העור מניעת צ 'יפס, גורם, וטיפול

Chafing הוא מחלה נפוצה בקרב הרצים והוא יכול להיות מאוד כואב במהלך ואחרי הריצה. הנה כמה טיפים כדי למנוע ולטפל chafing.

תסמינים

התסמין השכיח ביותר של צ'יפינג הוא תחושה צורבת או צורבת. השטח הוא בדרך כלל אדום, גלם, ומכרז.

גורם ל

Chafing נגרמת על ידי תנועה חוזרת, במיוחד, שפשוף העור נגד בד רופף או עור אחר.

Chafing מתרחשת לעתים קרובות סביב קו החזייה (נשים), הפטמות (גברים), הירכיים הפנימיות, המפשעה, ומתחת לזרועות. לחות, אם מזיעה או מגשם, עלולה להחמיר את הצ'אפינג. זה יכול להיגרם גם על ידי החזייה מצויד כראוי בגדים עם תפרים גסים.

מְנִיעָה

לפני ריצות ארוכות (אתה לא צריך לדאוג יותר מדי על chafing במהלך פועל קצר שלך), להפיץ שכבה דקה של BodyGlide או וזלין על אזורים פגיעים.

כדי למנוע chafing, ללבוש attire פועל מחומרים סינתטיים כגון CoolMax כי wick לחות משם. ספורט ספנדקס צמוד עשוי לסייע בהפחתת הכאב על הירכיים הפנימיות.

אין ללבוש בגדי כותנה כי פעם זה נעשה רטוב, זה נשאר רטוב. בנוסף, כותנה היא חומר גס וכאשר זה כל הזמן נעים נגד העור שלך, זה יכול לשפשף את העור שלך גלם. אם ראית פעם רץ גברי עם פטמות מדממות , סביר להניח שהוא לובש חולצת כותנה.

עבור גברים, כדי למנוע פטמות chafing, ג'לי נפט, גוף גלייד, טלאים, או סרט יכול להיות ממוקם על הפטמות שלך כדי להפחית את החיכוך.

לנשים, ודא שאתה לובש חזייה ספורט סינתטי עם תפרים חלקה. מורחים BodyGlide או חומר סיכה אחר על העור לאורך התחתונה של החזייה הספורט שלך, אזור מאוד נוטה chafing.

אם אתה עושה מרוץ למרחקים ארוכים כגון מרתון , אתה צריך להניח שאתה יכול chafe, גם אם זה מעולם לא קרה לך קודם.

השתמש גוף דלייד או חומר סיכה אחרים וודא שאתה מרוץ בגדים וציוד כי ניסית החוצה במהלך הריצות הארוכות שלך.

הידרציה נכונה גם חשוב למניעת chafing. הקפד בצע את הצעדים להישאר hydrated במהלך פועל שלך.

מאז chafing יכול להיגרם על ידי בגדים ריצה רופף, אתה יכול להעדיף ללבוש בגדים ריצה כי הם snug. כמה רצים אוהבים לרוץ במכנסיים קצרים כדי למנוע חפיפה בין הרגליים. קבל עצות נוספות על מה לא ללבוש בעת ריצה .

יַחַס

אם אתם חווים chafing, להחיל משחה A + D (זמין בסעיף טיפול בייבי של רוב בתי המרקחת) על יבש / chafed שטחים, זה צריך להתבהר בתוך יום. הקפד לכסות אזורים שנפגעו עם BodyGlide או וזלין לפני שאתה יוצא החוצה להפעלה. ברגע שאתה chafed באזור מסוים, אתה צפוי לקבל chafed שם שוב אם אתה לא לנקוט אמצעי זהירות.

אם chafing העור שלך לא לשפר לאחר טיפול עצמי , לקבוע פגישה כדי לראות את הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך טיפול עם משחה אנטיביוטית אם האזור הופך נגוע.

_{מָקוֹר:}

_{עור Chafing: גורם וטיפול, WebMD.com}