מה אתה מכניס את התיק כושר יכול לעשות או לשבור את אמון. רק לדמיין את האימה של להופיע במכון כושר לרוץ על הליכון . אתה שם על הנעליים שלך, לתפוס את המגבת שלך ולהגיע לתוך התיק שלך רק כדי לגלות את זה ... GASP ... שכחת את ה- iPod שלך. זה מספיק כדי לשלוח אותך ישר החוצה את הדלת.
אז יש ימים שבהם אין לך הרבה זמן ואתה תקוע בתור בתור מאמן אליפטי בעוד רגעים יקרים של החיים שלך מתקתק.
זה לא יהיה נחמד יש תוכנית חלופית עבור אותם ימים כאשר חדר כושר הוא צפוף ומלא אנשים מעצבנים?
הנה כמה פריטים המפתח לקחת איתך כדי שתוכל לקבל אמון גדול בכל מקום שאתה נמצא.
1 - חבל קפיצה
קפיצה חבל הוא תרגיל אירובי מדהים באמת עובד את הרגליים.
במקום לעמוד ולהמתין מכונת cardio האהוב עליך, למצוא נקודה בפינה ולהתחיל עם כמה דקות של קפיצה אור. אם יש לך לקפוץ חבלים בזמן, לקפוץ במשך כמה דקות בכל פעם ולאחר מכן לקחת הפסקות הליכה לאימון מרווח גדול.
נסה את זה קפיצה חישוק מעגל אמון כדי להתחיל.
יותר
2 - נייד תרגיל מאט
כן, רוב חדרי כושר יש מחצלות אבל ראיתי את המחצלות האלה ואני מניח היו הרבה גופים מיוזעים על המחצלות האלה.
לאחר משלך פירושו הימנעות חיידקים ונוזלי גוף אחרים, מקבל אחד זה נייד, כמו זה, אומר שאתה יכול לקחת את זה בכל מקום.
בנוסף, אתה יכול לעשות טונות של תרגילים - Pushups , קרשים , גשרים או אפילו תרגילים אירוביים כמו קפיצה מעל המחצלת.
יותר
3 - כפפות הרמת משקולות
הרמת משקולות כפפות הם כנראה הדברים הכי טובים שאתה יכול לעשות עבור הידיים שלך כאשר אתה מרים משקולות. אני אוהב במיוחד את כפפות הרבינגר כי הם פשוט עבים מספיק כדי להגן עליך מפני יבלות ולתת את התכשיטים שלך קצת הגנה, אבל הם לא מגושם.
שים את אלה על ואתה מוכן להתחיל את כוח הרוצח אמון .
יותר
4 - טלפון חכם
אני יודע, טלפונים אמורים להיות על מנת להתקשר. למעשה, הודעות SMS ובדיקת פייסבוק בזמן שאתה מחכה לרכבת ארוכה.
מה שתגיד.
הטלפון החכם שלך הוא הדבר החשוב ביותר שאתה צריך עבור אמון. יש לך את המוסיקה שלך, כמובן, ולאחר מכן יש טונות של יישומים ואפשרויות וידאו כדי להדריך אותך דרך האימון. נסה את אלה
- Motion Traxx - יישום זה מציע טונות של אימונים על כל דבר, החל מאמן אליפטי על ההליכון. נהדר עבור אימון מודרך באמת לבעוט התחת שלך
- Pace DJ - זה App עוזר לך למצוא את הקצב המושלם עבור האימון שלך
- YouTube - אתה יכול למצוא טונות של קטעי וידאו אמון ב- YouTube, אלה שאתה יכול לעשות נכון בבית כושר או בבית. בדוק את השפעת נמוכה מעגל אמון ולנסות את זה.
- גיבור חדר כושר - App זה נהדר למעקב האימונים שלך
5 - צג קצב הלב
אני חושב על קצב הלב לפקח חיוני כמו חמצן הטלפון החכם שלי. ומים. כן, אני צריך מים מדי.
ויין.
אתה רואה, אינטנסיביות היא אחד המרכיבים החשובים ביותר של האימונים שלך, בעוד שאתה לא צריך לפקח על קצב הלב כדי לבדוק את העוצמה שלך , זה מספק לך ראיות ברורות של כמה קשה , או קל, אתה עובד.
לראות את קצב הלב מתמשך אומר לך בדיוק איפה אתה באזור היעד שלך קצב הלב ואת זה כולל תכונה קלוריה חכמה, מצביע אנרגיה רצועת החזה.
יותר
6 - אוזניות אלחוטיות
אמרתי את זה לפני ואני אומר את זה שוב - יש לי singlehandedly שמרו את האוזניות חברות בעסקים. אני אפילו לא רוצה לדעת כמה ביליתי על אוזניות ... ולכן אני אוהב את אלה JayBird BlueBud X אוזניות אלחוטיות.
הסוללה נמשכת לנצח, אתה יכול להשתמש בפקדים כדי לדלג על מוסיקה, והכי טוב, הם אלחוטית אז אתה לא תופס את חוט חוט על מכונת cardio שלך.
אפילו יותר טוב, הם עובדים נהדר על שיחות טלפון, וזה יוצא דופן עבור אוזניות ספורט.
יותר
7 - מגבונים לגוף
אני מודה, לא תמיד יש לי זמן להתקלח אחרי האימון. לא, זה לא אומר שאני מסריח. אני לא מזיעה ... אני נוצצת.
אוקיי, אני מזיע, אבל הנה מה שאני עושה: אני משתמש מגבונים הגוף כאשר אין לי זמן או גישה למקלחת מהירה. אני אוהב במיוחד את אלה כי הם לא משאירים שאריות דביק מאחורי ואתה בעצם מרגיש נקי.
אלה הם גם נהדר עבור נסיעה קמפינג.
יותר