אתה לא צריך חדר כושר
לאחרונה קראתי מאמר על המשבר הכלכלי וקיצוץ ההוצאות הפרטיות והמשפחתיות ביותר שאנשים רבים עשויים לעשות כתגובה לאי-ודאות בעבודה, בהלוואות הבית ובהוצאות עליות כלליות.
אחד ההוצאות היה מועדון כושר וחברי מועדון בריאות. מניסיוני, אפילו בזמנים טובים, אנשים רבים רואים את ההוצאות האלה מותרות, והם חושבים שהם יכולים לקבל את התרגיל שלהם בדרך אחרת אם הם צריכים - אם כי רבים לא טורחים לעשות זאת.
אולי אם היו להם כמה רעיונות על איך להתאמן בבית, או לפחות מחוץ לסביבה כושר, הם פשוט יכולים לשמור על עבודה טובה הכושר שנבנה לאורך זמן בחדר הכושר.
הנה כמה רעיונות שיכולים לעזור לך לשמור על אימון כוח שלך תוך שמירה על התקציב.
חדרי כושר
זה אולי לא נראה כמו מקור לחיסכון, אבל השקעה בחדר כושר טוב הביתה יכול לחסוך לך כסף על פני טווח ארוך יותר, בהתאם לעלות של חברות הכושר שלך ואת הציוד הביתה.
אתה יכול לקרוא את הטיפים שלי על הגדרת חדר כושר בבית וסקירה של מוצרי כושר בבית .
במקביל, כדאי גם לשקול אם חדר כושר בבית יעבוד בשבילך .
אימון משקולת
משקולות הם בין כלי הדרכה נוח ביותר צדדי. הם זולים, ניידים, נוחים, ומגיעים כמעט בכל רמה אפשרית של משקל. אתה יכול להשתמש בהם עבור אימון יעיל בבית, בפארק המקומי, בעת נסיעה או מהבית.
הנה כמה רעיונות משקולת משקולת.
- תוכנית תרגיל משקולת
- משקולות עבור קשישים
- למעלה משקולת תרגילים
תרגילי גוף
אתה יכול לעשות את התרגילים האלה כמעט בכל מקום יש לך מקום קטן ואתה לא צריך ציוד כי הגוף שלך מספק את ההתנגדות.
אתה יכול להתמקד הליבה שלך ולהוסיף מגוון האימון בבית שלך באמצעות כדור תרגיל פשוט כי לא ישבור את הבנק.
להלן דוגמאות:
- הדחפות על בהונות או הברכיים
- סקוואט
- קיר ודלת לדחיפה ומושך
- Lunges - קדימה ואחורה
- מטבלים על ספסל או כיסא
- עגל מעלה
- גרנדות
להקות התנגדות
להקות ההתנגדות הן זולות, גמישות להקות או צינורות שאתה יכול להשתמש בו כדי ליצור אימוני כוח. מגוון מדהים של תרגילים ניתן להעלות עם אלה כלים פשוטים.
אפשרויות התקציב עבור אימוני התנגדות רבים. אם אתה צריך לוותר על חדר הכושר, לנסות כמה האימונים האלה שיכולים בקלות להחליף רבים של משקל מתוחכם יותר תרגילי מכונה בחדר הכושר.
כמו כן, נסה לממש על תקציב עבור רעיונות נוספים.