רוצה משהו מהיר וקל! אני מעריץ ענק של ספלי ביצים, שהם ביצים של ביצים שנעשו במיקרוגל. אתה יכול לעשות ספל ביצים בתוך פחות מחמש דקות, ואין כמעט שום ניקוי. יתרון נוסף? יש כל כך הרבה טעים mix-ins אתה יכול להוסיף. אבל אם אתה רוצה משהו פשוט, כל מה שאתה צריך לעשות הוא מיקרוגל 3/4 כוס חלבונים לבנים או תחליף ביצה בספל במשך כ דקה וחצי, מערבבים 2 כפות. של גבינה מופחתת שומן, מיקרוגל עוד דקה.

3 - Smoothie חכם

מילת מפתח: חכם. קלוריה נמוכה, קלוריות גבוהה חלבון היא דרך מצוינת לתדלק לאחר אימון קשה. בונוס: זה יהיה hydrate לך באותו זמן. אבל אתה חייב להיות זהיר עם אפשרויות חנות חלקלק: הם לעתים קרובות הרבה יותר גבוה סוכר, פחמימות, קלוריות ממה שאתה חושב. הפתרון הטוב ביותר שלך הוא DIY. אני אוהב לשלב חלב שקדים לא ממותק עם פירות קפואים (ללא תוספת סוכר), יוגורט קל (שימוש יוונית חינם עבור חלבון נוסף), קרח כתוש, מנות של ממתיק ללא קלוריות, וכמה אבקת חלבון.

4 - פרוסות תפוח עם אבקת בוטנים אבקת

זה מושלם שני מרכיב חטיף. תפוחים נמוכים קלוריות, סיפוק, ויש להם כמות מוצקה של פחמימות בריא לטעינת הגוף שלך לאחר האימון. אה, והם פריך וטעים. הדבר היחיד טוב יותר מאשר תפוח פוג'י נחמד, פריך הוא תפוח, פוג 'י פריך פריך חריף עם חמאת בוטנים נמוכה קלוריות. מערבבים כמה אבקת חמאת בוטנים עם מים כדי ליצור קלוריות חתוך להפיץ עם אגרוף חלבון.

5 - גבינת קוטג 'עם פירות

אני בשליחות להחזיר גבינת קוטג '. ללא שם: ברצינות, מדוע זה יצא מתוך סגנון? זה קלאסי טוב בשבילך חטיף, ואם אתה רופא זה למעלה, גבינת קוטג 'טעים נהדר. אני אוהבת לערבב גבינת קוטג 'דל שומן עם טיפת תמצית וניל וחפיסת ממתיק טבעי ללא קלוריות; אז אני העליון אותו עם אוכמניות, פטל, ו / או תותים. אם אתה לא אדם ברי, כל פרי קצוץ יעבוד.

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}