רובנו יודעים כי אימון כוח חשוב, אבל זה לא עושה את זה יותר קל לעשות את זה. זה עשוי לעזור לדעת מדוע אימון כוח הוא כל כך חשוב וכל הדרכים זה יכול לעזור לך להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. בדוק את הסיבות האהובות עלי להרים משקולות ולקבל מוטיבציה להתחיל אימון כוח היום.
1 - זה עוזר לך לאבד שומן
כאשר אתה מרים משקולות, אתה בונה רקמת שריר רזה אשר פעילה יותר מטבולית שומן. כאשר אתה מגדיל את השריר שלך, אתה גם להגדיל את חילוף החומרים כלומר אתה שריפת יותר קלוריות לאורך כל היום. אימון כוח רגיל הוא חשוב בדיוק כמו תרגיל אירובי לאבד שומן מקבל בכושר.
2 - זה גורם לך חזק
זה אולי נראה ברור כי הרמת משקולות יכול לעשות אותך חזק יותר ... אבל מה כמה אנשים שוכחים היא שזה לא רק לגרום לך חזקה על האימונים שלך, זה גורם לך חזק בתחומים אחרים של החיים שלך גם כן.
כאשר אתה מרים משקולות על בסיס קבוע, כל השאר הופך להיות קל יותר מדי - נושאת מצרכים, עבודות הבית, גינון, נושאת את הילדים, וכו 'וגם, לא לשכוח, זה לא רק להפוך את השרירים חזקים יותר, זה עושה את עצמות חזקות מדי אשר יכול לעזור להפחית או אפילו לנהל אוסטאופורוזיס.
3 - זה מקטין את הסיכון של פגיעה
דבר נחמד על אימון כוח זה מחזק את הכל, לא רק את השרירים והעצמות. כאשר אתה מרים משקולות, אתה גם לחזק רקמת חיבור - הרצועות והגידים לשמור על הגוף שלך נעים היטב על בסיס קבוע. חיזוק רקמת החיבור שלך יעזור לך להמשיך לפעול במצב שיא להגן על הגוף מפני פציעות.
4 - זה יכול להפחית כאבי מפרקים
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי סובלים מדלקת פרקים שהרימו משקולות למעשה הפחיתו את כאבי מפרקים. על ידי חיזוק השרירים, הם היו מסוגלים כרית להגן על המפרקים במהלך פעילות ההשפעה כמו הליכה.
ואל תשכח ... רוב תוכניות פיזיותרפיה לשלב אימון כוח כדי לסייע לשיקום שפע של פציעות, אשר רק מוכיח כי הרמת משקולות יכול לעשות את ההבדל בהשתפר ויש איכות חיים טובה יותר.
5 - זה מגדיל את האיזון, יציבות וגמישות
כאשר איננו שומרים על מסת שריר עם אימון כוח, מה קורה כאשר אנו מתבגרים? אנו מאבדים מסת שרירים וזה בדרך כלל מה שמוביל לעלייה במשקל ולאובדן איזון וגמישות . הרמת משקולות יכול לעזור לך לעבוד המפרקים שלך באמצעות מגוון מלא של תנועה, שמירה על אותם חזקה וגמישה ושומר לך יציב על הרגליים.
6 - זה יכול לעשות אותך טוב יותר בספורט
רוב הספורטאים בימים אלה בצע איזה סוג של אימון תוכנית כוח לשמור אותם חזקים למנוע פציעות. אימון ספציפי הספורט שלך יכול גם לעזור לך לשפר את הכוח שלך, כוח, ומהירות לעשות לך אתלט טוב יותר. גם ילדים ובני נוער לעתים קרובות ליהנות מאיזה סוג של אימון כוח כשזה מגיע לשחק ספורט
7 - זה גורם לך להרגיש טוב יותר על עצמך
על פי כמה מחקרים, הן גברים והן נשים להרגיש טוב יותר עם עצמם כאשר הם להרים משקולות. על ידי התחזקות והבחנה בשינויים לאורך זמן, כמו היכולת להעלות משקל רב יותר ולעשות תרגילים רבים יותר, גברים ונשים כאחד בונים אמון, ובמיוחד לנשים, משפרים את דימוי הגוף. הרמת משקולות, יחד עם סוגים אחרים של פעילות גופנית, גם עוזר לבנות אמון יכול גם לעזור לנהל את הסימפטומים של דיכאון וחרדה ... דרך מצוינת להתמודד עם הלחץ בצורה בריאה.
יותר
8 - זה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם
כמה מחקרים הראו כי אימון כוח רגיל יכול לעזור להפחית את לחץ הדם לאורך זמן, כך זה עשוי להיות דרך אחרת (מלבד פעילות אירובית) כדי לעזור לטיפול בלחץ דם גבוה אצל אנשים מסוימים.
אם יש לך לחץ דם גבוה, אני לא צריך להזכיר לך שאתה תמיד צריך לדבר עם דוק לפני עושה כל פעילויות חדשות (אבל אני בכל זאת). אבל, אם אתה מקבל את בסדר, שקול להתחיל תוכנית בסיסית יחד עם המלצות אחרות מן הרופא שלך על לעזור להפחית את לחץ הדם שלך.
9 - זה מוסיף אתגר ועניין השגרה שלך
אם אתה עושה את אותו cardio workouts במשך זמן רב, זה יכול לקבל קצת משעמם. אימון כוח הוא דרך מצוינת לתבל את הדברים ולהוסיף אתגר אחר לגמרי לגוף שלך. הדבר היפה על אימון כוח הוא מציע דרכים רבות כל כך כדי להגדיר את האימונים שלך ... תמיד יש משהו חדש לנסות ואתה אף פעם לא נגמרים של תרגילים חדשים, סוגים שונים של התנגדות, שגרות חדשות ומגוון של דרכים לעבוד הגוף שלך.
10 - זה הופך את החיים שלך טוב יותר
דבר אחד אשר לעתים קרובות הפתעות אנשים לאחר שהם מתחילים להרים משקולות היא איך זה trickles לתוך תחומים אחרים של חייהם. לעתים קרובות אני מקבל שיחות טלפון ו מיילים מלקוחות לספר לי איך הם היו מסוגלים לעבוד בגינה ללא כאבים בגב או לעלות במדרגות ללא כאבים בברכיים. אלה שיפורים קטנים שמציעים את התגמולים הגדולים וזה לא לוקח הרבה זמן עם משקולות לראות ולהרגיש את השיפורים האלה.